1、有氧运动减肥最有效
冬天什么运动最减肥？ 通常高效率的有氧运动是减肥的最佳运动。 所谓有氧运动，是指那些运动过程中通过呼吸获得的氧气，源源不断地供给运动中的肌肉，在酶的作用下代谢糖分和脂肪提供能量，坚持连续运动，如骑自行车、步行、爬楼梯、跑步、游泳等运动。
2、半蹲比仰卧起坐更有效
大多数人冬天不喜欢运动，但有些人却选择每天睡前做几个仰卧起坐，试图通过这些运动来抑制冬天的赘肉，但这往往适得其反，不仅没有影响，反而影响了自己对运动的热情。
专家提到，如果每次训练仰卧起坐少于150次，是达不到减肥目的的。 仰卧起坐虽然很累，但消耗的热量并不多。 不如做深蹲、俯卧撑等，消耗的热量也不比跑步多。 因此，仰卧起坐并不理想。 减肥运动。
3.爬楼梯十分钟消耗200大卡热量
另外，冬天户外锻炼不太方便的时候运动后怎么吃减肥，可以利用室内条件。 例如，上楼时不要乘电梯。 爬楼梯消耗大量能量。 每天爬楼梯十分钟，就能消耗近200卡路里的热量。 每天看电视时，起来运动20分钟。 半蹲、侧踢、原地跑、左右踏步都是很好的锻炼方式。 只要你动，它就会起作用。
冬季，人的免疫力下降，容易生病。 因此，冬季健身计划的另一个重点是通过有效的锻炼来预防疾病。 然而，无计划、不规律的运动，不仅不能强身健体运动后怎么吃减肥，反而会因身体不适而引发疾病。