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我一个小小的心得分享,很开心可以和大家分享

作者:原创时间:2022-11-20

这个话题其实一直想写

大概过了冬天,人们一直说我觉得我的腿变细了,问我有什么好方法可以瘦腿。

老实说,我从大二开始就没有做过瘦腿运动(有点懒)。

我觉得冬天变胖是每个人都无法避免的事情(笑)。

但是对于瘦腿这个话题,我确实有一些经验要和大家分享,可能并不适合大家,但这也是我的一个小经验,很高兴和大家分享。

不幸的是,以前的照片没有保留以供比较

你可以想象,在我现有的小牛身上加一块肉,就是我以前的小牛的状态。到了

初三的时候,我

对肥瘦没有太多的概念,大概在初三的时候,我会觉得自己的小腿会比别人粗一点,会觉得丑,觉得自己的小腿肚子多了一块肉。另外,当时穿打底裤很流行,打底裤会突然暴露出我的腿型缺点。老实说,除非我处于巅峰状态(大约 100 磅),否则我现在不会轻易尝试它们。

后来,我会在网上找一些瘦腿教程,但是有点让我崩溃,他们都说瘦小腿最难,因为小腿肌肉很难减掉。后来看到有一本杂志写着快走可以瘦腿,我也开始尝试,觉得还是有些效果的,但是当时就要考中学考试了,脑子里也没多想瘦腿。

这是我第一次意识到瘦腿,虽然我花的精力不多,但我认为有意识是第一步。

高中毕业后,我会觉得我的腿是

越来越粗(日子),尤其是身边很多女同学的腿都很细,穿紧身裤很好,所以现在看人,第一眼就看腿(后遗症)。所以这种瘦腿的意识越来越强。

只是有意识,那是幻想,根本不会有效果,这个我觉得可以应用到很多事情上,很多时候,我们更多的是在无病的呻吟,“我***,做不到**”之类的话,其实我们平时说的也不少。

但很多时候,抱怨是没有用的,只会增加自己和身边人的烦恼,既然知道自己的缺点,为什么不改变,什么改变不了,为什么不从容接受呢?

有了想丢腿的坚定感后,我开始制定瘦腿计划,还记得当时我会在书上写的,感觉自己要做一件大事(也好笑),总结起来就只有两点,节食+运动瘦小腿的运动方法图解,其实是最基本的减肥方法。

1. 节食

对于减肥,大家都觉得第一种方法应该是节食,我也不惊讶,这个方法最简单最直接。我当时就拿了这个方法,吃早餐,不吃午饭(有时候吃点水果),基本不吃晚饭(偶尔吃点蛋糕),大概2周左右,会瘦一点,但不会那么明显。因为我主要想失去双腿,也许我身体的其他部分已经减肥了,现在还轮不到我有腿。

那个时候,

我觉得不行,尤其是当你发现越控制饮食,吃东西的欲望越强烈,心思就越不集中,上课也不会专心,毕竟那时候你还是学生,所以学习是第一位的。而关键的一点是,节食会让人的整张脸变得难看,因为无法补充营养,如果非要选择红润的小粗腿还是脸干瘦瘦的细腿,我一定会选择前者。之后,我放弃了过度节食的方法

但我会控制自己的饮食,尽量吃饱7点,少吃一点米饭,多吃一点菜,偶尔不吃或少吃晚饭。

2. 锻炼

关键词:持久性

我只能说,不管你做什么,你都要坚持下去,只要找到正确的方向,坚持下去一定会有效果,瘦腿的经历对我来说就是最好的证明。

那个时候,在网上搜索小腿细的运动

时,发现很多人提出空气自行车,我当时主要是想瘦腿,所以肯定有专门针对腿部的运动,而且我在学校寄宿,试图选择简单快速的运动,所以我选择了空气自行车。

我愿意

空中自行车,每天两次,中午和晚上休息时,一次300(大约5-10分钟,冬天更长),做完之后,我会结合一些其他的腿部运动,比如抬腿,然后做仰卧起坐。

插图+文字说明(来自百度)。

文字说明:平躺在地上,双腿伸直,双手放在头下。将一条腿抬离地面约6英寸,保持完全笔直,将另一条腿的膝盖拉向胸部,然后用另一侧的肘部触摸它。现在,开始“骑自行车”,将左右腿依次拉向胸部,并用另一只肘部触摸位于胸部前方的膝盖。

我的节目:

抬腿运动:

按摩:

(强度扣除)。

注意:做空中自行车的时候,你一定有一个想法,那就是我想失去双腿!所以一定要做好,不能随意做,我只是在夏天做,一年中最热的时候,学校没有空调,不到10分钟就汗流浃背瘦小腿的运动方法图解,然后我能够坚持下去,因为我在最困难的时候坚持了下来。

最后,经过一系列的锻炼,我会开始按摩我的腿,有时还会泡脚,我觉得我正在慢慢放松我的肌肉,我觉得这一步很重要,就是放松你的腿部肌肉。如果有按摩药膏就更好了,我当时没有这个条件,最多用的是体乳按摩。

我们来谈谈做这个运动后的效果,当我大约3个月大的时候,我发现腿

比以前厚了(哭了),但是还是觉得不应该啊,就坚持了2-3个月左右,然后很明显小腿变细了,很多朋友会说觉得腿变细了,所以我觉得还是有效果的。之后,我做了大约4年,基本上每天都做,就像一个指令,然后它变成了一种习惯。

但后来我发现我已经锻炼了,不会再减肥了,所以我没有再这样做。

我父亲仍然说他不能让这项运动持续这么久。

其实我想一想,目的不是丢腿,而是给自己一个锻炼的时间。

后来我发现瑜伽对塑形也有很好的帮助,我练瑜伽那次会议,体重达到了我的巅峰,大概98斤,真的很瘦,我感觉瘦,精神状态也不错,推荐给大家,但是瑜伽我没有坚持,我复习一下!

说了这么多,不知道能不能帮到你,让我总结一下。

一、控制饮食,不能暴饮暴食,尽量吃到七八饱,其实吃得很饱很不舒服

其次,选择运动后(如果是局部减肥,尽量开对的药),一定要坚持下去,强迫自己去做,我还是会幻想自己的腿会变瘦到什么程度,变相给自己一个动力。

第三,既然想瘦腿,

你要时刻有瘦腿的意识,没事的时候我会捶腿,按摩腿,走路时尽量翻地,刷牙时不时垫脚,这些看似是小细节,却会在无形中帮助你的腿得到锻炼。

事实上,即使在瘦腿成功之后,我的腿

还没有达到小细腿的标准,甚至有点粗,但和以前相比,我感觉好多了,人,还是比自己好,同时我意识到,小腿粗了之后,我会很注意穿搭,选择一些适合自己的单品。

写到这里,我其实发现自己似乎并没有什么特别深刻的感受,但都是我的真实经历。

在这里,就是和大家聊天,给大家种草,分享我的一些生活。

最后,希望你能找到适合自己的减肥方法。

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