2018年10月23日，将进入秋季的最后一个节气——霜降。
霜降是秋冬的过渡。此时，天气渐冷，夜霜，晨寒，初霜初现。
俗话说“宁可冬补霜，不如一年补霜”。无论是赶走夏季降临的“病根”，还是预防冬季可能出现的小病，此时的养生保健就显得尤为重要。
霜降养生四防
防秋燥
霜降节气到来虽已是深秋，但“秋燥”并未完全消退，燥伤人时会出现口干、口唇、咽喉、皮肤、口渴、便秘等症状。
因此，应多吃萝卜、银耳、南瓜、青菜等柔软润泽的食物，以及梨、苹果、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。
二抗秋
深秋霜冻的季节，草木凋零，万物萧瑟。四季更替，容易使人忧虑霜降养生，使人情绪低落、郁闷不乐。
秋季预防抑郁症，首先要保证充足的睡眠，应时令早睡早起；其次，饮食要清淡，保持乐观的心态。多做户外运动，多参加身心活动，如歌舞、爬山等。
三防秋疲劳
俗话说“春困秋累”。秋季霜降养生，人容易疲劳，很多人都有赖床的习惯。
要想预防“秋乏”，首先要保证充足的睡眠，早睡早起。每天可以比夏天多睡一个小时左右，有助于平衡人体阴阳和收敛精神，有助于消除疲劳，增强免疫力。
工作或学习时，也可以适当喝点绿茶、咖啡。绿茶在防“秋燥”的同时，还能防“秋燥”。但是，有肠胃疾病的人不适合喝咖啡。
四防秋寒
深秋的早晚温差变化很大。过了这个时间节点，就不再适合“秋冻”了。对于抵抗力较弱的老人和儿童，要注意及时增减衣物，以免湿寒之邪侵入而致病。
其次，秋季适当运动可以舒展身体，增强体质，预防疾病。强身健体也是防秋冻的基础。
霜降健康三关
1、护肺防燥
秋燥最易伤肺伤津。如果调理不当，会引起咽干、咳嗽、皮肤干燥、便秘等“秋燥症”。
这时要注意少吃生冷食物，避免辛辣刺激。饮食宜清淡清爽，多吃新鲜蔬菜水果。
2.养脾胃
霜降来临，天气会明显转凉，对胃肠道有一定的刺激作用。如果不注意生活和饮食，可能会引起胃肠道疾病或加重。因此，养胃尤为重要。
注意保持健康的饮食习惯，注意吃一些养胃的食物，比如栗子、花生等。
三、暖腿器
霜降后要注意腿部和关节保暖，防止“老冷腿”。这个时候不宜穿露出膝盖的衣服。爱美的女士不宜穿船鞋和薄袜，以免脚冷。