视频1 视频21 视频41 视频61 文章1 文章21 文章41 文章61 文章81 文章101 标签大全1 标签大全51 标签大全101 标签大全151 标签大全201 标签大全251 标签大全301 标签大全351 标签大全401 标签大全451 信息系统项目管理师 开学第一课观后感 男人的网站 苏轼的词 洗衣机品牌排行榜
健康

十二时辰养生不是简单的排毒子时(23点至1点)

作者:原创时间:2022-12-03

《黄帝内经》早就发现人的养生也是有规律可循的,提出养生与十二时辰密切相关。由于每个时辰都有不同的经脉“值班”,人体中的气血也按照一定的节奏在经络中上下流动。养生要讲究“天之令”,注意日出而作,日落而息。只有有序地运动,才能获得良好的养生效果。

一年有十二个月,一天有十二个小时。养生不仅要顺应一年四季的变化,还要顺应一天十二时辰的规律。

十二小时养生,不是简单的排毒

紫时(23:00~1:00)胆经旺盛。

气血流经胆经,保证晚上11点前入睡,保持元气。胆囊的排毒需要在熟睡中进行。

中医养生观:万物静好眠

常见症状:头晕、口苦、水花、胆小、恐高。

做:睡觉。

忌:熬夜;吃晚饭。

此时,胆经最为旺盛。中医古人认为:“肝之余气,泄于胆,聚于胆,成胆精。思虑而不能决”,可见其重要性。胆囊。子时是一天中阴气最旺盛的时候,也是阳气初生之时,胆气也开始生发。

此时的养生就是要休息,否则会影响阳气,导致第二天精神不振。长此以往,胆气不足则有利于骨髓造血,胆气停滞则易导致胆结石和胆囊炎。胆小、恐高也是一种胆量不足。

丑时(1:00~3:00)肝经旺盛。

气血归于肝经,保证此时的睡眠是在滋养肝胆和血液。

中医养生观:肝藏血,不熬夜

肝脏的排毒应该在深度睡眠中进行。

常见症状:胸闷、乏力、黑眼圈,特别烦躁。

适宜:深度睡眠。

禁忌:熬夜;生闷气;长远的眼光。

此时,肝经最为旺盛,“肝藏血”,人的思想和行为有肝血供养,废血减少,新鲜血液产生。这种新陈代谢是在肝经最旺盛的时候完成的。

此时阳气长,肝血归。肝血不足会导致疏泄不正常,易怒。平躺不熬夜,是养肝血的好方法。长期睡眠不足会导致肝血不足、头晕目眩、视力模糊;女性有月经量少、月经推迟等后遗症。

阴时(3:00~5:00)肺经旺盛,4:00时呼吸最弱。

气血入肺经,全身对血气的需求增加,体弱者或年老者慎入。

中医养生观:肺主气,好好休息

肺部排毒。所以这段时间咳嗽的人会咳嗽得很厉害。由于排毒过程已经到达肺部,所以不需要吃药,以免干扰排毒过程。

常见症状:肺部胀满、咳嗽和喘息、骨盆疼痛(包括喉咙)。

宜:安眠或导呼吸,调肺经。

忌:熬夜;

此时,肺经最为旺盛,“肺面百脉”,肝新陈代谢,为肺部提供新鲜血液,进而为全身提供新鲜血液。通过肺部。因此,人在早上看起来面色红润,精力充沛。在银石,有肺病的人反应特别强烈。肺经在呼吸工作时工作得最好,此时脉搏最微弱。

阴时,人体气血开始由静转动,人应处于深度睡眠状态。这个时候人体的体温是最低的,所以要注意保暖,最好不要起床运动。

因为阴时起身活动,会调动体内的阳气,对身体的伤害很大。此时自然醒的人多为气血不足或肺邪。

卯时(5:00~7:00) 大肠经旺,利于排泄,宜多饮水。

气血入大肠经,大便应正常。

中医养生观:大肠当值排便

常见症状:牙齿疼痛、颈部肿胀。

宜:起床饮温开水;大便; 调理大肠经。

忌:饮酒

此时大肠经最为旺盛,“肺与大肠时辰与养生,表里同里”,肺会使全身充满充足的新鲜血液,进而推动大肠经进入兴奋状态,完成对食物中水分和养分的吸收,排出废物。这时候起床,大肠活动旺盛,适合拉肚子。

辰时(7:00~9:00)胃经旺盛,有利于消化,所以要吃早餐。

气血流入胃经,保证早餐正常。

中医养生理念:吃早餐的最佳时间

常见症状:腹胀、肠鸣、消化不良。

宜:适时吃早餐,调理胃经。

缺点: 早餐太差

此时胃经最为旺盛,7:00以后吃早餐最容易消化。胃火过旺,表现为口唇干燥、口干舌燥或生疮。胃经是最活跃的,所以这个时候一定要吃早餐。每天这个时候最好敲打胃经,让身体的发电系统开始运转。

四时(9:00-11:00) 脾经旺盛,有利于吸收养分和生血。

气血归于脾经,少言以养气。

中医养生理念:脾经当值,精神充足

常见症状:舌根强直,食后呕吐,胃脘痛,腹胀,时有嗳气。

宜:适量饮水,调理脾经。

禁忌:过度思考、久坐不动。

此时脾经最为旺盛,“脾主运化,脾主血”。脾是消化、吸收、排泄的总调节剂,也是人体气血的统帅。“脾开于口,其华在唇”。脾的功能好,表现为消化吸收好,血质好,口唇红润。唇白则气虚,唇黑、唇紫则寒入脾经。

