无氧运动和有氧运动哪个燃脂更快？很多刚入门的运动员都非常关心这样的问题。平时进行的中等强度、长时间的跑步、游泳等属于有氧运动。无氧运动是短时间的高强度运动，涉及移动重量，例如短跑和跳高。举重。那么，让我们来看看哪种燃脂更快，无氧运动还是有氧运动~
无氧运动或有氧运动燃烧脂肪更快
抛开饮食摄入量影响减脂效果，先无氧后有氧才是减脂的经典模式！
当然，你也可以只做有氧运动，但至少要坚持半小时以上。
1 无氧和有氧，哪个燃脂快 燃脂主要是有氧
以燃脂为目的的朋友：可以以有氧运动为主。初学者应避免超负荷的推举、硬拉和其他练习。没有相应的指导，很容易造成肌肉拉伤，拉伤后后患无穷。
体重指数大的朋友：因为无法练习短跑或交叉跳跃，膝关节是最大的问题，所以不能做过度运动。所以选择快走还是不错的~但是要注意膝盖哦。（相关链接：身体质量指数（BMI）是多少？
2 正确认识无氧和有氧哪个燃脂更快
能不能减肥跟动作是有氧还是无氧没有关系，跟动作消耗的能量有关系。有氧运动不代表减肥容易有氧运动无氧运动，无氧运动不代表不能减肥。
做无氧运动时，运动的标准是非常重要的。如果达不到标准，该做功的肌肉就不能做功，就没有效果。
无氧和有氧能燃烧脂肪到什么程度
无氧力量训练：
一般20组以上，3-5组练到肌肉肿起来，也就是肌肉充血的程度就够了。有的人练完可能不酸，但第二天会酸，所以最好练到感觉肌肉酸痛为止。
有氧心肺训练：
坚持半小时以上，然后要求达到中高强度心率。
中等心率几乎是最大心率的60%~70%，最大心率=220-年龄。
在没有心率监测器的情况下有氧运动无氧运动，可以通过努力程度来判断。以跑步为例，只要跑到微喘以上即可。