大雪滋春斗虎，
室外冷睡够了，
颈、肩、腰、腿关节大雪养生，
防寒保暖丹田腹，
蛋白质脂肪糖维生素，
温性成分滋养脾肾。
日常健康
冬季阳气受寒，尤其是在夜间，应“早睡晚起”。 早睡养阳，晚起壮阴。
大雪节气期间，寒风很容易将冷气带入颈部，引起咽喉肿痛、发炎。 因此，尽量穿高领衫和围巾。 除了颈部，肩部、胸部、背部和足部也要注意保暖。
此外，冬季室内空气污染比室外空气严重数十倍，应经常开门开窗通风，净化空气，提神醒脑。
运动养生法：九点后运动
研究发现，早上7点至9点是心肌梗塞等突发性心脏病和中风的高发期。 因此，最好在9点之后进行晨练。 运动时以全身暖和或稍微出汗为宜。
可以选择运动幅度较小的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、散步、打太极拳等，运动前一定要做好热身活动。
除了以上的锻炼方法，这个季节还可以做以下锻炼：
做法：每晚自然站立，双脚分开约与肩同宽，膝盖微曲，双臂伸直伸直，掌心向上，指尖向上，双腿向上原地行走10分钟。 然后上下牙一起敲，即敲牙36次，漱津数次，咽下津液3次，以将津液送入丹田。 如此漱津3次，一口气为一口气，以此类推36口气。
此功法可改善关节肿痛、口热、舌干、咽肿、胀气、心烦、心痛、阴湿等症。
情绪养生：精神调整、自我修养
大雪是一个集合的节气，心神不定会让人更容易生病。
心态要积极，保持乐观，多做安静的事情。 日常生活中，不计较琐碎小事，不参与无原则的争执和较量； 经常安慰自己，去郊外登高望远，才能心胸宽广，宽容大度，从而达到养生的目的。
饮食养生：一冬三九补，来年无痛
“三个九补一个冬天，来年再无痛”。 冬季进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，改善畏寒现象，有助升体内阳气。
在冬季，采用中医一贯提倡的补骨补髓之法强筋骨，可为来年强身健体打下基础。
养心安神，预防心脑血管疾病
“大雪”节气大雪养生，气温骤降，天气寒冷。 中医认为“寒则内缩”； 所以，人的血管、胃肠道都会因“寒”而发生变化。 预防中风、心肌梗塞和胃病非常重要。 特别是对于老年人。
为预防心脑血管疾病的突然发作，应避免过度的户外活动，并留在温暖适度的室内。
宅在家里不代表可以打游戏、看美剧、熬夜伤精。 这样既不能滋阴，又不能使火藏，伤阴耗阳。 正确的方法是每天静坐半小时，配合舒缓的伸展运动，时刻保持平静愉悦的心情。
【养心四穴】手腕后1.5寸的心经有四个穴位，分别是灵道、通里、引泄、神门。
心脏病患者常有这四个穴位压痛。 坚持每天按摩可以改善心脏功能。 按摩时可将四个穴位全部按揉，或用大拇指找最明显的压痛处。
每天坚持按揉“养心四穴”，相当于给心脏做一次保健按摩，大有裨益。
阴虚之人的偏方
冬天阴虚的人最大的特点就是外冷内热。
所谓外寒，就是阴虚人体内津液精血不足，而这些精血津液可以润泽、滋养身体。 如果它们缺乏，则暖身的载体不足。 手脚容易发凉，容易被误认为是阳虚。 其实，阴虚的人夏天手脚发烫，到了冬天就会像阳虚的人一样手脚冰凉。
而阴虚之人津液不足，内热严重。 同时，到了冬天，阳气开始潜伏在体内。 阴虚的人在冬天容易出现热滞。 心烦意乱，口干舌燥，想喝凉水，感觉心里有火，到了晚上越发严重。
冬季是滋阴的好时节，但对于阴虚的人来说，阳气入体，阴气不足却不能配合，会使人体内部燥热。 所以秋冬季节要滋阴，这样才能把阳气藏好，来年春天头发才能长得更好。
阴虚的人需要滋补肾精。 说到补肾精，一定要用地黄。 熟地是养阴精的上品，无可比拟。
原料：熟地黄30克，枸杞子9克，麦冬9克，茯苓9克，桂皮3克。
做法：将汤一起煮沸，大火煮沸后转小火炖约40分钟。 只需加一点盐就可以了。 这是药膳，每周服用一次即可，具有补肾精、滋阴补肾的作用。
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