工作繁忙导致缺乏运动,久而久之不仅会大大降低身体的免疫力,还会导致很多人因为身体新陈代谢减慢而患上肥胖症,尤其是长期久坐导致腿越来越粗. 这个时候减肥自然是迫不及待了。超级减肥和瘦腿健身操怎么样?让我们一起了解更多吧!
超级减肥瘦腿健美操动作(一)深蹲训练
双腿自然分开与肩同宽,双手向前张开与地面平行,然后慢慢下蹲,直到大腿与地面平行,然后慢慢站直,同时保持双手伸直。坚持5组深蹲训练,每组30个,这样长期下去,可以对下肢肌肉有明显的训练效果减肥瘦腿运动,同时还能燃烧腿部脂肪,非常有效用于减肥和瘦腿。深蹲训练也是瘦腿操中最常见的动作。
超级减肥瘦腿操(二)仰卧扭动
顾名思义,仰卧扭转就是当人平躺在瑜伽垫上时,双腿并拢弯曲成90度,臀部尽量抬离地面,然后摆动双腿扭转至另一侧进行腿部交叉弯曲训练。在扭动过程中,双脚尽量伸直,拉伸小腿肌肉,对减肥瘦腿很有效果。
超级瘦腿健美操(三)脚尖平稳行走
很多人认为有氧运动必须跳起来,让身体出汗,这样效果才会好。但是对于瘦腿操来说减肥瘦腿运动,着重于腿部脂肪的燃烧才是重中之重,而这种沉重的脚尖行走主要是双手握住哑铃可承受的重量,然后脚尖有节奏地行走,每次坚持5分钟, 10组左右,效果也很好。
以上就是超级瘦身瘦腿健身操的相关内容介绍。对于腿粗的人来说,选择适合自己并且效果显着的瘦腿运动非常重要。以上推荐的都是不错的瘦腿有氧运动。推荐给有需要的朋友。试试看。