冬天天气寒冷干燥，很容易引发一些小病，这时候就需要在饮食上多多调整。你知道冬天吃什么吗？你知道冬季养生粥有哪些吗？今天，小编就为大家推荐五种冬季养生的健康滋补饮食，一起来看看吧！pY9 百科生活知识网
1.甜粥pY9百科生活常识网
大米50克洗净，用鲜豆浆500克煮粥，加白糖少许，早晚温服。黄豆具有宽中益气、利大肠、润肤的功效。豆浆的营养价值更丰富，易于消化吸收。pY9 百科生活知识网
此粥除了具有润肤的功效外，对体虚、久咳、便秘等病症也有疗效。pY9 百科生活知识网
2. 红薯粥 pY9 百科生活常识网
取红薯100克，洗净切成小块，与粳米150克加水适量共煮成粥，早晚食用。pY9 百科生活知识网
红薯是人们常吃的好蔬菜。《纲目拾遗》载红薯能“补中，和血，肥五脏”。中医认为脾为气血生化之源，能化水谷为气血，滋润面部肌肤，使人容光焕发。此粥以健脾胃、和气血的作用，达到润肤养颜的功效。pY9 百科生活知识网
3.燕麦片pY9 百科生活知识网
将蒸熟的小麦50克加水适量煮成粥。它可以作为早餐和晚餐食用。pY9 百科生活知识网
燕麦又称油麦、莜麦。性味甘平。常食此粥对保持皮肤弹性、抑制老年斑形成有显着效果。pY9 百科生活知识网
4. 里脊粥
取里脊肉50克，洗净切小块，用少许油煸炒，与粳米50克加水适量共煮成粥，加少许盐调味，空腹食用在早上和晚上。pY9 百科生活知识网
《随喜成食疗谱》含猪肾补液，充胃液，滋肝阴，润肤，通便，止渴，防泻。猪里脊肉的特点是色泽白嫩，富含维生素C、B1、B2等具有美容功效的营养成分。pY9 百科生活知识网
此粥不仅体虚、气色不佳的人食用，健康人也常喝此粥，具有祛皱抗皱的功效。pY9 百科生活知识网
5.核桃粥 pY9 百科生活常识网
取核桃5个，去仁略捣，与粳米100克共煮粥，加红糖少许，拌匀，早晚空腹食用。pY9 百科生活知识网
宋代《上海名方》中记载：此粥补气益血，补骨益肺，健脾润燥生津，滋润肌肤，强身健体，强身健体。有黑胡子和黑头发。因此，常食此粥，不仅有润肤之功效，还有排石之功，但便溏者不宜食用。pY9 百科生活知识网
冬季保持健康的最佳食物
一、藕pY9访问生活知识网
生藕可以清热生津、止渴，熟藕则可以健脾开胃、益血。故有“夏宜生藕，秋凉宜熟藕”之说。pY9 百科生活知识网
二、黄鳝pY9访问生活知识网
秋冬季节吃鳗鱼，不仅补虚力强，而且对血糖有一定的调节作用。冬季饮食中，如烤鳗段、炖鳗段、炸鳗丝等，都是保健食品。pY9 百科生活知识网
三、栗子pY9 百科生活常识网
栗子具有健脾养胃、补肾强骨的功效，又被誉为养胃之王。pY9 百科生活知识网
四、红枣pY9访问生活知识网
红枣具有滋阴润燥、润肺益气的功效。若与银耳、百合、山药同炖，效果更佳。pY9 百科生活知识网
五、鸡汤pY9 百客生活常识网
冬季是支气管炎的高发季节，预防方法之一就是喝鸡汤。据分析，母鸡脂具有增强支气管粘膜分泌、化痰作用。pY9 百科生活知识网
此外，鸡肉对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞、治疗咽干、咳嗽等病症也大有裨益。pY9 百科生活知识网
六、动物内脏
动物的肝、肾、心等内脏含有大量的维生素B2。由于冬季气候干燥，很多人嘴唇干裂，容易患口角炎，这是缺乏维生素B2所致。pY9 百科生活知识网
七、海带pY9 百客生活知识网
海带中含有大量的碘，而碘有助于甲状腺激素的合成，甲状腺激素具有生热作用，具有较好的御寒作用。pY9 百科生活知识网
冬季健康小贴士 pY9 百科生活常识网
1. 下雪后也要涂抹防晒霜
下雪天的紫外线看似不强，实际上会通过雪的反射大大增强其“威力”，对皮肤造成伤害。因此，下雪天更要注意防晒秋冬养生粥，尤其是出太阳的时候。pY9 百科生活知识网
紫外线中的UVB会导致皮肤晒伤，而UVA穿透力强，可以穿透厚厚的云层和玻璃，导致皮肤老化。pY9 百科生活知识网
即使是在室内，也要注意防晒，尤其是长期靠窗工作的人，可以涂抹既能防UVA又能防UVB的广谱防晒护肤品。pY9 百科生活知识网
2.小雪江难过pY9百客生活常识网
随着“小雪”节气的到来，祖国各地都进入了真正的冬季，降温也比较明显。pY9 百科生活知识网
同时，随着夜晚时间越来越长，白天时间越来越短，人们对夜晚的感受也越来越明显。因此，在这个季节，很容易引起一些心理上的多愁善感。pY9 百科生活知识网
这导致抑郁症状的发生。人要学会适当调节自己的情绪，不要太受天气变化的影响。pY9 百科生活知识网
如果你真的心情不好。从饮食上，我们可以选择一些抗抑郁的食物。这些食物可以帮助我们很好地调节自己的精神状态，从而达到舒缓放松的心情。pY9 百科生活知识网
菠菜、芦笋、奇异果、牡蛎、橙子、豌豆、豆类和深绿色蔬菜也含有叶酸，可以帮助我们对抗抑郁症。富含B族维生素的食物，如粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏和水果等，对改善不良情绪和抑郁症也有好处。pY9 百科生活知识网
3.注意清内火 pY9 百科生活常识网
在这个节气期间，打开室内暖气取暖。外面很冷，人们都穿着严实。体内的热气无法散去，就容易“上火”，也就是人们常说的容易上火。pY9 百科生活知识网
经常听说身边的人都得了口腔溃疡，脸上的痘痘比平时还多。这些都是内火的表现。虽然天冷人都喜欢吃热的食物，但专家提醒大家，过辣的食物最好不要吃上面的食物，会进一步助长体内的“内火”。pY9 百科生活知识网
此外，在寒冷干燥的室内秋冬养生粥，大多数人会感到口鼻干燥，好像要上火一样。建议多喝热汤，如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，温补生津。pY9 百科生活知识网
白菜和萝卜是这个季节的时令食物，含有丰富的维生素和多种微量元素，而且白萝卜可以清火下气消食，非常适合这个节气食用。pY9 百科生活知识网
总结：通过以上小编的介绍，大家知道冬季养生养生的五种养生法是什么了吗？冬季养生原则你知道吗？每个人都必须以营养来滋养身体，这样才能更健康，远离疾病。pY9 百科生活知识网