摘要：运动减肥出汗后可以喝水吗？1、出汗消耗体内热量，造成自身消耗增加，同时造成一部分水分流出。导致体重下降。2.很多人不喝水就出汗。事实上，这是非常糟糕的。及时喝水，补充体内水质。水能促进体内新陈代谢，加速脂肪分解排出。3、运动后喝水是人们养成的习惯。
今天常识百科就来给大家解释一下运动后多久可以喝水。运动后能不能喝水减肥流汗也会有专业的讲解（运动后多流汗多喝水减肥有效），如果正好解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，我们现在就开始吧！
运动后可以喝水减肥排汗吗？
你可以喝水。
1、出汗消耗体内热量，造成自身消耗增加，同时造成一部分水分流出。导致体重下降。
2.很多人不喝水就出汗。事实上，这是非常糟糕的。及时喝水，补充体内水质。水能促进体内新陈代谢，加速脂肪分解排出。
3、运动后喝水是人们的共识，但并不是每个人都知道运动后多长时间喝水。一般来说，运动量不大时，可以立即补充水分，或5分钟后一次补充100毫升左右。会话之间至少间隔 10 分钟。剧烈运动后，不宜马上补水。最多只能漱口或吞下不超过50毫升的水，并做休息运动（如长跑后慢走等）
让身体脱离运动状态，当颈动脉脉率恢复到120次/分以下（可以通过按压颈动脉夹来测量），就可以开始补水了。还是以每2次使用一次100ml为宜。
至少间隔10分钟。
运动后可以马上喝水吗？
大量运动后，我们会感到疲倦和口渴。这个时候相信大部分人都会选择马上大量喝水解渴。但是，一停止运动就大量喝水是错误的，甚至会造成严重的健康问题，所以一定要引起重视。正确的做法应该是运动后休息几分钟，适量喝水，慢慢适应和恢复体能。为什么不马上喝大量的水？1.影响心肺功能。运动后如果大量喝水，会对内脏造成不良影响。运动后，身体的各个器官都需要加强营养。这时，血液就承担了运输的功能。如果此时大量喝水，会稀释血液，甚至需要处理刚刚摄入的水分，给身体造成过大的负担。引起心肌炎。2、谨防“水中毒”。运动后，身体会大量出汗，我们会感到口渴。如果这时候我们马上大量喝水，很容易降低血液中的盐分含量，从而降低细胞的渗透压，导致钠代谢紊乱，容易出现抽筋等情况。更有什者，还会出现头晕、恶心、视力模糊等，这就是“水中毒”现象。3.引起痉挛。我们运动后，如果马上大量喝水，可能会引起胃痉挛；如果大量饮水后不及时补充盐分，血液中氯化钠的浓度就会降低，并且肌肉会持续兴奋。引起肌肉痉挛。4.增加身体负担。运动时，体内的大部分血液都在肌肉群中工作。应对高强度运动，如果运动后立即大量喝水，胃和心脏的血液会参与分解水分的工作。增加身体的负担。运动后可以选择做热身运动，也就是不要马上停止运动，而是慢慢走，让身体慢慢慢下来，然后休息几分钟，适度补充水分，这样最健康！如果运动后立即大量喝水，胃和心脏的血液就会参与分解水分的工作。增加身体的负担。运动后可以选择做热身运动，也就是不要马上停止运动，而是慢慢走，让身体慢慢慢下来，然后休息几分钟，适度补充水分，这样最健康！如果运动后立即大量喝水，胃和心脏的血液就会参与分解水分的工作。增加身体的负担。运动后可以选择做热身运动，也就是不要马上停止运动，而是慢慢走，让身体慢慢慢下来，然后休息几分钟，适度补充水分，这样最健康！
糖尿病早期症状——糖尿病人吃什么水果好？剧烈运动后为什么不能喝水？
父母常说运动后不能喝水，但你知道为什么吗？
运动后可以马上喝水吗？
不能。如果剧烈运动后口渴，一次性喝太多水，血液中的盐分就会减少。天气炎热，出汗多，盐分更容易流失，使细胞渗透压降低，导致钠代谢失衡，引起肌肉痉挛等现象。由于胃肠血液不足，剧烈运动时功能差，吸收水分的能力弱，过多的水分渗入细胞和间质细胞。脑组织固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会使脑压升高，引起头痛、呕吐、嗜睡、视力模糊、心率减慢等“水中毒”症状。如果你一次喝太多水，你会感到肠胃不舒服。如果躺着休息，会因为挤压横膈膜而影响心肺活动。因此，剧烈活动后口渴时不宜喝太多水，应采用“少喝”的方法喝水。附加信息：一些运动后的建议：不要立即休息。剧烈运动时，人的心脏跳动加快，肌肉和毛细血管扩张，血液流动加快。同时，肌肉有节奏的收缩会挤压小静脉，促使血液快速回流心脏。