5月5日立夏进入，意味着炎热的夏季即将进入，夏季的炎热也逐渐升温。魏兰康养心老师指出：夏属火，与心相通。很多人容易出现烦躁、口腔溃疡等上火症状。因此，立夏养生最重要的就是“养心”。有哪些要点、注意事项？
1.注意心情
天气一热，人就容易心神不定，尤其是老年人夏季养生，切不可大怒大喜，否则会引起血压升高、心律失常、心血管疾病。
研究表明，夏季气温超过30度后，气温每升高1度，心血管疾病急诊患者人数将增加17.3%。由此可见夏季养心的重要性。
因此，在夏季，老年人可以选择一些比较滋补的兴趣爱好来发展，比如看书、画画、钓鱼、听音乐等，以保持愉快的心情和平和的心态。
2.增加午睡时间
立夏后，气温升高，人体血管扩张，饭后消化道供血增加，大脑供血相对减少夏季养生，所以下午会感到困倦，尤其是老年人晚上容易睡不好，所以白天最好小睡一下，最佳时间是半小时到一个小时。
3.饮食宜苦
夏季多吃“苦”食物，最有利于夏季养生。比如夏天多吃苦瓜，对于清热降火有很好的效果。苦瓜炒鸡蛋也是夏天很受欢迎的一道菜。除了苦瓜，莲子也特别适合夏天吃。味虽苦，但清心火，最有利于养心，对胃也有好处。
此外，夏季还可以多吃鸭蛋，可以补钙补铁。多喝牛奶、豆制品，多吃鸡肉、瘦肉等，可以起到养心的作用。
夏季饮食要注意，不要吃太多油腻和辛辣的食物。再加上天气一热，总想吃点凉的，所以很多老人喜欢直接从冰箱里拿出水果和饮料来喝。但老年人肠胃虚弱，可能会出现腹痛、恶心、全身发冷等症状。所以，从冰箱里拿出来的食物一定要先放一段时间再吃。
而且，细菌在夏天繁殖得很快。大多数老年人还是坚持简单的原则，不想浪费，但隔夜饭菜会滋生大量细菌，所以一定不要吃隔夜饭菜。
4.少开空调
炎炎夏日，吹着空调，吹着风扇，无疑是非常惬意的。但是，如果老年人长期呆在比较凉爽的空调房里，就非常容易损伤阳气，尤其是老年人体质不好，容易感冒、头痛。
如果运动后大量出汗再进入空调房，冷热交替很容易引起心血管问题，尤其是那些已经患有高血压等疾病的老年人，最好不要开空调。空调时间长了。
5.温和的运动
夏天的温度很高。如果做高强度运动，会大量出汗，造成阳气不足，寒气侵袭，身体抵抗力下降。因此，夏季应选择适度的运动，如太极拳、慢跑、快走、游泳等，避免大量出汗。
运动后补充盐水或温开水，不要直接喝冷饮。
本文由“蓝色保健”原创。