1、记住：睡眠是养生的第一要素。 睡觉的时间应该是晚上21:00到凌晨3:00。 因为这个时候是冬天的一天，冬天是主储，冬天不躲，春夏就不会长，就是第二天就没有精神了。
2、一切药物都是治标不治本，不管是中药还是西药。 因为所有的疾病都是由错误的原因和错误的结果引起的。 邪因不除，邪果不除。健康之本在于心。 诸法皆由心生。 纯净的心是纯净的身体。 所以当你生病的时候，不要向外求，要靠自己的修复系统来修复自己的病。 其实人和动物是一样的，动物的病是自己的，人也可以。
3、正确的观念比昂贵的药物和危险的手术更能帮助病人消除疾病。 有了正确的想法，就会有正确的决定，就会有正确的行为，就可以预防很多疾病的发生。
4、一个人所拥有的一切智慧，绝对不是从书本上学来的，而是从自己真诚清净的心（即佛教徒所说的菩提心），从三昧中生出来的。
5、人类是所有生物中最完美的灵体。 健康的身体是人与生俱来的； 人体健康状态的调整是由人体自身的调整和修复系统完成的，而不是由外界因素来完成的。 外部因素只能起辅助作用。
6、人体的病态现象，大部分是人体在调节和清理体内垃圾时所表现出来的现象，是人体自动调整平衡的状态。 因此，它们应被视为正常的生理现象，而不应被视为需要根除的原因。 所以，人在生病的时候，一定不能有怨恨和愤怒，内心一定要安定。 心静则气顺，气顺则血顺。 气顺则百病消。
7、人的健康离不开两大要素：1）气血充足； 2) 经络畅通（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8、气血充足靠：足够的食物+胆汁+必要时间内的优质睡眠（晚上天黑后~午夜1点40分）（此时大脑完全不工作，以自律神经为主） + 良好的生活习惯。
9、经络畅通需要：清心。 七情六欲皆会毁坏净心，从而扰乱经络的正常运转。
10、保持健康的身体，不仅要“增收（行气血）”，更要“节流（减少血气的流失）”。
11、食物过多不会增加血气，反而会成为体内垃圾的负担，进而需要消耗血气来清理。 五脏六腑是血液和能量的加工厂，食物是原料，加工能力有限，但食物是无限的，所以必须控制食物的数量。
12、适当的运动可以帮助人的气血运行，但同时也会消耗人的气血。 人体的微循环应该主要靠放松来实现，这对健康也是必不可少的。
13、人体内的垃圾越多，清除它们所需的血气也就越多，但人的血气却因垃圾增多，血管堵塞而减少，形成恶性循环，这也是机理人类衰老。 因此，一个人要想健康不老，就必须：1）减少体内的垃圾； 2）增加血管和经络的流量； 3）增加体内气血。
14、与其相信药物和检查的数据，不如相信自己的感觉和自我调节的能力。 但这需要你在得道（智慧已开）的前提下，能够分辨这一切。
15、健康从调心开始。 为了你的健康，你学佛。 学佛所得到的快乐，是人生最高的享受。
16、对于慢性病患者来说，只有气血充足时才会出现这种情况（一种是通过这里介绍的补气血的方法，一种是静坐使用呼吸机）。 所以，练气功的人功夫达到一定程度后，就会出现一些“病”现象。 这个时候就应该静下心来，静下心来，多做一些静态运动，增加气血，尽快度过这个时期。
17、违反养生之道的人不一定马上就会生病，但一旦养成习惯，生病的几率就会大大增加。 这与交通规则相同。 如果你违反了交通规则，你可能不会发生事故，但危险是显而易见的。
18. 为什么人要保持一定的饥饿和口渴才有益于健康？ 其实，这就是“空”的妙用。 按照道家的说法，虚导致神。 这就像谦虚使人进步，自满使人落后一样。 因此，人必须时刻保持“虚神”的状态，才能时刻保持清醒和健康。
