一些专家说，最好的进食时间是当我们感到饥饿时运动后怎么吃减肥，这是我们身体发出的信号，表明是时候补充营养和能量了。
但问题是：有些人经常会习惯性地感到饥饿（其实身体并不是真的需要补充营养），然后吃一堆高热量的食物运动后怎么吃减肥，这就是很多人发胖的原因。
起床后一小时内吃早餐 其实，吃早餐的最佳时间是身体最活跃、新陈代谢最强的时候。 因此，早上起床时，应该补充一顿丰盛的早餐。
等我醒来的时候，我已经快十个小时没有进食了，身体没有能量可以补充，细胞已经没有能量了。 所以这个时候身体急需补充能量，而到了早上，身体也需要补充大量的营养物质，尤其是蛋白质，因为蛋白质在体内无法储存，已经被循环消耗吸收了通过头发、皮肤、指甲等。或者它可以用来产生抗体来抵抗侵入身体的细菌。
当你在早餐时补充能量，身体会消耗更多的能量来为带电的肌肉组织提供营养。 起床的时间因人而异，所以早餐没有固定的时间，起床后一小时内吃早餐就可以了。 很多人不吃早餐，其实是一种错误的做法。 日本相扑选手不吃早餐，因为早餐有助于增重。
另一个最佳进食时间是运动后半小时至 45 分钟内。 此时消耗能量的生化酶最为活跃，而储存能量的激素则在此时受到抑制，也就是说能量转化为脂肪的概率降低了。 此时进食，会立即消耗碳水化合物，补充糖原。 在运动过程中，糖原的浓度会降低。 运动后，身体需要蛋白质来帮助肌肉组织恢复和生长，这就需要脂肪来提供能量。
运动后补充的能量用来恢复体力，当然不怕发胖。
有人认为运动后人会感到更饿，所以会吃得过饱。 其实，这样的看法是错误的。选个好时机吃，不怕发胖