有氧运动和无氧运动是运动生理学中的两个基本概念。它们是两种不同的运动形式，对人体的运动效果也不同。了解有氧运动和无氧运动，可以更科学合理地安排我们的训练计划。首先，让我们了解一下有氧运动和无氧运动的区别。
1、有氧运动
有氧运动通俗地说就是一种呼吸顺畅的运动，强度低，持续时间长，通过连续或反复的活动，在一定时间内完成一定的运动量。在整个锻炼过程中，我们可以顺利完成呼吸过程，只有呼吸的缓慢和快速。一般运动时间较长，一般在15分钟以上，运动强度适中或以上有氧运动无氧运动，如跳绳、慢跑、快走、太极拳、骑自行车、长距离游泳等。有氧运动会帮助我们减掉脂肪，增强心肺功能，对身体健康起着至关重要的作用。
2、无氧运动
无氧运动可以理解为运动时运动强度较高、运动时间较短、心率较高有氧运动无氧运动，即高强度、高频率、持续运动。因为大部分无氧运动都是高强度、瞬间运动，很难持续很长时间，消除疲劳的时间也很慢。常见的有短跑、举重、投掷课、跳水、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
有氧运动的主要作用是健身，而无氧运动的主要作用是塑性。一般的健身计划是将有氧运动与无氧运动相结合，以达到强身健体的目的。