饮食清洁
夏天，温度很高。在高温环境下，人体的新陈代谢率增加。再加上天气炎热，人出汗多，喝水多，胃酸被稀释，消化液分泌相对减少。很多人会因此而食欲不振。这个养生季节，饮食上要以清淡为主，忌燥热。
在高温气候下，人体蛋白质代谢加快，能量消耗增加。因此，必须适当增加蛋白质的供给。每日摄入量以100-120克为宜。补充蛋白质时，应尽量选择优质蛋白质，如鱼类。食物有瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶和豆制品等，以满足人体新陈代谢的需要。因为夏天很多人容易食欲不振，食物烹调要尽量美味，注意品种的增加和变化，一些辛辣的调味品也可以适量使用。
在气候特别炎热的时候，适当吃一些冷的食物或者喝一些冷饮，都会让人身心舒畅，也能起到一定的驱暑降温作用。但是，这些食物不宜食用过多。凉粉、凉粥吃多了容易伤胃。在一日三餐中，注意多吃苦味食物。苦味的食物虽然没有那么好吃，但是在夏天却是一种健康的食物。
但必须注意的是，夏季饮食的主旋律应该是清补、健脾、祛暑祛湿。烹调食物时要注意忌肥甘厚热之品，不可过重，以免上火。
此外，还可以吃绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒粥”。它们具有一定的清热生津作用，而且味道鲜美。
夏季运动
夏季运动量不宜过大，也不宜过于剧烈。运动要适度，少出汗，以免运动过度、出汗过多，伤及心阴。夏天还坚持锻炼的人，可以选择练太极拳，自然养生功法，太极拳动静结合，刚柔相济，开合得当，起伏得当，身形挺拔不偏，正气横生。藏于内，风邪不能侵。恰逢阴阳自然消长，可谓是夏日养心的最佳运动之一。自然养生功法形神兼备，养心定神，
很多人认为太极套路复杂难学。其实套路只是代表形，简单的站桩动作还是比较讲究的。眼睛微闭，双脚自然站立，身体挺直，膝盖微屈，意念平静，上虚下实，脚踏实地。初学者可以先从站姿开始，然后逐渐学会简单的动作，最重要的是要配合呼吸。缓慢、深长、均匀的呼吸，不仅可以消除烦恼，还可以保养心脏的细小血管和经络。与太极拳相比，自然养生运动的规则更少。只要坚持温和的运动，身体自然会起到调理作用。
游乐要安静。炎炎夏日，不能长途跋涉，应就近找个地方。清晨，曙光初现，空气清新，你可以到葱茏的花园里散步锻炼身体，吐故纳新。傍晚，漫步江湖，凉风习习，心静如水夏季养生，心怡如梦。
夏季健康注意事项
1、忌心急怒火：在炎炎夏日，人极易暴躁，容易暴躁易怒，从而产生争吵等不愉快的事件。中医认为“万病由气生”，情志失常可导致肝郁气滞、气滞血瘀、脾胃失调、内分泌失调、免疫功能下降等。此时在养生方面，切记“心静自然凉”。只有心静了，气机才能恢复正常，免疫功能才能正常发挥。调整心态极其重要。如果你想避免急躁和愤怒，可以尝试书法、阅读、园艺、刺绣等。
2、补充水分：夏季炎热，容易出汗，新陈代谢快，及时补充身体所需的水分必不可少。
3、晚睡早起：夏季昼长夜短。晚饭后不要马上躺下看电视，也不要早睡。可以去散散步，吹吹自然风，回来洗个澡，睡个舒服觉。早上天亮就起床，出去走走，神清气爽。中午睡个午觉，一个小时就够了。
4、夏治冬病：这似乎是有经验的人常说的一句话，就是利用夏季高温的有利时机，治疗某些慢性病。我搜索了一下，没有任何意义。需要了解这方面细节的朋友可以自行上网搜索了解。
由于日、月、地的相互作用，自然界形成了风、火、湿、燥、寒几种不同的气，每个季节都有一种主要的气。春季主风，属五行木，沟通肝气，故春季宜养肝；夏天性热，属火夏季养生，沟通心，所以要养心。长夏湿气重，湿气沟通脾脏。脾最怕湿气，要养脾；秋季燥气多，与肺相通，燥气最易伤肺，所以要养肺。
夏季养生要点有哪些
1、少吃生冷食物
2、饮食宜清淡
3、睡还是不睡？生气的
4、先“和”后“和”
5.不要过度运动
6.养身养性
7.房子应该凉爽
大家多多关注自己的健康吧！