什么是中医
中医养生是指通过各种方法维持生命，增强体质，预防疾病，以延年益寿的医学活动。所谓生命，就是生命、生存、成长；所谓养，就是保养、调理、滋养。总之，养生就是养生。以中医理论为指导，遵循阴阳五行生化集合的变化规律，科学调理人体，保持生命健康和活力。精神养生是指通过养神、调情、调命等方法，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
中医养生强调人与自然的关系，认为人要适应自然环境和四时气候变化，积极调节自身，与自然保持平衡，避免外邪侵袭。《易经》说“一阴一阳，谓之道”；(《易习辞1》)《老子》说“道法自然”。这是中医养生的基本要求。
中医养生是中华传统文化的瑰宝。养生的目的是培养元气，预防疾病，争取健康长寿。中医有滋补、药物、针灸、推拿、气功等多种养生技术。古人认为养生莫过于养性，养性之道胜于养精；填精可以化气，气盛可以神志全神贯注；精神饱满可以平衡阴阳，调和脏腑，使气血运行顺畅，从而保证身体的健康和力量。因此，精、气、神的保养是最重要的内容，这是人类健康的基础。中医将人体最重要的物质和功能活动概括为精、气、神，认为这是生命之本，是维持人体整个生命活动的三大要素。早在两三千年前，《周易》、《黄帝内经》、《老子》就已经包含了一套完整的养生之道，犹如一座取之不竭的宝库，值得探究一次又一次。中医养生理念包括三大法宝：天人合一、阴阳平衡、身心合一。中医将人体最重要的物质和功能活动概括为精、气、神，认为这是生命之本，是维持人体整个生命活动的三大要素。早在两三千年前，《周易》、《黄帝内经》、《老子》就已经包含了一套完整的养生之道，犹如一座取之不竭的宝库，值得探究一次又一次。中医养生理念包括三大法宝：天人合一、阴阳平衡、身心合一。中医将人体最重要的物质和功能活动概括为精、气、神，认为这是生命之本，是维持人体整个生命活动的三大要素。早在两三千年前，《周易》、《黄帝内经》、《老子》就已经包含了一套完整的养生之道，犹如一座取之不竭的宝库，值得探究一次又一次。中医养生理念包括三大法宝：天人合一、阴阳平衡、身心合一。并认为这些是生命的基础，是维持人体整个生命活动的三大要素。早在两三千年前，《周易》、《黄帝内经》、《老子》就已经包含了一套完整的养生之道，犹如一座取之不竭的宝库，值得探究一次又一次。中医养生理念包括三大法宝：天人合一、阴阳平衡、身心合一。并认为这些是生命的基础，是维持人体整个生命活动的三大要素。早在两三千年前，《周易》、《黄帝内经》、《老子》就已经包含了一套完整的养生之道，犹如一座取之不竭的宝库，值得探究一次又一次。中医养生理念包括三大法宝：天人合一、阴阳平衡、身心合一。
方面
一是天人合一的养生理念。中医认为，天地是一个大宇宙，人体是一个小宇宙。，世界上的一切变化都会影响到人。因此，中医强调天人合一，养生之法应根据四时气候变化适当调整。二、阴阳平衡的养生观。阴阳平衡的人是最健康的人，养生的目的就是达到身心阴阳平衡。阴是什么？阴是人体的物质基础。什么是阳？阳是能量，阴阳是相对的。一切上升、下降、运动、发热，都属于阳；凡是下去的，进去的，感觉冷的，都属于阴。身体之所以生病，是因为阴阳失调，导致阳盛或阴盛，阴虚或阳虚，只要把多的那一方减去，增加一方太少，又恢复阴阳原有的平衡，病自然就会发生。会消失于虚无。因此，中医养生非常强调阴阳平衡，健康生活。三是身心合一的整体观。中医注重身心。它不仅注重肉体的锻炼和保养，更注重心灵的修养和保养。身体影响心灵，思想也会影响身体。两者是一个身体的两侧，另一个缺一不可。
目的
养生的目的是为了延年益寿，保持健康。《道德经》曾提到，善于养生的人，知道如何避免身心受到伤害。他们知道如何通过正确的饮食和健康的生活来避免疾病，因此他们可以比一般人更健康、更长寿。人能远离疾病，自然会延缓衰老，延年益寿。
方法