19、人要想健康，就必须体内有足够的“气”，才能将所吃的食物“气化”。 只有这样，你的身体才不会堆积垃圾，也就没有多余的食物来释放游离气体的“虚火”损害你体内的五脏六腑。 这种“虚火”会反过来消耗你的“气”。 因此，从这个意义上说，现代人生病多半是因为饮食不当。
20、打坐法：坐在（躺）床上，放开身心中医健康养生，感觉身体好像在融化，不许用任何力气，就好像没有这个身体。 让呼吸自然流淌，心不允许用一点力，一起读就是用力。 把心放在脚底下，这是导火向下，导水向上，使全身自然顺畅。
21. 俗话说，“当你有想法时，你就会计划它”。 如果你能真正领悟到“机”字，那你的领悟才算是打开了。 老师教人，医生治病，其实都是在指挥你的“机器”开启你的“机器”。 这个“机器”有时被称为“钥匙”。 当然，这个“机器”要工作是有条件的，就像氢气只有达到一定浓度才能遇火燃烧爆炸一样。 记住，别人的影响是外因，你才是真正的内因。
22、其实很多真正的发现和发明，并不需要所谓系统的书本知识； 相反，一个没有受过任何系统教育，但悟性很高、心胸开阔的人，往往真正明白道理。
23、人生最忌讳的就是随便说一句。 心神一乱，就可以外乱万物，内乱气血，使之不正常。 一切怒、惊、喜、悲、惑，皆为混沌，是许多疾病和短寿的根源。 不仅在养病的时候不能乱，在日常生活中也要避免乱。
24、怒伤肝，房事伤肾，食伤脾胃。 忧伤脾，怒伤肝，忧伤神志。
25、身病初起，常因心虚，外邪乘虚而入。 而心虚，每每扰动心魂，真身未满，百般焦躁。 暴食不止于贪婪，贪图享乐，两者都足以致病。 如果因为贪心得不到，就会生气。 贪嗔能使心悸气短，胆惊肝，六脉颤动，五脏沸腾，外邪同时入，是本病之因。
26、凡夫欲长寿，先去病。 欲去病，明用气。 欲知用气，先修性。 修身之道，先调心。
27、人为五行之气所主宰，所以身体以气为主。 气虚则病，气滞则病。 治其病，先治其气。
28、以气生血，以血补气，合二为一。 一般人看久了伤血，躺久伤气，坐久坐伤肉，站久伤骨，走路久又伤筋，七情六欲伤元气，伤肾。相火旺，真阳耗
29.治五脏之病，莫先行气。 肾还急。 不要贪图补气，心跳肝旺，百脉通达，真水耗尽。 心为扇，主导为风。 风动则火旺，火旺则水枯，水枯则土毁。
30、心静心合一，主体自信专注，两心合一，能治百病，无不神妙。
女性
发油：是因为肝脏太旺盛，体内脏腑无法消化油脂，才排到面部和头部。 每晚用热开水泡脚半小时，慢慢就好了。 最好的效果是泡到出汗为止。
毛孔粗大：用盐按摩脸部，油性皮肤质地粗糙坚硬，不用担心盐太粗。 如果实在不爱吃盐，可以加入加盐的精油。 尤其是仔细按摩鼻子周围，洗完后毛孔特别小；
油脂球：绝对不能挤捏，最好用按摩的方式。 在去油的同时，还能收缩毛孔，去角质。 最后洗脸时，最好用冷热水交替洗脸； 同时，冷热水交替对黑眼圈也很有效。 虽然用冷水洗脸很好，但是会刺激脸部，让黑眼圈更严重！
手足护肤：最实用的DIY手膜就是将红糖和蜂蜜混合，然后不断按摩。 一般的建议是随身携带护手霜，手湿了就涂上一层。 这个方法真的很麻烦！ 其实只要利用好夜晚，白天就不用担心了。 准备一双宽松的手套。 每天晚上睡觉前，将橄榄油和美加净混合，厚厚地涂在手上，戴上手套睡觉。 一段时间后，你的手会变得更嫩，细纹也会淡化。
手指关节粗：一定要按摩。 用拇指和食指一根一根地按摩每根手指。 最重要的是从手指的两侧，从根部到指尖，一根一根地按摩。 这种按摩方法可以解决关节粗大的问题，手指慢慢的就会粗细均匀。
脚底的死皮：一定要磨掉。 刨床可以快速去除死皮。 先用开水泡脚，再磨脚。 打磨后涂上厚厚一层橄榄油、美加净，穿上厚棉袜。 搓脚是一周一次，抹膏、穿袜子是天天。 脚会越来越嫩！ 真的是嫩滑的，一点瑕疵都没有。 我用的是MAXAM珍珠银耳营养霜，90毛一包，保湿效果很好。 是上海家化的老牌产品。 该厂还生产百草集。 真的要赞他们家的精油和护发系列！ 至于面部护理线，那是见仁见智的事情。
