中医养生之道强调天人合一。你怎么配？人要遵循天道。“天”是自然，“道”是规律。人们应该遵循自然规律来保持身体健康。
那么，什么是天道呢？中医文化讲究以象类比，以有形现象反映无形规律。每天，太阳升起落下，万物随之变化。这就是天道，也就是“升天升天”。
1、天人合一，“举”为天道
太阳升起时，人体内有一股气沿着腹部从两腿中间上升，我们就醒了。什么是“气”？它是一种“能量”。一杯冷水，一杯热水，冷水没有能量，热水有能量。向上蒸腾的气就是能量——热能。无形，有热。气功中的气，中医中的阳气，本质上就是这种无形的热能。
太阳升起时，本质是温度升高，热能释放。当人们感受到它时，体内的热能也随之释放出来。能量的释放导致机能的发挥，在人身上表现为“觉醒”。当太阳升上天空时，能量释放上升到最高点，阳气到达头顶。太阳下山时，能量蓄积，阳气从头顶下行，顺着脊椎而下，人逐渐进入睡眠状态。
因此，睡眠实际上是一种能量释放、储存、起伏的现象。
这个上升和下降的过程必须经过一个通道，就是人体的正中：前面是神阙穴的肚脐，后面是命门。对应于里，是脾胃之经，气之经。通道有一个特性，热胀冷缩。当你的胃变冷时，通道会收缩并堵塞。早上，气要上去的时候，如果出不顺畅，就会表现为：想睡懒觉，即使勉强醒来，整个上午都是昏昏欲睡，无精打采。
夜间气欲降之时，降不下，则表现为：失眠多梦，烦躁不安。所以失眠的机理很简单，就是胃寒，经络收缩，阳气不能下。这个通道的问题解决了，失眠也就解决了——所以不管大人小孩睡觉，即使天气再热，也一定要用被子盖住肚脐，防止冷气直接从这个阀门进入，否则很容易睡着。
2、胃寒盛衰受阻，百病可生
通常，当我们吃东西时，热量会下降。比如我们吃上火的东西，小便会变黄，大便会变臭变硬。
但是，当你的胃寒，经脉不通，热气下不来，就会上上下下，到了咽喉，就变成急慢性咽炎、扁桃体炎；到了口腔，就会形成口腔溃疡、口臭、牙痛；到了面部皮肤，就会形成粉刺、斑点、黑眼圈；到了鼻子，就会形成急慢性鼻炎、鼻窦炎；如果通过肺部沿皮肤蔓延，会形成各种皮肤病，包括腋臭、皮屑增多；到了颈椎，就会形成颈椎增生；到了脑子里，就会形成一个瘤子——就是不管病在什么地方，西医叫什么名字，本质上都是“垃圾”！因堆积位置不同，密度浓度不同，故有不同名称。所以，所有所谓的西医高精度仪器的检验报告中医养生之道，对于开明的中医来说，都是没有意义的！
在此补充说明：正如海洋有暖流和寒流，天气有热气和冷气一样，人体也有热气和冷气——这是天地最本质的内涵和人可以互相交流。气流会携带无形的能量，有形的营养或垃圾。受热时流动发散，冷却时凝结析出。当热空气继续往上走时，过多的垃圾就会停止在狭窄的通道中堆积沉积，形成肉眼可见、可检测到的有形病理产物。从浓度上来说，最浅的是正常组织液，中医称之为津液。如果再浓缩，就变成痰湿（叫血脂、油、和西医的胆固醇），再浓缩就叫肿瘤。浓度称为骨质增生。
所以，治疗的目的很简单：去硬要软。如何？如果衣服上有顽固的污渍，会先用水浸泡。吸水后会变大变软变淡，可以洗掉。病理也一样：恶性肿瘤先软化成良性肿瘤，再软化成痰湿，可大量吐出，或随大便排出。最后，阳气越来越足，就会直接转化为气体，从皮肤中呼出。
这里补充说明：恶性肿瘤（癌）在正确治疗下会变大、变软、变薄、浸润，然后边界模糊成一片，最后逐渐变淡、消失。如果是良性肿瘤，它的浓度不高，可以直接缩小消失，不需要经过吸水稀释变大的过程。
而且这个标准和西医的完全相反！如果肿瘤变大了，按照西医来说就是恶化了，西医治疗有效的标准就是肿瘤变小了。目的一样，手段和过程却截然相反！所以，我一直说观念比治疗更重要！你不明白概念，我救你，你就以为我害你！这也是我在治疗过程中一直要求不要去西医院检测的原因：免得你们担心。但是，不会要求患者进行测试。经过一段时间的治疗，当时还是做这个检查。是癌症！延误治疗将被起诉！！
所以，现在要当好中医，还是要慎之又慎，如履薄冰！！布道是大方向中医养生之道，转变观念是治本！