这时候如果马上停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，而原本流入肌肉的大量血液无法通过肌肉收缩流回心脏，导致血压下降和暂时性脑缺血，出现心慌、气短、头晕、眼花、面色苍白等症状甚至休克昏迷。因此，在剧烈运动后，继续做一些小运动量，待呼吸、心跳基本正常后停下来休息。不要暴饮暴食。有些人运动后口渴时喝太多白开水或其他饮料，会加重胃肠道负担，稀释胃液，不仅降低胃液的杀菌作用，还会阻碍消化食物。如果血量增加过快，会突然加重心脏负担，引起体内钾、钠等电解质紊乱，甚至出现心力衰竭、恶心、腹胀等症状。它会影响体温的分布，引起感冒、腹痛或其他疾病。参考资料：百度百科-剧烈运动后的忠告
运动中喝水要注意什么？运动后应该如何补水？
运动时应该注意什么？
每天怎么喝水最健康
喝水是我们每天都在做的事情，但是很多朋友却不知道正确的喝水方法。其实喝水也是很有讲究的，那么怎么喝水更健康呢？多喝凉开水，坚持空腹喝水，对我们人体的健康更有好处，下面就让我们一起来看看吧。多喝凉开水是人体健康最理想的饮品，凉开水是最好的饮品。所谓凉开水，就是将开水倒入茶杯中，盖上杯盖，冷却至20℃—25℃时，即成为一杯凉开水。研究发现，沸水自然冷却后，水中的氯会比一般天然水减少50%，水的分子结构也会发生一些变化运动完能否喝水减肥，水的表面张力、水的密度、电导率等物理化学性质都会发生变化。其生物活性比天然水高4～5倍，与生物活细胞内的水极为相似，故易穿透细胞膜被人体吸收，促进新陈代谢，增加血红蛋白血中含量，提高免疫功能。空腹喝水天气炎热或运动后出汗过多，需要尽快补充水分。最好在饭前一小时喝少量的水。因为空腹喝下的水只会在胃里停留几分钟，很快进入小肠运动完能否喝水减肥，然后被吸收到血液中，约1小时即可补充至全身组织细胞。我们在空腹的时候，适量的喝一些水，可以平衡体内的水分，保证我们在进食的时候能够分泌足够的消化液，增进食欲，帮助消化。如果进食时大量加水，汤饭或水饭，难免会影响消化液的分泌，导致肠胃不和，消化不良。有学者特别推荐早上起床后空腹喝水。他们认为，人在睡眠时，虽然身体处于相对静止的状态，没有明显的出汗，但通过呼吸、尿液的分泌和体表的隐隐约约的出汗，仍会流失大量的水分。醒来后虽然没有口渴感，但由于体内相对缺水，血液浓度会增加，血管壁会收缩。喝一杯水可以稀释粘稠的血液，扩张血管，促进血液循环，有利于降低血压，预防脑出血和心肌梗塞。尤其是中老年人，心血管系统疾病开始增多。早上一杯水远比吃药好。对于青少年来说，正处于身体新陈代谢旺盛的时期。入睡后，体内大量的代谢产物需要排出体外。一杯凉开水可以很好的刺激肠胃收缩，促进肠胃排毒，帮助食物的消化吸收。如果喝水后适当运动，腹部肌肉的收缩会加强喝水对肠胃的冲洗力。如果在水中加入一些食盐，在洗肠胃的同时还可以排毒。喜欢
为什么剧烈运动后不能马上喝水？
运动后口干舌燥能不能多喝水？
减肥期间运动前可以喝水吗？运动后多久可以喝水？
运动前、运动中、运动后都要喝水，但这与减肥无关，补水而已。水没有卡路里。不管你喝多少，都只是因为你血液里的水太多了。那种只要出汗就能减掉的体重
长期摄入能量大于消耗造成的能量积累是你肥胖的原因。
要知道自己的体重和身高，首先要确定自己是否超重，更何况，想要减肥还得从三个方面入手：运动、均衡饮食和改变现有的生活方式。
从现在开始，每天11点前睡觉，多喝水几次（至少五次，每次250CC），三餐多吃高纤蔬菜（三餐每次300克），全食瘦肉（50克），每餐一碗米饭（煮熟的米饭重约150克）或红薯等淀粉类食物代替，然后不吃任何含糖的零食和饮料，不吃肥肉，每天一个鸡蛋，一杯牛奶250CC，不要吃夜宵和太多水果（每天两个苹果的量），每天保持活跃，每天固定时间跑步，循序渐进，从跑步开始20分钟（持续），每天增加几分钟，坚持到40分钟，逐渐加快速度。关键是在这个过程中让你的心跳达到每分钟110-130次。坚持一个月，一定会瘦下来的。关键是要坚持。想办法让你的身体习惯于没有你过去拥有的身体脂肪。如果您有任何问题，请提出，我可以帮助您
呵呵，看在我肯定的份上，请给我一个满意的答复吧！
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