护肤：每天吃阿胶、红枣、桂圆，可以补肝补血。 这三者都是补血之品。 少吃桂圆，每日三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚各服一次，每日两次。 电脑辐射，防晒霜一定要用，半天补涂一次，早上不要涂，中午涂，晚上加班前补涂，不要怕浪费。 而且绿茶应该每天当水喝。 外企喜欢喝咖啡，所以可以喝绿茶，加点当归和黄芪，补血益气，一定要多喝水。 眼睛一定不舒服吧？ 加入枸杞子和白菊花。 在电脑前养一两株仙人掌，为你吸收辐射。 中途站起来活动一下，深呼吸，不要一直坐着。 远离公司打印机，辐射更厉害！ 如果公司铺地毯，那么肺部也会受到影响。 也可以买些杏仁或喝杏仁奶来润肺。 长时间面对电脑，肝脏也很累，所以心情一定要尽量舒畅。 每天临睡前用力捏腋窝、上臂和肋骨两侧。 这是通过疏通经络来预防乳腺疾病，而且可以让人心情舒畅，没有压力。
美白：美白产品应谨慎使用。 除了百草集，其他中药方剂如白芷、茯苓等都必须含有铅，铅对皮肤还是有危害的。 使用美白产品并正确洗脸后，很快就会变白。 一旦变白，就要更换保湿霜了。 美白的时候喝牛奶薏米粉，整天喝柠檬水可以加速美白。 还有一个小秘方，就是用白醋做主水，加五分之一的甘油或者橄榄油，如果觉得刺激可以加纯净水进去，坚持每天涂两次，一周后就能看到效果。
细纹：补水、补水、补水！ 不管它有多滋润！ 细纹的原因是保湿不够。 使用面罩或眼罩。 对于干性皮肤，可以使用橄榄油作为保湿面膜，加强保养。 中性和油性的可以每晚喝一点剩下的酸奶。 面膜勤做，自然细纹LEAVE！ 介绍一个方子，就是在酸奶里加入酵母粉，发酵，第二天敷脸。 脸上粗糙的小疙瘩立马消失，皮肤变得白皙透亮。 油性皮肤需要加强保湿和补水，否则皮肤纹理会更快变得粗糙。 爽肤水必须搭配化妆棉使用！ 洗完脸不要用毛巾擦，直接用化妆棉擦干，然后用水把化妆棉浸湿，沾上爽肤水就可以使用了。 按摩的方法是额头从中间往两边拉，眼睛下面的皮肤从眼角拉到太阳穴，鼻子是从上到下，我们之前说的脸颊，还有嘴巴底部由中间向嘴角上提。 爽肤水一定要多涂，不要怕浪费，多涂几次。 保湿效果好，不用担心出现细纹。
好气色的前提是身体健康。
泻肝火：可以用前面说的泡脚的方法，也可以自己按摩。 方法是用拇指和食指用力捏骨头上方的肉。 这是最有效的肉和骨头之间的地方。 你必须用力。 你施加的疼痛越多，疼痛就越有效。
肾虚：只要肾脏强壮有力，就没有大问题！ 打算去做足底按摩。 身体好的人也多按摩脚底，身体会更好，人自然会显得年轻。
牙齿：直接决定一个人能否长寿。 所以我们一定要趁年轻保护好自己的牙齿。 每年应进行口试。 如有异常出血，应检查排除牙周炎或结石等症状。 如果牙龈萎缩，不要立即补牙。 牙医给出的一般建议是，如果牙龈萎缩，就补牙。 早点睡觉，不要让自己每天都身心疲惫，这样萎缩会更严重，多休息，牙龈就会慢慢恢复。 如果有些牙齿经常塞牙，那一定要用牙线了。 因为频繁的填馅很容易患龋齿。 而且一旦出现龋齿，一定要补，不能拖。 拖得越久，型腔越大，填充就越复杂。 保护牙齿的最佳方法是保持牙齿清洁，不要过度使用。
排毒：茶和酸奶（包括芹菜）和柠檬水可以帮助排出体内毒素。 在补充大量维生素的同时，抑制细菌生长的环境，当然如果服用维生素丸，其中的添加剂会引起消化功能紊乱。
中医认为，口臭是胃的原因，有火虚，导致胃肠功能不佳的主要原因是心理因素。 所以，不建议吃降火的东西，而是要在心理上进行调整，让紊乱的肠胃恢复正常。 同时要提高机体免疫力，增强肾功能。
