我们这里不是引经据典，而是综合总结历代文献中有关养生文化的记载，其实就是“三观”的概念。即“天人合一”的自然观、“分体施养”的个性观、“阴阳秘诀”的平衡观。在这三种观念的影响下中医养生之道，历代医家在长期的医疗实践中逐渐建立和完善了一整套中医养生理论。例如：“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生论；; “五谷杂粮，
在中医养生理论的指导下，人们的养生实践有章可循。
就日常生活而言
生于四时，遵循春升、夏长、秋收、冬藏的自然规律。例如：春天早睡早起，夏天晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。昼夜起居遵循十二时脏腑经络功能盛衰规律，保持“午睡午睡”的良好生活习惯。
例如：中国人有“闻鸡起舞”的习惯，而且大多喜欢晨练。但冬季前（5-7点钟）不宜进行户外运动。尤其是在冬天或者城市冬春交替的时候。上海世博会的创新亮点是最佳城市实践区案例，展示对城市低碳生活的诠释。但我们现在还做不到。冬季早晨气温低，城市下水道废气、工业二氧化硫、一氧化碳、二氧化碳、各种重金属颗粒、汽车含铅尾气等仍沉积在地表，还没有升上天空。尤其是寒潮来袭的天气，早上八九点之前，天空中地表温度低于大气温度，大气停止上下对流，出现气象学上的“逆升温”现象。9点多，地面温度逐渐升高，大气开始对流，污染空气向高空扩散，地面空气变得干净，才能开始锻炼。很多人不明白其中的道理，盲目早起，总是在废气中运动。如此一来，他们越运动，对身体的伤害就越大，往往容易出现头晕、乏力、咳嗽等症状。这些都体现了“自然观”的理念。大气停止上下对流，出现气象学上的“逆升温”现象。9点多，地面温度逐渐升高，大气开始对流，污染空气向高空扩散，地面空气变得干净，才能开始锻炼。很多人不明白其中的道理，盲目早起，总是在废气中运动。如此一来，他们越运动，对身体的伤害就越大，往往容易出现头晕、乏力、咳嗽等症状。这些都体现了“自然观”的理念。大气停止上下对流，出现气象学上的“逆升温”现象。9点多，地面温度逐渐升高，大气开始对流，污染空气向高空扩散，地面空气变得干净，才能开始锻炼。很多人不明白其中的道理，盲目早起，总是在废气中运动。如此一来，他们越运动，对身体的伤害就越大，往往容易出现头晕、乏力、咳嗽等症状。这些都体现了“自然观”的理念。大气层开始对流，污染空气向高空扩散，地面空气变得干净，可以开始锻炼了。很多人不明白其中的道理，盲目早起，总是在废气中运动。如此一来，他们越运动，对身体的伤害就越大，往往容易出现头晕、乏力、咳嗽等症状。这些都体现了“自然观”的理念。大气层开始对流，污染空气向高空扩散，地面空气变得干净，可以开始锻炼了。很多人不明白其中的道理，盲目早起，总是在废气中运动。如此一来，他们越运动，对身体的伤害就越大，往往容易出现头晕、乏力、咳嗽等症状。这些都体现了“自然观”的理念。
在饮食方面
阳虚者宜食甘温补气之物，阴虚者宜食生津滋阴之物，痰湿者宜食甘味平燥祛湿之物，湿热偏食甘凉等饮食，在体质养生理论指导下，分体供养，体现了“因材施教”的理念；
属灵的
“喜、怒、忧、思、悲、恐”之说是七情偏于脏腑，如：喜悲，怒伤肝，思伤脾，悲肺，恐伤肺。肾。”、“运动动心”、“适时提神”、“读书提神”、“专心工作，专注心灵”等情绪调节，充分体现了心理调节的重要性和中医的身心修养，很好地体现了“平衡观”。
在运动养生方面
根据每个人不同的体质和身体状况，选择主动休息或休息。中医认为，不是越动越好，而是“动静相容”。这符合世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出的健康四大基石，即：合理饮食、适度运动、戒烟、限酒和心理平衡。其中，“适度运动”的理念与中医的“动静相生”相吻合。它体现了一种“平衡的观点”。
由此可见中医养生之道，中医独特的“三观”养生理念就是“纲目”，只能看大纲。尤其是中医个性化养生的“指南”。掌握了这个“准则”的人，就会在养生实践中明白，为什么“张三可以多吃水果，而我是阳虚体质，不适合”；为什么“李斯温灸可以舒服，我不能，因为我是阴虚体质”；为什么爱吃辣椒的人秋天要少吃；为什么喜欢晨练的人不宜在冬季时间（5-7点）之前到户外锻炼；为什么生在上海的姑娘皮肤很好，到了西南或者中原工作后，就需要经常做美容护肤，一面滋养一面。这些“因人而异”的养生理念，根据不同体质、不同季节、不同时间、不同地域采取不同的养生方法，是中医养生的鲜明特色，也是中医养生中最具时代特色的。中医养生“三观”。，是中医具有独特生命力的原因。根据不同体质、不同季节、不同时间、不同地域采用不同的养生方法的养生理念，是中医养生的鲜明特色，是“三观”中最具时代特色的养生理念。中医养生。，是中医具有独特生命力的原因。根据不同体质、不同季节、不同时间、不同地域采用不同的养生方法的养生理念，是中医养生的鲜明特色，是“三观”中最具时代特色的养生理念。中医养生。，是中医具有独特生命力的原因。
这些观念如果能牢牢掌握在老百姓手中，就不会被所谓“一天一斤绿豆一起吃”的谬论所迷惑，就能正确指导老百姓的养生实践。这样，中医养生才能真正成为现代自我保健的主体。