什么是养生？人类无时无刻不在受到自然的影响。阴阳在宇宙中的运动形成了四时的变化，影响着万物和人。所以，养生的原则当然要顺应天气气候的变化，而四时养生就是顺应四季养生的精髓。
如何在一天内保持健康？如何一年四季养生？一年四季养生，须掌握三法：阴阳消长之法、气之盛衰之法、天地开合之法气。掌握了这三法，我们就可以滋养生长、化储、滋阴阳、滋养五脏六腑。“春夏养阳，秋冬养阴”，这是《黄帝内经》中关于四时养生最著名的两句。
下面我们就来详细了解一下四个季节的养生方法吧。
阳阳春夏
春夏如何养阳？春天是生发、生气的主要时期，阳光普照，万物复苏。《黄帝内经》告诉我们要“贪阳”，即不要厌恶太阳。此时宜夜卧早起晒晒太阳，以宣泄肝气，让元气与春气一起流动。谓四气以调神。所以春季养生的重点，就是如何调和协调你的肝气、脏腑气和春气。
春季养生的特点是生发顺滑。要注意让体内的阳气逐渐旺盛起来。春季气候促进血液循环加快，这与肝脏的生理功能有关。如果肝脏出现异常，就会出现一系列的疾病。所以，春季之所以宜养肝，就在于此。
夏季万物繁茂，阳气旺盛。这个时候，我们就要充分利用元气来保养我们的身体和我们的生命。夏季重在养心，苦味要多吃一些，因为苦味入心，对清心火、清热大有好处。夏天还要多吃一些清热利湿的东西，比如西瓜绿豆汤。至于肉类，要多吃鸭肉等寒凉的肉类黄帝内经四季养生法，少吃鸡肉等温性肉类。另外，我们尽量吃夏天成熟的食物，比如夏天成熟的水果和蔬菜。这样吃对我们的心脾胃都有好处。
夏季的最后30天是养脾的时候。脾主运化。这时候就需要进行滋养转化，也就是要把食物煮熟再吃。而此时，大地即将进入成熟阶段，谷子正灌浆，瓜果也快熟了。这个时候是我们养脾健脾的最佳时机。
夏季，天气下降，地气上升，天地之气相交。人要保持愉快的心情，使气流畅通，性格外向。违背了这个原则，就会伤心气愤。另外，夏季宜多出汗，有“汗为心液”之说，心气最易受损。
秋冬养阴
秋天是“入土”的时节。我们常说春分“开天门”，秋分是“入土”。入地户，一切都要收，我们的人身也要修。春夏过后，世界似乎都疲惫了。该长的都熟了，果子和庄稼都收齐了。这时，人们也应该转身休息了。这称为“收获”。
秋季以润肺为主。肺过暑燥后，应多吃些滋补之物，如梨、莲藕、杏仁、贝母、百合等，以润肺、润肺、敛肺气。
秋季湿度下降，是容易感冒的季节。秋季天气干燥，“燥”易伤肺，影响行气功能。这导致干咳少痰。因此，“无外志，清肺”是秋季养肺的理论依据。
入冬后，主藏之。此时万物皆闭，动物进入冬眠，花谢叶落，人体也该休息了。冬季养生最重要的就是保藏。隐藏什么？储精，储精好，来年就不会生病，所以有“冬天不储精，春天就会生病”的说法。有一个病人来找我治疗。他一直感冒到春天。我问你冬天在干什么，他说今年冬天出差了，累死了。其实，这就是冬季不蓄精养身的后果。我让他赶紧补上，赶紧来个“春眠不醒”，并通过睡眠来维持精气。再加上食补和调理来增加能量！！
天气气候异常的节气最需要注意
一年四季阴阳的盛衰，是万物生长、生长、转化、收储的基础。因此，养生春夏宜养黄帝内经四季养生法，秋冬宜养阴。四时寒暑交替，会给人的身心机能带来不适。我们遵守二十四节气的变化，进行保健养生是非常有必要的。二十四节气在我国有着非常悠久的历史。它不仅是农业生产的指南针，更是指导人们健康养生的秘宝。
二十四节气大家都很熟悉了。一个季节有六个节气，一年有二十四个节气。“春雨惊天，春清谷，夏芒满，暑热相连，秋露寒秋霜，冬雪小寒。 ”，这是四季之歌。在二十四节气中，有八个节气是非常重要的。在我们讲的二十四节气养生中，我们着重讲的是这八个节气：二至，即夏至、冬至；立是立春、立夏、立秋、立冬的意思。
之所以选择这八个节气，是因为它们代表了四个季节中最具代表性的气候变化。这些节气来了，气候该变就变，该冷就变冷，该热就变热，该下雨就下雨，该吹就刮风；春天吹的是春风，夏天吹的是夏天的风，冬天吹的是冬天的风。如果我们的身体适应了四时的变化，如春暖、夏热、冬冷、秋凉，那么人就不容易生病。
如果反过来，春天吹的风就是反冲风，或者叫逆风，就像冬天吹夏风，应寒回热，夏天吹冬风一样、应暑还凉，当出现这样的气候变化时，一定要注意养生，因为这种不正常的季节性气候正是疾病最容易发生的时候。天气极热或极冷，身体或冷或热。身体虚实，气候不正常，容易生病。这时候就要注意保养了。
《易经》讲天人合一，告诉我们人的气是天地赐予的，所以人的健康要根据天地阴阳气的变化来进行。和地球。这种养生哲学可以简单地概括为一句话：顺自然则养生成功，逆自然则百病缠身。五行全在——五行八相与养生秘诀
八卦和五行各有相应的身体部位和穴位。我们用八卦图来探究人体体质，其实就是在预测人体的体质和健康状况。其价值还体现在：通过实现应用，学会自我调节，真正把健康长寿的主动权掌握在自己手中。