夏季天气炎热，食欲不振，是控制减肥饮食的最佳时间。夏季饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬果，因为蔬果可以减脂。如果能和代餐一起使用，减肥效率会大大提高，尤其是像百谷轻餐这样见效最快的代餐减肥产品，比单纯的节食和禁食要高效得多。尤其是配合了运动、饮食控制以及夏季运动出汗的加持，想要不减肥也很难。
游泳
夏天，游泳池里挤满了来游泳的人。事实上，游泳是夏季减肥的最佳运动。如果你稍微注意一下周围的人，你会发现经常游泳的人身体都很好。这是因为游泳是一项可以消耗大量卡路里的运动。只要坚持游泳半小时，就可以消耗1100千焦热量。而且，游泳作为一种有氧运动夏天还运动减肥吗，也是一种需要运用肢体动作的运动，可以增强运动员的心肺功能。所以说夏天减肥，运动的首选一定是游泳。
登山
登山是一项极好的有氧运动。山里的空气异常清新，对改善肺通气、增加肺活量、改善肺功能、增强心脏收缩力非常有益。山路崎岖不平，有利于改善人体平衡功能，增强四肢协调能力。尤其是在没有经过人工修饰的非台阶路段上行走，可以使人体肌纤维变粗，发展肌肉，增强四肢的柔韧性。另外，远眺山顶，可以缓解眼部肌肉的疲劳，也可以让紧张的大脑得到放松和休息。
瑜伽
瑜伽，很多女生的专利，是夏天练瑜伽的好运动。瑜伽不需要很激烈，但瑜伽可以让你更快忘记一些不开心的事情，让你的心态更清晰。它也让你更自信地面对生活。但需要注意的是，做瑜伽的时候，不要强迫自己每一个动作都做的很标准。只要尽力而为。
打羽毛球
羽毛球多在室内场地打，不易晒到太阳。是夏季运动的理想选择。羽毛球是一项可以使人明目、快手、锻炼全身的运动。打羽毛球不仅可以强身健体、减肥塑身，还能促进新陈代谢，用汗水排出体内毒素。
跳绳
有人问，跳绳是一项什么样的运动？它是一种无氧运动吗？事实上，这取决于你锻炼的频率。如果一分钟跳绳的频率很低，当然属于有氧运动，但是当跳绳的频率已经很高的时候，就已经属于无氧运动的行列了。
跳绳是一项全身运动。嗯，你需要准备一根既不长也不短的绳子，双手握住绳子的把手，用手臂将绳子缠绕在你的身体上。当绳子从脚下经过时，跳起来，整个动作要流畅连贯。.
骑自行车
夏天穿的衣服比较凉快，很适合骑行。当然，也要注意防晒。可以选择紫外线没有那么强的晚上，骑一个小时的自行车。您不仅可以锻炼身体，还可以欣赏美丽的风景。骑车一小时可以消耗一个半小时长跑的热量，而且骑车不像长跑那么累，运动强度也不高，比较适合夏天。
跑步
慢跑是一种对身体有益的有氧运动。你不仅可以通过慢跑来减肥，还可以帮助你的身体机能有效增长，帮助身体的每一个机能。我们可以把慢跑作为一种爱好，每天慢跑30分钟，有利于减肥。
舞蹈
很多人不知道，跳舞其实是一种很好的减肥方法。跳舞是一项非常特殊的运动。很多动作需要头、颈、腿等多个部位的配合，全身都在使用。一项运动，作为一项有氧运动，舞蹈动作并不简单，不容易让人感到疲倦，而学习跳舞也可以让自己掌握一技之长，也能让人更有信心坚持下去。
爬楼梯
现在，人们的生活条件更好了。他们开车出门，上楼坐电梯，运动量非常有限。日常生活中如果能多走楼梯锻炼身体夏天还运动减肥吗，不仅可以预防冠心病的发生，对减肥也特别有好处。爬楼梯30分钟可消耗260大卡热量，是坐着的10倍，是步行的4倍，是游泳的2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
俯卧撑
俯卧撑可以锻炼手臂、胸部、腹部和腿部，是一种有效减肥的无氧运动。而且俯卧撑的种类很多，今天我们就来介绍一种常见的俯卧撑。我们将躺在你的肚子上，用你的手和脚的力量支撑你的整个身体，记住你的身体很紧，尤其是你的腹肌。你以有节奏的方式上下运动，这被称为俯卧撑。
夏季运动注意事项
1、夏季运动宜穿棉质服装。纯棉面料在透气性和吸汗性方面优于化纤产品。浅色棉质面料是最好的。款式越宽松，散热性能越好。颜色越浅，越不容易吸热。
2、夏季不宜早上运动，以免影响正常睡眠。
3. 夏季运动时避免阳光直射。夏季上午11:00至下午4:00，紫外线和红外线最强。过多的紫外线会导致皮肤和眼睛受损，并可能导致皮肤癌。
4、夏季应控制运动强度。夏季人体消耗大量能量，运动时要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即坐在阴凉通风处，喝点冷盐水，呼吸新鲜空气，并在额头或腋窝处冷敷。出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十地舒等消暑药物。如果治疗后仍未好转，请去医院。
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