据说养成一个习惯需要21天，但是坚持不间断地做一件事情真的很难。
记得50岁以后，每年体检结果出来的时候，医生都会劝我“戒烟、少喝酒、多运动”等等。
其实我也知道自己的身体状况一年比一年差，所以我需要锻炼身体。
每年体检后，我都会坚持锻炼一段时间，比如早上慢跑，或者晚上散步。我曾经申请过一年的健身卡。去了之后发现自己什么都不懂。我在跑步机上跑过，但没过几天就放弃了，恢复到开始锻炼前的状态。相信很多人都有过这种半途而废的锻炼经历。
我们从小就被教育要养成好习惯，但是很少有人告诉我们如何养成好习惯？
我从2019年9月开始健身，一直坚持到现在。我从一个不爱运动的人变成了一个运动爱好者。现在整理一下我开始健身的经历。希望能对思考如何坚持锻炼的人有所启发和启发。借鉴。
那时，由于腰部经常疼痛，膝关节出现问题，我下定决心开始锻炼。
这次吸取了前人的教训，特意选择了上下班必去的健身房。1:1体能教练，
并宣传一、三、五我要锻炼。
这样做的原因，
1）健身房离家很近，而且是必经之路。即使刮风下雨，也没有不运动的借口。
2）不是健美教练，体能教练更适合我当时的身体状况。跟私人教练一起锻炼的好处就不多说了。锻炼时间一定要提前预约，所以只要不是疼到不能锻炼的程度，一定要去。
3) 被广泛告知后，您的家人和朋友会关注您的运动。这种照顾会让你有压力。为了实现对自己的承诺，你会更加努力的去做。
选择早上的锻炼时间
坚持每周锻炼3次。对于上班族来说，养成运动习惯并不容易。即使下定决心下班后锻炼身体，也常常因为加班或约会而无法坚持。于是简单的上班前运动，养成了清晨出门，上班前去健身房的习惯。
前3个月，每周坚持锻炼3天
平时不运动的人，一开始很努力运动坚持不去了，但突然停下来的情况很多，然后干脆又回到了无所事事的状态。与其下定决心每周锻炼 4-5 次，不如放轻松，每周只锻炼 3 天。
快乐地运动是最好的
一个人可能走得快，但大家一起走得更远。
结交朋友，一起锻炼。纠正错误姿势，分享信息，互相鼓励。疲劳也减少了。让运动更愉快。
就这样，随着时间的推移运动坚持不去了，乐趣越来越大，身体也逐渐变得强壮起来。现在一天不运动，全身都不舒服。