中午(11:00-13:00)心经旺盛,宜小睡片刻。

气血走心经,建议中午小睡一下,养神。

中医养生观:心主神而午睡

常见症状:咽干、头痛、难以忍受的口渴。

适宜:吃午饭;小睡一下; 静养阴血,调理心经。

忌:午餐吃太多;饭后立即运动。

《黄帝内经》十二时经养生中讲到时辰与养生,心经在正午最为旺盛,“心主神明,开于舌,盛于舌”。表面。” 心气行血,养神,益气,养筋。人在中午可以小睡片刻,对养心大有裨益,即使在晚上也能使人神清气爽。心经此时保持着舒服的表情,适当的休息一下或者小睡一下。

中午,由阳转阴,人也需要在这个转折点调整气血。因此,午饭后不宜剧烈运动。你应该休息一下。休息是对心灵最好的保养,能让人在午后乃至晚上都面色红润,精神焕发。但注意午睡时间不要超过40分钟。

微时(13:00-15:00) 小肠经旺盛,有利于营养吸收。

气血流入小肠经。

常见症状:喉咙痛、下巴肿胀、肩痛、断臂痛。

宜:调小肠经。

忌:多食。

此时小肠经最为旺盛。小肠分清、浊水入膀胱,分糟粕入大肠,分精入脾。微时是小肠最活跃的时候,所以午餐要在下午1点之前吃。

申时(15:00~17:00)膀胱经旺盛,宜多运动,多喝水。

气血流入膀胱经,气血很容易运往大脑,所以学习效率会很高。

常见症状:头痛、眼痛、颈痛。

适量:适量饮水;锻炼; 快点上班;调理膀胱经。

忌:憋尿。

此时,膀胱经最为旺盛,膀胱藏水津液,运行水液,将阴茎排出体外。津液在体内运行,如果膀胱有热,就会引起膀胱咳嗽、咳嗽和夜尿症。当膀胱最活跃时,多喝水。

酉时(17:00~19:00)肾经旺盛,利于藏藏脏腑之精。

气血流入肾经,此时身体表现出的病理变化,都是肾的藏藏功能出现了问题。

中医养生理念:补肾益精两相宜

常见症状:四肢冰凉、腰酸背痛、耳鸣。

适:休息;调理肾经。

避免:过度劳累。

此时肾经最为旺盛,“肾藏生殖之精,肾为五脏六腑之精之根”。人体通过肾湿排火解毒,肾脏进入藏精于肾湿的阶段。肾经适合休息。

许时(19:00~21:00)心包经旺盛,可以增强心脏的力量,散步。

气血入心包经,主喜,此时人们通常有晚宴。

中医养生观:心包宜走走

常见症状:胸痛、心律不齐、双手灼痛。

宜:吃晚饭;开心; 散步,调节心包经。

忌:晚餐过肥;生气的。

此时,心包经最为旺盛,“心包为心外膜,附有脉络,为气血行行之道,邪不可忍,心伤”。心包是心脏的保护组织,是气血运行的通道。心包经旺于须市,能清除心脏周围的外邪,使心脏保持完美状态。心包经旺盛时,宜随便行走。此时,心脏、大脑和颅神经系统最为活跃。心脏不好的人此时应敲击心包经,效果最佳。

心包就像心脏的屏障,可以防止致病因素侵入心脏。此时进行舒缓活动,有利于加强心脏功能。

亥时(21:00~23:00)三焦通诸脉,息诸脉,安眠。

气血行于三焦经,活动轻则安眠。右侧卧,“睡如弓”。

中医养生理念:温水泡脚助眠

免疫系统(淋巴)排毒时间,此时应安静或听音乐。

常见症状:耳聋、听力模糊、喉咙痛、喉咙堵塞。

宜:安神;睡着; 调理三焦经。

忌:熬夜;生气; 喝茶。

此时,三焦经最为旺盛。三焦是六腑中最大的。具有统摄诸气,疏通水道的作用。三焦贯海市诸脉。人在亥时沉睡,百脉得以休养生机,对身体大有裨益。百岁老人有一个共同又独特的特点。亥时困,这段时间最好睡觉,第二天容易醒来精神更好。

显示全文
可以把微波炉当烤箱用吗 多肉植物多久浇一次水呢 多肉多久浇一次水比较好 多肉多长时间浇水 多肉植物多久浇一次水正好 金鱼怎么养不会死 怎么养好金鱼 怎么养金鱼才不会死 怎么养小金鱼 金鱼怎么养才不容易死 飞机能带湿纸巾吗 湿巾纸可以带上飞机吗 飞机上可以带湿纸巾吗 湿巾能带上飞机吗 飞机上让带湿巾吗 自行车锁钥匙丢了有什么办法开锁 360浏览器怎样设置极速模式 蜂蜜会过期变质吗 纸上谈兵这个成语的主人公是谁 小金钱龟怎么养 微波炉可以当作烤箱用吗 微波炉可不可以当烤箱 微波炉可以当成烤箱用吗 把360设为默认浏览器 360浏览器默认设置 怎么设置默认360浏览器 360怎么设置默认浏览器 360安全浏览器默认设置 微波炉里可以放锡纸吗 锡纸可以放微波炉加热吗 次声波什么意思 锡纸可以放微波炉里吗 次声波是指 锡纸盒可以放微波炉吗 次声波的意思 什么是次生波 微波炉里面可以放锡纸吗 什么叫做次声波 吃烤山药什么梗 烤山药什么梗