秋天的最后一个节气。
当太阳到达黄经210度时，是霜。
蕴含天气渐冷初霜初现之意，
它标志着秋天的结束和冬天的开始。但我国幅员辽阔，
各地气候差异较大霜降养生，“初霜”尚未在各地体现。
霜冻是秋冬过渡的开始，最低气温可达零摄氏度左右。俗话说“寒露不寒，霜改天”。
民间有句谚语“宁可补一年霜，不如补一年霜”，可见这个节气对人们的影响。
霜冻是秋冬过渡的开始，最低气温可达零摄氏度左右。俗话说“寒露不寒，霜改天”。
民间有句谚语“宁可补一年霜，不如补一年霜”，可见这个节气对人们的影响。
冰霜降临有四种防御
霜冻过后，天气会逐渐变冷，这个时期也是秋冬季节的过渡期。
由于此时气候干燥，天气多变，气温常忽高忽低，体质虚弱者容易滋生疾病。
防秋燥
秋季燥热易伤津液，津液耗尽就会出现燥热。元代医师胡思惠在《饮膳要领》中说：“秋气燥，宜食麻润燥”。因此霜降养生，秋季应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜等软性食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。
防潮
秋季雨水多，要防止因湿气引起的身体不适，如水肿或腹泻等。如果湿气伤了脾，冬天就会埋下慢性支气管炎等疾病的根源。因此，应多吃莲子、薏米、冬瓜、藕、山药等祛湿食物。
防秋
秋季养生，防秋郁，首先不能随意破坏生活规律，保持良好的心情；二是要多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪羊肉、豆类等；还必须参加一些对身心有益的娱乐活动，如歌舞、爬山等。
防风的
秋季早晚温差大，冷热异常，常使人措手不及。风常乘虚而入，使人生病。中医称之为风。因此，一定要注意保暖，尤其是中老年人。年轻女性尤其要注意腿部保暖。