秋季养生秘笈 秋季必知的9个养生知识。从夏季到秋季，由于昼夜温差较大秋季养生，天气逐渐转凉，也是人多生病的季节。所以秋季要注意保健，做到防患于未然。下面就让我们一起来看看这些秋季养生秘诀吧。
1、注意防止多余的热能。秋季饮食要注意适量，但不要放纵食欲大吃大喝。
2、中医说“以麻润燥为宜”。首先，要少吃刺激性、辛辣、热的食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜和水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。此外，避免各种湿热的积累。因此，建议多吃一些具有散热功能的辛辣食物，如芹菜。
3、夏至秋，气温下降。为了适应这种变化，人体的生理代谢也发生了变化。如果饮食过冷，会引起消化不良和各种消化道疾病。因此，在饮食上有一个“秋季宜暖”的命题，即秋季要避免只吃一些生冷、生冷的食物，要多吃温暖的食物。
4、海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。海藻中含有丰富的可溶性纤维素酸秋季养生，可以保护人体免受辐射伤害。
5、秋梨是一种很好的秋季水果，有很好的止咳去燥作用。
6.秋季干燥主要靠预防。首先，宜多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、藕、荸荠、梨等润肺生津、滋阴清燥的食物。尤其梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功效。
7、秋季尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等干热产品，少吃油炸、肥腻的食物，防止秋燥症状加重。
8、秋季饮食宜养阴润肺。秋燥易伤肺。宜吃些软食如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等，可益胃生津，有益身体健康。同时可以多吃酸味的蔬果，吃酸的可以收集。
9、初秋气温还是比较高，比较干燥，进补也要以“清”进补为主。
秋季养生秘笈 秋季必知的9个养生知识。除了日常饮食，还要进行抗寒运动，增强身体适应气候变化的能力，并根据秋季的特点，服用润肺、化痰、滋补的中药。滋阴补气保健，如人参。