脾虚：食欲不振、乏力，严重者出现内脏下垂、脱肛、子宫脱垂。 脾脏是三十岁之前每个男人女人都非常重视的器官。 它与食物的消化吸收有关，所以不要乱吃药，伤了它。
肺虚：气少，懒言，易出汗，肾气虚，腰酸，三者合称气虚。 气虚则面颊下垂，面颊越虚，五官脏腑越下垂，人就变丑了。 气虚是所有虚证中最容易补气的。 少说话，少提重物，多注意休息和睡眠，可以补充元气。 因为气能生血，补气才能补血。
山药是个很好的东西，天天喝冰糖炖山药。 山药补气健脾胃，滋阴润肺，补肾固精，补脾肺肾！ 阴虚的人容易咳嗽。 可以用来做汤，当水喝，可以治疗劳累引起的咳嗽。 山药益肺，“肺主皮毛”，所以山药能滋润皮肤。 病后体弱消瘦、皮肤干燥、记忆力减退、乏力体虚者宜多食山药，可强身健体，抗衰老。 注意它既滋阴又助湿，所以一定要吃薏米、茯苓等祛湿之物。 山药直接用水煮，把山药打成浓稠的糊状，然后煮开当水喝，不要喝太多，喝完水加薏米粉喝。
大米：也能补气。 女人每天一定要吃米饭，脾胃的健康全靠它！ 米饭可以健脾，但在五谷杂粮中，它的补脾作用最好。 如果中间的能量不足，则应在疲倦时食用。 中医书上说“粥为天下最养之物”。 所以即使是在减肥，每天也至少要吃一碗米饭，不然瘦下来脸颊和胸部都会下垂。
好东西，还有大枣、蜂蜜等。 皆可健脾益虚损，使人容光焕发。
抗衰老 (1)
如果您在阅读这篇文章时已超过 35 岁，那么这篇文章就是为您准备的。
30岁以上的女性很可能已经出现了中医所说的“歪”的五官。 比如皱纹、色斑、黑眼圈、眼袋、法令纹、脸颊下垂、皮肤粗糙等等。 包括身体完全变形等等。
一句话，现在的你已经基本过渡到一个中性人，女人味正在逐渐离你而去。 你基本上甚至不记得你是个女人。 只有在买衣服或去理发店的时候，才释放出想要存钱的歇斯底里的绝望。 来一句，用在这里很合适，“美的关键在于心态”。 尤其是过了28岁，心里就写满了脸。
嫉妒别人，利益至上，欺上瞒下等等，这一切的心态，绝对会让你以世界上最快的速度变老变丑！ 低自尊、消极和懒惰也是加速衰老之父。 张曼玉说自己保持年轻的秘诀是“心中永远有一个梦想”。 你必须不断提醒自己，你是一个女人。 当你因拖地、提重物而大汗淋漓时，我建议你量力而行。 这不是一个美好的社会。 心中有沙，有能力的女人可以点沙成珠，多半会被释放。 过度的宽容也会加速衰老，而心理衰老更可怕，也不利于维持家庭幸福。 您可以充满信心地表达您的所有不满。 如果他连这个都不给你，他的作用是什么？
两个人之间花钱的时候，一定不要为他存钱，或者两个都存，也可以为他存钱。 如果你给他存钱，那你基本上就跟他有问题了。
抗衰老 (2)
面部皱纹产生的第一个原因是平时表情多，或者经常用手托脸等不良动作。 即身体状况不是很好； 四是皮肤没有及时得到足够的保湿。
按摩很重要！ 你要耐心地给自己按摩。 使用前面介绍的除皱技术。 仔细按摩全脸。 轻轻地，你可以每天按一下。 只要坚持，一定能消除皱纹。
按摩完一定要加强保湿，多用保湿水，保湿面膜，一切都要很滋润。 推荐牛儿玫瑰补水晚安睡眠面膜，50元，补水效果很好！ 也很耐用，一瓶不知道什么时候用完。 而且是天然的配方，很佩服牛老师！
之前介绍过眼袋和黑眼圈的方法，很有效。 之前也有祛斑的方法，但是比较慢，不用着急。 法令纹的方法之前也介绍过，祛除效果很明显。 脸颊肯定会下垂或下垂或凹陷。 多吃米饭早睡，一定要补血。
如果眼睛疲劳，滋补肝肾，多休息，眼球多转，头发干燥粗糙，那就多做护发，多吃黑芝麻和海带，不要烫发和染发，而且头发也不会那么老气。
如果脸色发黄，如果是非生理因素，可以用绿茶水敷脸； 如果皮肤有粉刺，就用前面介绍过的酸奶酵母面膜； 身体的皮肤一定是越来越厚了，坚持使用美白保湿的甘油和白醋，身体就会光滑白嫩； 在这个年龄段，必须认真使用产品。