“上班治病，上班治病”，宣传教育普通人在身体开始出现一点偏差时如何有效调节自己，养成正确的生活习惯，相比于多少大病被治愈。更现实！
物质形态转变的动力来自于能量和热量。有形的火能提供无形的热量；能将有形的水加热，变成无形的气体；无形的气体上升到高空，凝结时凝结成有形的水滴。这就是有形到无形的转化过程机制。
凡是有形的病理产物垃圾，都是因为体内阳气不足，所以相对寒凝，有形的比较多，让人生病。因此，只要补充热量，体内阳气充足，就可以将有形垃圾转化为无形之气排出体外。
热量不足而变冷的地方，就会有垃圾堆积，人就会生病。
因此，补阳气是治疗的大方向。
孩子的屁股、手脚很热，是因为阳气充足；当温度下降时，意味着他们正在变老，他们的能量正在下降。没有温度，生命就会消亡。所以，温度决定生死。生、老、病、死的过程实际上是一个能量衰退的过程，体现在温度的变化上。
因此，保持热量，暖身避寒是养生的总原则。
当你吹空调着凉时，作为中国人，他会考虑“感冒”，但作为西方医生，他只会检测感染的是什么病毒或细菌。告诉我，“空调”是什么细菌病毒？这无疑是荒谬的推理。为什么？
当你又饿又冷的时候，两杯水摆在你面前，你选哪一个？绝对是热水。因为有热量和能量。喝了显然会影响你的身体状况，甚至在关键时刻能救你一命。而喝冷水则是完全不同的感觉。但是，如果你用西医一切精密的现代仪器设备来检测这两杯水，你会发现，这两杯水是一模一样的！它们的密度与水分子的密度相同！因为，西医所有的检验，都只是检验物质的结构。因为西医背后的整个西方学术界都信奉唯物主义。
什么是热能？无形、无量、无形、不可把握、不可量度，属于理想世界的范畴。比如，肺气不足，就容易忧伤；脾气不足则易忧，肾气不足则易恐。然而，西医不会理解你的悲伤、担心和恐惧——因为这些都是主观的，无法衡量的。他们都是理想主义者。所以，当你说你这里不舒服，哪里不舒服，仪器检测不出任何异常时，西医就会说你是妄想症、神经病、癔病——说明你不是在找病，因为胡思乱想。实际上，这些症状本质上是由无形的能量不足引起的功能障碍。所以，除非西医承认唯心论（其实中医不叫唯心论，叫心物一元论），否则西医永远搞不懂能量，搞不懂人体，搞不懂中医，永远停留在“玄”世界”。““形而上学”的初级水平。
中医云：“上功治未病”。在你得肝癌前两三年，中医就可以知道你有病了，就可以切断病情的发展，因为只是不舒服，还没有到某种病的程度，所以叫“没病” ”。因为这是无形能量层面的故障，物质没有任何变化，西医检测不到。西医会说你没有病，但你要经常检查（这就是西医所说的“预防”）——潜台词是等你病到符合西医的标准，你就会从中求医如果您遇到重大变化，请与他们联系。
中医也说：“功劳而后治病”。那是西医的水平。也就是说，西医一出世，就已经到了“下班”的水平。
人靠一口气活着，靠一口热气！饿了几天的我从废墟中被救出来的时候，最能保命的居然是一口热水。可打着“救命”之名，注入体内的葡萄糖盐水之类的冰凉液体，实际上会带走阳气！它会杀了我！
因此，了解“能量”非常重要！！有时，它可以挽救生命！大多数时候，伤害是可以避免的。
之前讲的是上行下行，还没说完，其实已经说完了：下不来，病在上面。可以推断，因为下面没有东西，所以会出现便秘等病症。或者按“外”和“内”来划分也是一样的，本质是一样的。
便秘只是排毒不畅的一种表现，还有一种排毒不畅，表现为排便顺畅。就像不用洗涤剂洗碗一样。水虽然一直在流，但所有的油渍都粘在盘子上出不来了。脾的功能是“主运化”，“化”就是分解。脾胃虚寒，能量不足，分解功能不足。水分和油脂无法分解，粘附在肠壁和血液上。大便天天出来，垃圾却带不出来，量上也谈不上“质”。所以这种顺畅也是一种排毒不畅。
上升和下降讲的是有形通路的问题，而能量讲的是无形的力量问题。解决上举问题的关键是解决胃寒、经络不通的问题。“寒”要以“热”解；以“散”解“阻”。很容易找到热和辐射的药物。为了方便普及，我们选择生活中常见的生姜。
