这个话题其实一直想写
大概过了冬天，人们一直说我觉得我的腿变细了，问我有什么好方法可以瘦腿。
老实说，我从大二开始就没有做过瘦腿运动（有点懒）。
我觉得冬天变胖是每个人都无法避免的事情（笑）。
但是对于瘦腿这个话题，我确实有一些经验要和大家分享，可能并不适合大家，但这也是我的一个小经验，很高兴和大家分享。
不幸的是，以前的照片没有保留以供比较
你可以想象，在我现有的小牛身上加一块肉，就是我以前的小牛的状态。到了
初三的时候，我
对肥瘦没有太多的概念，大概在初三的时候，我会觉得自己的小腿会比别人粗一点，会觉得丑，觉得自己的小腿肚子多了一块肉。另外，当时穿打底裤很流行，打底裤会突然暴露出我的腿型缺点。老实说，除非我处于巅峰状态（大约 100 磅），否则我现在不会轻易尝试它们。
后来，我会在网上找一些瘦腿教程，但是有点让我崩溃，他们都说瘦小腿最难，因为小腿肌肉很难减掉。后来看到有一本杂志写着快走可以瘦腿，我也开始尝试，觉得还是有些效果的，但是当时就要考中学考试了，脑子里也没多想瘦腿。
这是我第一次意识到瘦腿，虽然我花的精力不多，但我认为有意识是第一步。
高中毕业后，我会觉得我的腿是
越来越粗（日子），尤其是身边很多女同学的腿都很细，穿紧身裤很好，所以现在看人，第一眼就看腿（后遗症）。所以这种瘦腿的意识越来越强。
只是有意识，那是幻想，根本不会有效果，这个我觉得可以应用到很多事情上，很多时候，我们更多的是在无病的呻吟，“我***，做不到**”之类的话，其实我们平时说的也不少。
但很多时候，抱怨是没有用的，只会增加自己和身边人的烦恼，既然知道自己的缺点，为什么不改变，什么改变不了，为什么不从容接受呢？
有了想丢腿的坚定感后，我开始制定瘦腿计划，还记得当时我会在书上写的，感觉自己要做一件大事（也好笑），总结起来就只有两点，节食+运动瘦小腿的运动方法图解，其实是最基本的减肥方法。
1. 节食
对于减肥，大家都觉得第一种方法应该是节食，我也不惊讶，这个方法最简单最直接。我当时就拿了这个方法，吃早餐，不吃午饭（有时候吃点水果），基本不吃晚饭（偶尔吃点蛋糕），大概2周左右，会瘦一点，但不会那么明显。因为我主要想失去双腿，也许我身体的其他部分已经减肥了，现在还轮不到我有腿。
那个时候，
我觉得不行，尤其是当你发现越控制饮食，吃东西的欲望越强烈，心思就越不集中，上课也不会专心，毕竟那时候你还是学生，所以学习是第一位的。而关键的一点是，节食会让人的整张脸变得难看，因为无法补充营养，如果非要选择红润的小粗腿还是脸干瘦瘦的细腿，我一定会选择前者。之后，我放弃了过度节食的方法
但我会控制自己的饮食，尽量吃饱7点，少吃一点米饭，多吃一点菜，偶尔不吃或少吃晚饭。
2. 锻炼
关键词：持久性
我只能说，不管你做什么，你都要坚持下去，只要找到正确的方向，坚持下去一定会有效果，瘦腿的经历对我来说就是最好的证明。
那个时候，在网上搜索小腿细的运动
时，发现很多人提出空气自行车，我当时主要是想瘦腿，所以肯定有专门针对腿部的运动，而且我在学校寄宿，试图选择简单快速的运动，所以我选择了空气自行车。
我愿意
空中自行车，每天两次，中午和晚上休息时，一次300（大约5-10分钟，冬天更长），做完之后，我会结合一些其他的腿部运动，比如抬腿，然后做仰卧起坐。
插图+文字说明（来自百度）。
文字说明：平躺在地上，双腿伸直，双手放在头下。将一条腿抬离地面约6英寸，保持完全笔直，将另一条腿的膝盖拉向胸部，然后用另一侧的肘部触摸它。现在，开始“骑自行车”，将左右腿依次拉向胸部，并用另一只肘部触摸位于胸部前方的膝盖。
我的节目：
抬腿运动：
按摩：
（强度扣除）。
注意：做空中自行车的时候，你一定有一个想法，那就是我想失去双腿！所以一定要做好，不能随意做，我只是在夏天做，一年中最热的时候，学校没有空调，不到10分钟就汗流浃背瘦小腿的运动方法图解，然后我能够坚持下去，因为我在最困难的时候坚持了下来。
最后，经过一系列的锻炼，我会开始按摩我的腿，有时还会泡脚，我觉得我正在慢慢放松我的肌肉，我觉得这一步很重要，就是放松你的腿部肌肉。如果有按摩药膏就更好了，我当时没有这个条件，最多用的是体乳按摩。
我们来谈谈做这个运动后的效果，当我大约3个月大的时候，我发现腿
比以前厚了（哭了），但是还是觉得不应该啊，就坚持了2-3个月左右，然后很明显小腿变细了，很多朋友会说觉得腿变细了，所以我觉得还是有效果的。之后，我做了大约4年，基本上每天都做，就像一个指令，然后它变成了一种习惯。
但后来我发现我已经锻炼了，不会再减肥了，所以我没有再这样做。
我父亲仍然说他不能让这项运动持续这么久。
其实我想一想，目的不是丢腿，而是给自己一个锻炼的时间。
后来我发现瑜伽对塑形也有很好的帮助，我练瑜伽那次会议，体重达到了我的巅峰，大概98斤，真的很瘦，我感觉瘦，精神状态也不错，推荐给大家，但是瑜伽我没有坚持，我复习一下！
说了这么多，不知道能不能帮到你，让我总结一下。
一、控制饮食，不能暴饮暴食，尽量吃到七八饱，其实吃得很饱很不舒服
其次，选择运动后（如果是局部减肥，尽量开对的药），一定要坚持下去，强迫自己去做，我还是会幻想自己的腿会变瘦到什么程度，变相给自己一个动力。
第三，既然想瘦腿，
你要时刻有瘦腿的意识，没事的时候我会捶腿，按摩腿，走路时尽量翻地，刷牙时不时垫脚，这些看似是小细节，却会在无形中帮助你的腿得到锻炼。
事实上，即使在瘦腿成功之后，我的腿
还没有达到小细腿的标准，甚至有点粗，但和以前相比，我感觉好多了，人，还是比自己好，同时我意识到，小腿粗了之后，我会很注意穿搭，选择一些适合自己的单品。
写到这里，我其实发现自己似乎并没有什么特别深刻的感受，但都是我的真实经历。
在这里，就是和大家聊天，给大家种草，分享我的一些生活。
最后，希望你能找到适合自己的减肥方法。