大家好，我是小凡，今天是2020年9月14日，是我挑战成长的第223天。今天要分享的主题是养生十二小时的第一部分。
古时，一日分为十二时：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每个小时相当于现代的2小时，所以古代会有小时。十二小时疗程。
十二时辰与我们的五脏六腑、经络息息相关。十二时辰中，时辰一经一脏值班，所以我们可以在不同的时辰进行相应的脏腑保养。
胆经顺畅时，最好睡觉补元气
《黄帝内经》：“十一脏皆取于胆”，意思是其他十一脏的运转，全靠胆气的增生。
所谓“子时养生”，如果因为熬夜而在这个时候不入睡，身体的阳气会越来越弱，出现面容憔悴、记忆力差、体质虚弱等问题、脱发、容易感冒。所以，要想不想阳虚，一定要半夜睡觉。
这两个小时好好睡，胜过吃什么丹药；如果此时熬夜，会伤肝伤血。
肝经当丑时节，熟睡最养
抽食肝经时节，身体的“排毒”和造血正是在这个时候进行的，此时最好进入深度睡眠状态，所以半夜入睡，抽食可以睡个好觉.
阴时肺经失调，易醒多汗，及时就医
此时肝脏已经完成造血，肺开始运化全身的气血。这个分发过程必须在深度睡眠时完成。
如果此时醒来，可能是气血不足或肺循环不正常所致；如果你仍然出现大量出汗，这是身体不好的迹象，最好尽快去看医生。
卯时大肠经正值“排毒”最佳时机
5点到7点是大肠精气开始旺盛的时候。大肠一动，再加上早上一杯水的帮助时辰与养生，大便就会下来，可以帮你“排毒”。要知道人体的“垃圾毒素”中，粪便占了绝大部分。
陈氏胃经时令，按时进食养胃
从孩子这个年龄开始，身体的阳气就一直在运行，所以这个时候要及时补充一些营养物质，以维持身体的正常流失。这个时候胃经顺畅，这个时候阳气最盛，吃东西也最容易消化。
四时脾经正时时辰与养生，精神力黄金时节
脾主运化，负责早餐的消化吸收。营养充足，大脑才有活力，
工作和学习效率会很高。不吃早餐，大脑困倦，脾脏生病；脾不好，身体也会有健康隐患。
为了方便您的记忆和使用，特为您列出以下时刻表。
23～01胆经
01～03时 肝经
03～05时 寅时肺经
05～07 点卯大肠经
07～9点 胃经
09～11点 四十时脾经
改天十二点再说说其他6个小时的养生，敬请期待下篇。
谢谢你和我在一起。