霜降是指天气渐冷，初霜出现。这是秋天的最后一个节气，也意味着冬天的开始。霜降期间，保健尤为重要。民间有句谚语，“不如一年霜来补”。由此可见这个节气对我们的影响。
霜降是指天气渐冷，开始下霜，是二十四节气中的第十八个节气。公历10月23日或24日，当太阳在黄经210°时，是霜降，是秋天的最后一个节气。霜降是指初霜。《月令七十二时集》云：“九月中旬，气凝凝，露成霜。” 此时气温降到0度以下，空气中的水汽凝结成白色结晶体，称为霜。此时，中国黄河流域通常会出现初霜，大部分地区都在忙着种植小麦等农作物。不耐寒的植物会停止生长，呈现出深秋的景象，正是赏枫的好时节。《易周书·周悦》：“秋三月气：暑末秋分霜。” ，所以告诫人们要做好防寒准备。”韦唯《东方》第一卷第十五章：“节气方面，霜还没有来，这里已经下了好几次霜了。”
霜降养生怎么做？
霜降是秋天的最后一个节气。此时天气转凉，秋燥明显，燥伤津液。霜降养生首先要注意保暖，其次要防秋燥，可适当增加运动量。中医提醒，降霜期养生必须注意以下四个方面。
1.防秋燥
燥伤津液，当津液耗竭时，就会出现干燥现象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥，甚至皮肤干裂。肺喜湿而不喜燥，肺的功能难免会受到影响。会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症状。
元代医师胡思惠在《饮膳要领》中说：“秋气燥，宜食麻润燥”。因此，秋季应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜等软性食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果，滋阴润燥。肺。日常生活中早睡早起。早睡可以滋阴，早起呼吸新鲜空气可以舒肺，使身体津液充沛，精力充沛。
2.防潮
秋天从立秋到霜降有6个节气。此时，夏日的酷热还未过去，秋天的雨水已经很多了。这时要防止湿邪，困住脾阳，出现水肿或腹泻的症状。如果初秋湿邪伤脾，到了冬天就会为慢性支气管炎等疾病埋下病根，所以秋季防湿也很重要。
秋季养生防湿应以祛湿化滞、和胃健脾的饮食为主。如莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。
3.抗秋季抑郁症
深秋，风雨交加，草枯叶落，人们感受到四季更替，容易忧虑。在人的大脑底部，有一个叫做松果体的腺体，它能分泌一种褪黑激素，使人精神萎靡、情绪低落。入秋后，松果体分泌的褪黑激素相对增多，人的情绪相应低落、消极。
秋季养生，防秋郁，首先是不要随意打破生活规律。心情不好，就要做该做的事；其次，要多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪羊肉、豆类等；一些有益于身心的文娱活动霜降养生，如歌舞、登山等。
4.防盗
秋季霜降养生，气候多变，早晚温差大，冷热异常常使人措手不及。风常乘虚而入，使人生病。受风侵袭，常全身酸痛、乏力、乏力，还可引起咽炎、支气管炎、歪嘴、斜眼、面神经麻痹等。
推荐霜降养生食谱：
霜季气候渐冷，一天之内温差变化很大。当时的养生饮食方案如下。
梨
《性味归经》性凉，味甘微酸，入肺、胃经。
《功效》生津、润燥、清热、化痰。如果在临产时口渴时吃梨，会感到凉爽干燥。酒后吃梨可谓甘甜清香。