随着秋风渐渐袭来，寒露临近，人们夜间外出都会穿上长衣。 除了添衣，美食也是养生的好方法。 那么在寒露节气中，有哪些保健食品值得推荐呢？
寒露过后，天气明显降温，但天气依旧干燥。 大多数人还在为秋燥所困扰。 “寒露”时节，饮食应以五味均衡为主。 根据个人的具体情况，多吃甘、淡、湿的食物，既能补脾胃，又能润肺润肠，防止咽干口干。 疾病。
“荷花为宝，秋荷最养。” 寒露过后，空气干燥，人容易心烦意乱。 此时多吃些清心润燥的食物，以祛除秋燥。 莲藕含有丰富的铁、钙等微量元素、植物蛋白、维生素和淀粉。 具有开胃清热、润燥止渴、清心安神、补血益气等明显功效，还能增强人体免疫力。
寒露桃是北方的晚熟桃品种，成熟期在寒露前后，故称“寒露桃”。 桃子味甘，性温。 吃多了容易上火养生食品，严重的还会全身生疮，尤其是平时容易上火、容易生疮的人不宜多吃。 最好不要给婴幼儿吃桃子，因为桃子中含有大量的大分子物质，而婴幼儿肠胃透析能力差，不能消化这些物质，容易引起过敏反应。 另外，没有完全成熟的桃子最好不要吃，以免引起腹胀或腹泻。
鲈鱼肉质白嫩、清香、无腥味养生食品，肉呈蒜瓣状。 最适合清蒸、红烧或炖汤。 尤其是秋末冬初，成熟的鲈鱼特别肥美，鱼体内积累的营养物质也最丰富，是吃鱼的最佳季节。
韩璐的风俗之一就是吃螃蟹。 古人有诗云：“九月圆肚脐尖，菊花空，钳饮酒”。 民间还有“九女十男”的谚语。 蟹肉细嫩可口，是上等名贵的水产品。 螃蟹也很有营养。 蛋白质含量比猪肉、鱼肉高数倍，钙、磷、铁和维生素A的含量也更高。 中医认为，河蟹性寒，味咸。 具有清热散结、通经滋阴、滋补肝肾、生精生髓、和胃消食、散热通络、强筋骨等功效。清蒸的味道最正宗，营养价值最高。
寒露宜适当吃些山药。 山药属于薯类，含有丰富的碳水化合物和膳食纤维、多种维生素，包括胡萝卜素、维生素B1、B2及钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等矿物质。 山药虽然可以同时滋补很多脏腑，但归根结底还是以补肾为主。 经常食用山药可以增强肾脏的解毒功能。 山药丝是一种很好的吃法。 用焦糖“加工”过的山药，会增强补肾解毒的功效。