3、升降不当易造成“虚而不补”
升降失调，最常见的症状是：吃冷食胃胀不适，吃热食上火，吃冷食热食不足；明明身体很虚弱，吃补药却口舌生疮上火严重，俗话说“虚不可填”。为什么他们现在仍然被告知要吃姜？
胃的“寒”和饮食的“热”是相反的力量，相当于两军交战，强者胜。因为吃烫的食物会上火，所以不敢多吃。这热量和脾胃的寒气相比，简直就像游击队打正规军一样。生气。故服火药性寒，则胃寒。寒食寒食，寒上加寒，腹胀难受。
那么该怎么办？加强我军攻势——临床上对本病患者开生姜200克（秋冬用量，春夏减量），干姜30克，比生姜更热的附子30克（那是我自己的小柴胡加姜附汤加减的）。大军所到之处，攻城破敌，城门大开，大军直入。患者说服药后感觉喉咙清爽！
一些老年患者无法理解其中的原因。当他们回到家时，他们看到：这么多姜！肯定会上火，200克放一半，还是多，再减半，50克，就差不多了。药水煮开后，立马上火！为什么？敌军十万，我送你二十万。如果自行决断，只派出五万与敌作战，那必败无疑！当他被打回去时，他生气了。所以生姜越多越不上火！
这里还有一个前提：阴虚患者不宜食用。就像洗衣服一样，再好的洗涤剂也需要水作为介质才能发挥作用。因此，阴虚者不宜大剂量生姜。他们必须先补充水分。这里我就不细说了。
前面说的是升降，中间加的是能量。还没解释完，下面继续说。
4、精力不足，容易留邪致病
如前所述，能量不足会导致垃圾堆积和疾病。与70、80年代相比，现代人的物质生活水平要高得多。他们想吃什么就吃什么，营养充足。为什么高血压、糖尿病等疾病多？？这是因为人的精力不足是因为吸收不好，而不是吃不好。这是吸收问题，不是营养问题！营养太丰富，超过了吸收的负荷，应该减食，而不是补充。与其拼命补充维生素和蛋白质，不如清淡饮食——现在满街卖的进口营养补品，其实对你的健康最不利！
吸收是一种功能，必须以脾胃肠的能量是否充足为前提。脏腑本身能量不足，吸收功能不高，工作效率不高，造成吸收不良。身体能量和热量不足主要表现为胃寒。
5、引起胃寒的四大因素
1.吃寒凉的食物
冷有两个意思。一是指温度——就像把冷水烧成热水需要消耗气能一样，人体是有温度的，喝的冷食要先加热，会消耗脾胃原有的热能. 引起胃寒，如冷冻食品、冷饮、凉性水果。
二是指性——性凉，吃热的食物或喝热的食物，还是有降温作用的。如苦瓜、冬瓜、绿豆。有关详细信息，请参阅饮食文章。
2.外感风寒
饮食摄入被认为是内寒，夏天吹空调，冬天受凉，或农渔民或家庭主妇用冷水洗衣服，这些都是外寒。有的外寒直接侵犯脾胃，引起胃寒，整体消耗的能量较多，相应局部脾胃的气热阳气不足，就成了寒气。
3、季节性因素
天气越热，地下水井越凉；天气越冷，地下水就越热。其实是能量和热量位置转换的结果：春夏由内向外发散，秋冬由外向内汇合。相应的，夏天皮肤外面是热的，里面的脾胃是寒的。所以夏天的胃口最差，胃也最冷。最容易生气。
4.欲望因素
想看、想听、想说、想、想、想吃、想爱、想恨、想恨等等，这些都是欲望，是指人体机能的运用。这些都消耗能量。人体是非常聪明的，哪里需要能量（欲望）多，就会从其他功能区调用能量来补充，相应地，被调用区域的功能就会不足。比如生活中很多人吃完饭容易睡着，就是因为能量集中在中部的脾胃进行消化吸收，调动了大脑的能量。一样的方法。当心神消耗大量能量时，脾胃的能量也会向上调动，导致脾胃能量不足，消化吸收受阻，形成胃寒，
IT从业者，营销一线人员，所有“很忙”的人，吃得快吃得快的人，没有给消化吸收工作的脾胃足够的能量和时间，所以胃寒来了，胃痛麻烦来了。越吃越好，脾胃的负担就越大，连饭都吸收不了，更何况吃药？所以，这种胃病是最难治的！可悲的是，这样的人无处不在！因为现在的社会多半是高压社会，拥挤的社会，人不在同一个位置的社会。大多数人都需要靠不适应来提高自己的竞争力（其实是变相透支），否则就无法与他人竞争。
不要说你做不到或放手。其实，只要你愿意改掉那些坏习惯，都可以求得。舍得舍得，只有“舍”才能“得”！
