今日寒露，秋寒渐浓，进入十月后，不少人深刻体会到天气越来越冷。有些人抵抗力较弱，受寒冷的影响，已经出现了一些感冒症状。因此，秋寒的影响不容忽视。
中医有一句顺口溜：“三寒二淋七分饱”。“晚春寒”、“五月寒”、“秋寒”为“三寒”。在“三寒”季节，要注意增减衣物，以防着凉；中午准时入睡）；70%饱就是吃70%或80%饱，吃多了不利于消化吸收。现在正值“寒秋”，别忘了添衣防寒。
秋天是养生的好季节，但是也有很多需要注意的地方，比如秋燥，燥伤人，很多人如果不及时补水就容易口干舌燥，燥易消耗津液伤肺，引起咳嗽或一些更严重的症状等。
那么在秋季，我们应该注意哪些方面，做好养生工作呢？对此，《黄帝内经》提到，秋三月养生可以从三个方面入手：
1.休息和睡觉
“早睡早起，与鸡同乐，让心灵安宁”虽然人人都明白保持充足睡眠的重要性，但仍有不少年轻人徘徊在熬夜的狂欢中，垂在眼底的黑眼圈比黑夜还浓。不过，到了秋天，你应该能体会到，熬夜带来的头晕目眩的感觉比以前多了。
秋天是睡眠的最佳季节。中医在秋季可适当调整睡眠时间，晚上早点睡觉，最好在午夜前（晚上11:00至凌晨1:00，阴气盛行，阳气微弱之时）。早上不要赖床，中午可以适当安排半个小时的午睡（中午11：00到下午1：00，阳气最盛，阴气虚弱的时候）。充足的睡眠能给人带来安心的感觉。秋天，天高气爽，地气清澈。人们早睡早起，以减少秋季寒气对人体的影响。
2.安心，安心
秋季受自然天气影响，空气干燥，人会变得“烦躁”。也有人陷入“悲秋”的心情。秋风过，万物凋零，很容易让人感到悲伤，但实际上这些情绪很容易伤及精神。因此，秋季养气应尽量保持平和的心态。可以出去锻炼一下，散散步，聊聊天等等，减少一下心里的一些闷闷不乐。
同时，注意多喝白开水，以润肺润肠，或适量饮用一些降火的养生茶，如金银花茶、杏仁茶等。补气养血，驱寒保暖，温补身心。
3、温和运动清肺
秋季运动要轻柔黄帝内经四季养生法，可以适当做一些扩胸运动，疏通肺经，放松肺部周围的肌肉，促进血液循环，还可以促进肺部气体的交换。平时可以多做深呼吸，这样既可以放松情绪，又可以养肺。
古人常把九月视为最适合登山的季节。秋季适当运动，可以舒展筋骨，提高体质。而且，随着天气转凉，适当舒缓的运动也不会导致大量出汗黄帝内经四季养生法，元气大伤。慢跑、做操、打太极拳、散步、爬山、打乒乓球、打羽毛球都是非常适合秋季运动的。
《黄帝内经》中的养生之道不难理解。顺应四时节气，调整作息，是养生最基本的事情。秋季养生之道，以养肺为主。以上三种方法是秋季最应该注意的方面。对于其他节气，《黄帝内经》也提到了相应的春、夏、冬养生法。
中医提倡遵循自然规律和四时节气，从起居、饮食、运动等方面调理身体，使身体处于舒适状态。养生之道在于“养”，如何养生，一些你不懂的常识，还是要看看书，或者请教中医，都是很好的方法，有兴趣的朋友不妨看看《黄帝内经》。
《黄帝内经》是一部极具研究价值的著作，它不仅奠定了中医理论基础，也影响了西医的发展。阅读《黄帝内经》最大的好处就是可以了解自己的身体状况，增加养生常识。如果我们在生活中感到不舒服，我们就不会不知所措。或许我们可以按照上面的方法找到合适的。保持身体健康的方法。
《黄帝内经》属于我国“古籍三部之一”。它不仅在我国广受欢迎，在韩国也被誉为“医学圣经”。
《黄帝内经》对人体的奥妙剖析到了极致，每个季节、每个时刻都详尽地阐述了养生和防病治病的法则。
因此，强烈推荐每一个中国人都应该阅读这本书。
然而，要完全读懂《黄帝内经》却并非易事。古人言简意赅，其中蕴藏着大道理。古往今来，《黄帝内经》是必修课，始终影响着无数医学家和养生达人。.
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《黄帝内经》把医学作为一个整体来论述，呈现了自然、生物、心理、社会的“整体医学模式”，首次提出健康靠“养”而不是“治”的观点， “预防疾病”的概念也源于此。
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