你听说过每月减掉20斤的运动减肥计划吗？这是一份运动减肥计划，需要你严格执行。俗话说，“吃和运动没有区别”。因此，除了保证良好的睡眠外，还要注意每天的进食量。
你听说过每月减掉20斤的运动减肥计划吗？这是一个运动减肥计划，需要你严格执行。俗话说，“吃和运动没有区别”。监测饮食摄入量。跟着小编一起来看看，运动减肥计划是如何做到每月减掉20斤的吧~
运动减肥计划每月减掉20斤：减肥目的
在谈方案之前，我给大家两个选择：
1.重量轻，立体小。
2. 轻盈，身材匀称，腰臀比合理，好看。
大多数人会选择第二个选项，对吧？
也许有人会问，轻一点不是很好吗？但事实并非如此。很多很瘦的妹子不好看是因为腰臀比不好，尤其是很多都是通过节食或者生病住院的。并减掉几十磅。他们中的大多数人三围较小，皮肤松弛。
这样我们的减肥目标就更加明确了，让身材匀称，身材轻盈。
运动减肥计划每月减掉20斤：减脂计划
我们减肥的目的我们已经说得很清楚了，减肥的目的就是为了让身材看起来更好看。以下是可以有效改善我们身体的减肥方法。
运动减肥计划每月减掉20斤：如何练习运动
锻炼计划
· 28天为一个周期，每周7天练习5天合理的运动减肥计划，每次1小时。
·周末安排一天休息，一天专门做伸展运动。
每次时间安排：10分钟热身+10分钟无氧+40分钟有氧
热身：慢跑/热身运动/跳绳（三选一）
· 无氧：静蹲（28天，第一周）/平板支撑（28天，第二周）/臀桥（28天合理的运动减肥计划，第三周）/卷腹（28天，第四周）
有氧运动：椭圆机/跑步/游泳/球类运动/健美操（五选一）
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