大暑是二十四节气之一。俗话说“小暑不算热，大暑在三伏天”。大暑时节高温酷暑，常引起酷暑、中暑等疾病。因此，在这个节气期间，大家一定要注意身体健康。那么如何才能安全度过暑假呢？暑期养生应牢记以下四点。
1.调整起居
保证充足的睡眠，劳逸结合。每天中午最好睡0.5-1小时，因为睡眠与情绪和免疫力密切相关。睡眠不足会导致抵抗力差，容易生病。
2、药食同源
1、薏米赤豆粥：原料：薏米20克，赤豆30克，大米100克，水适量。制法：薏米、红豆用冷水浸泡2小时，将大米洗净，加水适量，煮成粥。功效与主治：具有健脾祛湿、清热解暑的功效。适用于长夏劳累困倦、食欲不振者。
2、橘皮茶： 原料：橘皮10克（鲜皮的两倍）大暑养生，冰糖适量，用开水泡后代茶。功效与主治：具有理气开胃、燥湿化痰之功效。适用于夏季暑湿所致的腹部胀满，饮食清淡者。
3、注意饮食
1、及时补水。同时，还要吃一些补气养阴的食物来强身健体，让湿热之邪乘虚而入。但是选择的食物一定要清淡，不能太油腻，否则容易伤胃，造成消化不良。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆等都是很好的补品。
2.补充蛋白质。夏季气温高，人体新陈代谢加快，能量消耗大，因此必须适当增加蛋白质的供给，每日摄入量以100-120克为宜。植物蛋白可以从豆制品中获得。动物蛋白除了奶制品外，还应该吃一些肉类。鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等扁平或凉性肉制品是夏季肉类的首选。
4.保持好心情
“心静自然凉”，心态要静，天气越热越“静”，用心理降温法调节情绪，想象自己置身于大自然中，绿树婆娑，飞泉碧玉大暑养生，让你心旷神怡，心平气和，避免不良诱因。
提醒：夏季节气期间或运动后应补充充足的水分。如果运动后出现头痛、呕吐、头晕、视力模糊、无力、多汗或不出汗等症状，应立即停止运动或到医院检查。