首先，中医健康长寿最重要的是修德。中医历来重视心理健康。早在2000多年前，医书《黄帝内经》就有“静虚真气随之，神卫守，病不安”之说。明确指出养生要注重精神方面。维护。道教还强调仁爱、忠义、友善、仁爱、慈悲、乐于助人等美德。这些美德不仅对自己有益，对社会也有益。而能够拥有这些美德的人，将更能体会到生活的乐趣，拥有健康的身心。
健康养生的第二个关键要素是专注和定期锻炼。有病的人需要运动，没病的人也需要运动来预防。在锻炼的同时，可以达到强身健体、增强意志、促进消化循环、增强免疫力的目的。
第三点是保持精神、情绪、心理健康。养生需要我们培养健康的精神和稳定的情绪中医养生之道，避免精神偏激、心理波动、情绪不稳。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾的中医观点，进一步说明情绪、心理和心理保健是一个人体健康的重要组成部分。短暂的坏情绪。当人的精神状态正常时，机体适应环境的能力和抗病能力就会增强，可以起到预防疾病的作用。
健康、均衡的饮食也是保持身体健康的重要因素。几千年来，健康食品和均衡饮食被确定为实现长寿的关键因素，而不合理的饮食习惯被指责为健康问题的根源。
预防疾病也是养生的重要内容。每个人都可以通过规律的运动、适当的用药、适当的膳食补充等有益健康的活动，达到强身健体、延缓衰老的目的。
理论
1、谈情志：要想身体健康、长寿，心态平顺是一个重要条件。陶弘景在《养生长寿录》中指出：“修身之道，莫过于悲哀，此谓能化，能化者长寿。”
2、戒私欲：养生求静，使身心处于万忧休止、一念独处的状态。它还要求人们有高尚的情操和豁达的胸襟。孙思邈说：“人不终其命，或英年早逝，不爱惜自己，竭尽所能，招名利禄。” 故善于养生者，“不求所欲”，“心中无妄想”。、“所到之处，莫问多”、“既欲谈好事，莫先愁钱”。
三、远房：指性生活的节制。人的生长发育和毛发依赖于肾精，肾精充盈，生命就会延续，人的生命力和抗病能力就强。为养肾精，必须节制、温和，若贪色纵欲，则损精，伤身，减寿。
四、四时适宜：人生活在大自然中，顺应季节和气候是养生的重要内容。《吕氏春秋》说：“长寿者，不短而续。数数之后，数数的任务是消除伤害。” 酷暑、酷旱、酷暑等异常气候在中医中称为“六邪”。
5、饮食适度：脾胃为后天之本。饮食不当会伤脾胃，使人生病早产。《内经》对饮食不当的危害有如下说法：“五味生于阴”、“食多伤胃”、“食盐过多则脉”。会凝结变色，苦食吃多了，皮肤会枯萎褪色。” 毛谢绝……”等诸多论述。孙思邈对饮食禁忌的论述更为全面和科学。 “总是推荐清淡、甜美和清淡的食物”，他对饮食也有全面而科学的探讨。方法和饮食卫生用重笔描述，如“食物要煮熟咀嚼，生食不可粗暴吞咽”，“不要吃大话”，“每顿饭都要用手揉肚”， “不吃生菜、生米、小豆子、老臭的东西，不喝脏酒”、“不吃生粘的东西”等，对避免损伤脾胃有积极意义。 ，预防食物中毒，预防传染病，甚至治愈疾病，延年益寿。
6、经常锻炼：人是一个有机整体，经常锻炼会使人精力充沛，身体健康。早在汉代，华佗就提倡锻炼身体以防病。他指出：“人体欲动，振作则谷气消，气血行，病不生。” 孙思邈在《千金方》中也说：“养性之道，常欲小劳”，“身欲常劳”。，但不要太过极端”，提醒人们经常锻炼筋骨，可以祛病延年。
7、顺性：指人要健康长寿，必须按年龄规律调养自己。孙思邈分析老人说：“人过了五十岁，日日渐衰，失落日日来临。精神力渐渐退去，忘记过去，失去未来，又懒惰中医养生之道，日月不待，万物散乱，心烦，忘怒，性情变。这告诉我们，人进入老年后，会发生一系列的生理和形态变化。调整他们的气质，使他们能够尽情享受生活。
八、上钩：人活着，福不同，病无情，难免伤人。因此，服用药饵也是养生的内容之一。古人非常重视服用药饵来防病治病、养生延年，并配制了许多延年益寿的药饵和药方。但是，养生不能只靠吃药饵，否则“虽食药饵不知养性，难长寿”，“长期食用玉液金丹不能延年益寿” ”。