万病之源，最难除的就是欲望！所以，养生的最高标准就是“清静空虚，守神在内”。这句话，说白了，就是储存能量，减少欲望，而不是肆意消耗身体的元气。5000年前，《黄帝内经》就为天下人揭开了健康长寿的秘诀，而现在我们却本末倒置！
6、道法自然，顺应自然
古代的教育，慢慢吃，不要说话，静坐不动，筷子一起动，筷子一起停，就是给脾胃最小的消化负担。有足够的时间和足够的气血能量来帮助消化吸收。古老的教条中蕴藏着伟大的真理！！
能量很难补充，但很容易消耗。如果把身体比作一盏油灯，灯油的多少决定了寿命的长短，灯的大小决定了寿命消耗的快慢。欲望的消耗就是灯的燃烧，性生活就是直接漏灯油——古话说，十滴血换一滴精。能量补充3个月后，只要一次性生命结束，全部推倒重来！再试就更难出结果了！治疗期间，只要每个月有一次一次性的生活，一切都会重来！就算是再次卷土重来，也更加难以奏效！所以，要想有好的疗效，先禁房事！禁欲因人而异，但原则上至少3个月。越长越好！体虚严重者甚至要禁欲半年。
吸收好，但不代表你吃了肉和骨头，它就会给你长成肉和骨头。食物只是身体用来造血，以血液的形式储存在骨骼中，真正被身体吸收利用。这就涉及到造血时间：晚上9：00到凌晨3：00是身体造血的时间，3：00以后就是用血消耗能量的时间。
临床体会：来了两个病人，一老一少。同病同药。按理说，年轻人身体素质高，恢复得也快。可几天后回来，老爷子却夸赞道：“大夫，您真聪明！您的药真灵验！” 他还没来得及笑，青年就进来了，“医生！怎么药一点效果都没有？” ——为什么？试问：老人每天8点睡觉，早上4点起床。造血时间为9～3：6小时；年轻人基本上凌晨1点就睡觉，即使躺着睡着，造血时间也只有2小时。
老年人一包药相当于年轻人三包药的效果，造血一天相当于年轻人三天。此外，年轻人的消费远大于老年人。事实上，让他喝药，他可能不仅没有收入，反而付出更多！因此，在临床上，越服药效果越差，出现疾病反应与药效完全相反的情况。
因此，综上所述，要想身体健康，就必须按照健康的规律来调节和审视自己的生活方式。药物只是辅助手段，不能替代日常生活中的饮食、睡眠、情绪等因素对身体的影响。
最后说明：
1、世界上没有所谓的神医、神药。只要不早睡，神药和药水就不管用了。
2.你就是你自己最好的医生！早睡是最好的良药！
3、不要问医生“我的病什么时候好？” 没有医生可以回答你，因为没有医生可以代替你的睡眠时间和你的消耗。所以，所谓的疗程都是骗人的！
4.思路比治疗更重要！养生比吃药更有效！
5.失败了问问自己！
7、“派”有大学问
前面讲了吃饭睡觉，最后讲了“排长队”。
疾病表现为垃圾的堆积，垃圾的清除表现为排便。只要排便顺畅，所有因有形垃圾堆积而引起的疾病都会得到缓解——包括所有的癌症。当然，前提是你还有精力去垃圾。排便顺畅的标准如下：
1、准时：每天早上5-7点大肠经主管，时间一到，便会被大便的欲望惊醒，排便；
2、频率：一般一天一次，吃多了，排多了也正常（注：严格来说，一餐一次是正常的）。
3、质量：没有洗洁精的洗碗水一直流出来，但油还是粘在碗上，量大质量差。因此，每天大便一次，并不代表大便正常，还必须是高质量的。分解是脾的“运化”功能。排便后立即食欲大增，说明脾运化功能正常。在这种平行条件下，排便有质有量。
排便的延伸就是排毒。排便只是一个点，排毒是一个方面。
排毒方式如下（物质层面和精神层面）：
1.上：咳嗽、吐痰、流鼻涕、流泪、呕吐、打喷嚏、耳流脓等；
2.下图：腹泻、多尿、月经——月经其实是最好的排毒期、用药期！
3.全身性：一切皮肤病，包括腋臭、脚气、头皮屑等。
以上是物质层面的毒素，还有精神层面的毒素。
4、各种情绪：喜、怒、悲、恐。发脾气后可能会感觉好些吗？这是正确的！排毒！
总结起来，中医的养生标准是：
1、精神好：辩证能量足
2.冬季手足温度：辨证能量充足
3.食欲：能量可以吸收
4、排便顺畅：垃圾可以排出
5、容易入睡，睡得很深：营养转化为能量