一般脸上的皮肤会变薄变硬，所以感觉很沧桑。 从身体变化来看，皮肤会变得越来越嫩。 只要皮肤嫩，就会显得年轻。 而这正是产品做不到的。 其实以前脸上所有的老化问题，除了保湿，产品都解决不了。
抗衰老 (3)
测一测，你的生活是否符合以下条件？ 每天早睡早起，最好在九点钟躺下； 每天早晚吃水果； 按时吃三顿饭，一定要吃米饭； 感到平静； 第二天锻炼； 每天午休一小时。 事实上，大多数人都无法保证这些基础知识。
身体变形是内脏器官老化、血液老化、毒素堆积的信号。 健康的身体应该有美丽的外表。 酸性体质必然对应于不完美的外观。
前面已经介绍过肝脏和肾脏的护理。 调理脾胃关键在于心情。 五脏六腑是我们运作的关键部位。 如果你发胖，这些部位就会松动。 如果你再次拧紧它们，机器就会好起来的。 血液变稠时，机器就无法转动，也会损坏机器。 如果毒素太多，机器很容易变形。
只要从今天开始认真对待面部皮肤，抽出时间呵护她，生活规律，注意睡眠和心情，健康饮食，爱护五脏六腑，你的状态一定会越来越好. 这很好。
补气和养血是相辅相成的两个食补步骤。 光是补气而不养血，就好像把空锅放在很热的炉子上，补血就是把好吃的东西放进锅里。 补气的食物前面已经说了，我还是要强调最重要的米饭，其他的要注意多吃土豆，红薯/红薯，红枣和蜂蜜。 香菇虽然也很好吃，但是有皮肤病的人要注意少吃，不要空腹吃。
补血一定要吃阿胶，没有道理！ 妈妈坚持吃了这么多年，还是爸爸做的，满满的爱！ 过去，阿胶不是粉状的。 我爸用大蒜捣碎，然后炒黑芝麻，然后用擀面杖擀成粉，再炒核桃切碎。 手续比现在复杂多了。 ！ 折腾几个晚上才搞定。
它在冬天效果最好。 在补血的同时，滋补阴虚，去火，补肺虚。 它含有大量的胶原蛋白，因为它是有血有肉的有情之物，滋补作用更明显。 长得不好看，还得靠着。 但是，建议不要添加超过上述两种口味的任何东西。 顶多加味龙眼就够了。 你加那么多好东西在里面，干嘛不吃十全大补丸中医健康养生，干嘛要阿胶？ 还是要分清谁是主，谁是辅。
最好的吃法是泡在黄酒里，暖胃，阿胶粘稠，两者刚好有助于吸收。 在补血的同时，建议多吃甘蔗、胡萝卜、菠菜、桂圆和豆浆，这些都是含铁丰富的食物。 红糖不推荐，太甜会伤脾，脾虚会面色发黑。
纠正一个观念，不能只靠一种食物来滋养身体。 你应该吃全面的饮食。 比如，你已经知道养血益气的食物要常吃。 单独吃效果不会很明显。 这是肯定的。
介绍两种常吃的好东西！ 银耳和黑木耳在古代是皇家的营养品。 黑木耳和银耳营养丰富，其成分大致相似，都含有丰富的胶质。 凝胶对女人来说很重要！
黑木耳的蛋白质含量与肉类相同，含铁量是鱼的70倍，菠菜的20倍，猪肝的7倍。 所以，黑木耳是重要的补血食品！ 就是因为它和银耳有太多对女性有益的东西。
现在的女人喜欢外出就餐，口味很重。 胆固醇和其他脂肪的含量容易偏高。 一旦血液中的有害脂肪含量高，皮肤和身体就不会很好，衰老会更快，皱纹也会更多。 血的质量对于美丽来说太重要了！
黑木耳可以防止有害脂肪滞留在血液中。 它最大的好处是从气管开始，从上到下，包括肺、胃、肠、血液、体内尘埃。 二手烟、不良异物、环境污染物都可以排出体外。 您也可以在体内沐浴。
黑木耳具有很强的抗癌作用，并能提高肝脏的解毒能力。
银耳要买黄色的不要买白色的，保湿效果一流！ Moisturizing dryness, nourishing lungs, harmonizing blood, people with deficiency of yin and excess of fire should count on it! The lungs are healthy, and the skin is naturally delicate.
