春生夏长，秋收冬藏。中国人的衣食起居，都是按季节而定，随着岁月的变化而变化的。
2020年《生命时代》（微信搜索“LT0385”关注）将以四时节气为课程，推出系列策划“24节气·健康日历”，一年365天，顺应四季养生。
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庚子年
丙戌月
继海日
立秋冬霜降养生，初霜
“浅绿露凝霜秋叶”
霜降是二十四节气中的第十八个节气，也是秋天的最后一个节气，标志着秋天的结束。
此时，天气越来越冷。只有给身体补充足够的能量，才能更好地应对严寒的到来，提高抗病能力。因此，民间有“宁补一年霜，不如补一年霜”的说法。
空气凝重，秋露成霜
《月令七十二时集》记载：“气凝凝，露成霜”。地面上的水汽遇到冷空气就会凝结成霜，所以落霜并不是降霜，而是天气变冷时地面出现第一道霜的现象。
霜降，“贴秋膘”的最后机会
霜降适合“贴秋膘”，既能弥补夏天的损失，又能帮助身体为冬天做好准备。在进补调理方面，宜强调“均衡进补”，即不冷不热。具体来说，就是要多吃滋补不燥、健脾润肺的食物。
庚子年
丙戌月
继海日
霜降·三义
健脾
降霜补气养脾胃是关键。只有脾胃的消化运化功能足够强大，补品才能真正被人体吸收利用。
中医认为，山药、芡实、栗子等都是此时健脾的佳品。此外，还应常食薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等温而不燥的食物。
动物养殖
冬天天气越来越冷，人体的关节最怕着凉，腰腿痛等疾病也很容易发作。
平时可以加强膝足关节的保健：每天早上5-7点，平坐，伸手托住双脚，双腿向外伸，然后用脚的力量收回，如此做五到七次，然后轻敲牙齿36次，深呼吸10次调和气息，咽下津液9次。
养肺
秋冬季节干燥，容易咳嗽。也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。应多吃具有润肺作用的蔬菜水果。
比如梨、苹果、洋葱、芥菜、冬瓜、萝卜等，可以清热化痰。
庚子年
丙戌月
继海日
霜降·三忌
腻
霜降时节肠胃脆弱，油腻、辛辣等饮食容易加重其负担。
适当吃一些养胃的食物，如栗子、花生等。煮熟的栗子有利于缓解脾胃虚寒引起的久泻，以及肾虚引起的腰膝酸软、小便频数等症状。不足。此外霜降养生，《药性考证》记载吃花生能“养胃健脾，润肠润燥”。
寒冷的
秋末，如果不做好保暖工作，很容易因冷空气的侵袭而引发感冒等疾病。
这时候穿衣不宜露膝，同时要注意足部保护。爱美的女士要特别注意脚踝的保暖。不要穿船鞋和薄袜子，以免脚冷。
暴食
寒冷的天气很容易扰乱脾胃的正常运作，影响人体的消化吸收。因此，此时少食多餐，有助于预防和减少胃肠道疾病的发生。
脾胃不好的人要特别注意每天按时进食，进食时要细嚼慢咽；多选择蒸、煮、炖等易咀嚼、易消化的烹饪方式，少吃油炸、清炒食物。
霜降之后，渐渐进入寒冷的冬天。无边的倒木沙沙作响，秋天最后的回眸果断动人。
一切都在它的时间来来去去。叶落秋锦不是元气的尽头，而是收敛青春，把希望和能量埋在泥土里，等待下一轮的重生。▲
采访专家
全国名老中医李干欧
中国保健协会会长吴大珍