极目新闻记者 闫雯
通讯员胡猛
10月23日是霜降节气，是秋天的最后一个节气。“霜降”是天气寒冷、昼夜温差大的表现，所以这个取“气温骤降、昼夜温差大”之意的节气，就得名于“霜降”。在霜冻季节，天气会越来越冷。只有补充能量，调养身体霜降养生，才能过冬乃至全年养生，提高抗病能力。因此，民间有“宁补一年霜，不如补一年霜”的说法。
霜初至，滋补养生快一步
国医大师、湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）国医大师屠金文教授指出，秋冬季节选择膏药进补，可以将身体的体质调整到平和的状态. 以及一些慢性病患者，如哮喘、慢性反复咳嗽、鼻炎、慢性消化系统疾病等；或者经过手术、肿瘤放化疗后的患者，也可以通过服用药膏来调整体质，提高抵抗力。
湖北省中医院屠金文教授
国医大师屠金文教授提醒，药膏处方要根据个人情况和身体状况而定，一定要在有经验的医生指导下开方和服用。日常中药方剂，可以随时调整药物和用量，但药膏至少要服两三个月。只有经验丰富的中医才能做出准确的预测。
在食补方面，专家建议少吃辛辣食物，暖身迎冬。霜降时节肠胃脆弱，刺激性饮食很可能加重其负担。建议多吃一些养胃的食物，比如栗子、花生等。
中医认为霜降养生，此时山药、芡实、栗子等也是健脾的佳品。此外，还应常食薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等温而不燥的食物。
霜之康，护膝暖足解燥
在霜冻季节，如果不做好保暖工作，很容易因冷空气侵入而引发感冒等疾病。湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）丁德光教授提醒，随着气候温差加大，我们要特别注意足部保暖，防止“感冒”脚”。此外，人体的关节最怕着凉，腰腿痛等疾病也极易发作。大家也要加强膝足关节的保暖保健。
谈到具体方法，丁德光教授指出，除了尽量不露出脚踝和穿拖鞋外，要想保暖，就要避免寒气侵入身体，也可以尝试泡脚再去睡觉。这样对于促进身体的血液循环比较好，还可以缓解身体的疲劳。所以即使再忙，也要尽量养成睡前泡脚的好习惯。
霜降后天气干燥，也是慢性支气管炎等肺部疾病容易复发或加重的时期。应多吃润肺的水果和蔬菜。例如，梨、菠菜、萝卜、白菜、菜花、红薯、莲藕、木耳、苹果、柚子等。