In addition to pears, sugar cane, black sesame, soy milk, white fungus, lily, etc., the food for nourishing yin is more vegetarian. Duck is recommended as a meat dish. It not only nourishes yin and clears away heat, but also has the function of diuretic. Eating it in summer can prevent gynecological inflammation. Too many diseases are caused by waste water running around in the body, so there is no harm in eating more yiren.
Yang deficiency must consume a lot of meat. Although the previous recommendations were all vegetarian dishes, I never said that I should be a vegetarian. I must eat meat. A complete vegetarian diet is very harmful to the body. Beef and mutton must be eaten. After these two kinds of meat are eaten, they will not produce moisture, have low fat content, and are high enough in energy and iron.
In winter, we must eat more mutton, and both men and women should eat more. Mutton can greatly tonify deficiency and damage, replenish vitality, treat kidney yang deficiency, warm and warm the body, and treat spleen and stomach deficiency and coldness, that is, people with deficiency and coldness should eat more, strengthen the stomach and strengthen the spleen, and are very good for the spleen and kidneys. Eating more mutton for a weak and weak physique can make people strong.
Dog meat is also the same to eat more, it can benefit strength, nourish the spleen and stomach, warm the kidneys, strengthen the muscles and bones, but it should not be taken together with almonds. There is also a blind vegetable to nourish yang, drunk shrimp, which is to soak live shrimp in wine and take it, which can treat cold limbs and spleen and kidney yang deficiency.
In addition to the above four-flavored meat foods, walnuts can treat kidney deficiency, low back pain, tinnitus, nourish the liver and kidneys, treat lung deficiency and cold, improve intestinal constipation, and moisturize the five internal organs. Take it for a long time, the skin is delicate and smooth, the hair is black and shiny, and aging is delayed.
In addition to beef and mutton, other foods that warm and nourish yang deficiency should be eaten less by people with yin deficiency and hyperactivity of fire.
The spleen and stomach are connected through the meridians. People with good spleen and stomach function must have moist and plump skin. On the contrary, if a person is skinny and dull, the function of the spleen and stomach is not good, so the body has insufficient energy and blood. The health of the spleen can also be seen from the color of the lips. If it is dark red, it means internal heat, if it is light red, it means coldness, and if the skin of the lips is dry, it means insufficient body fluid.
Because the spleen produces blood by digesting food, it is also related to a woman's menstrual cycle. It is the gospel for our women. If you master the method of maintaining the spleen, you can never be a yellow-faced woman for the rest of your life, even in your fifties, and your complexion will not be yellow.
Because of poor maintenance, after the spleen loses its function of blood circulation, the skin will dry out and turn yellow. Although the natural color of the skin is yellow, it means burnt yellow here. The first is a deficiency of the spleen, and then it develops into the spleen not controlling the blood. The vitality in the body and the food digested by the spleen and stomach produce blood together. The first thing is to ensure a normal and healthy diet.
If your face turns yellow, you must eat taro frequently. Purple taro is best for the spleen and stomach, has a good effect on blood formation and blood circulation, and can moisturize and plump the skin and muscles. There is also a food tonic formula, which is very effective if you insist on eating it in spring, summer, autumn and winter. It is water chestnut, potatoes, red beans, yams, citrus fruits, lotus seeds, red dates and rice cooked together. .
The sallow complexion develops from qi deficiency. In addition to emotional and fatigue factors, not eating rice is the main reason. Therefore, in order to have a good complexion, eat at least two bowls of rice every day.