“循阴阳”、“顺时养生”是《黄帝内经》整体理念和天人相应理论在养生保健上的具体运用，也是《黄帝内经》的重要内容。 “ 卫生保健。《素问·四气境》指出：“春三月，此谓生。天地同生，万物兴。院子，遣出缓形，令志生长。春天的能量，养生之道，逆之则安，
这段话不仅介绍了自然界春季的自然变化和气象特征，还介绍了人们在日常生活、精神和情感上应采取的养生方法。同时指出，自然界中的春天对应人体的肝脏。太热会导致肝脏受损，夏季还可能影响人体心脏功能的健康，出现感冒症状，或导致生长发育不足。
下面根据《黄帝内经》的理论和方法，结合后人的认识和实践，介绍春季养生的具体措施。
精神情绪健康
精神愉悦，促进肝脏生长
《素问·四调气论》指出，春季应“发志生，生不杀，施不取，赏不罚”，即、人要适应春天“生”的特点，调整好精神和情绪，保持愉快舒适的心情，避免抑郁、愤怒等负面情绪，学会付出，即使有人犯了错，也应避免怒气等不良情绪，以促进人肝气生畅。
如果有生气等不良情绪，可以与亲友倾诉，或写诗、写日记养生之道，或长途奔跑、打球、闭门哭泣等，使不良情绪得到排解和释放。时间。
户外活动，培养气质
春天，阳光灿烂，微风徐徐，鸟语花香，自然界生机勃勃。这时养生之道，人们应该多到户外活动，欣赏风景，陶冶情操，使精神情感与自然活力相协调。
不要独居或静坐，以免气滞，阻碍肝气舒畅。如《重修伤寒通俗论》中也指出：“春暖时节，宜居于园中空旷处，以摅滞胸以畅呼吸，也不要久坐久卧，让气滞增长。” 出门赏景也能缓解人们冬季的情绪压抑。
日常生活与健康
早睡早起防春困
很多人总觉得春天睡不够，白天昏昏欲睡，精神不振，比如孟浩然的诗句“春眠不醒”，这种现象其实就是“春困”。
改善春季困倦不适，应早睡早起，每天保证6-8小时的睡眠，养精蓄锐，满足春季更多活动的需要。
防风防寒，防春温
《素问·四气调》讲春季“生”，万物生长，各种致病菌、病毒也迅速生长繁殖，容易发生传染病。另外，从人体的角度来看，由于冬季人们在室内的时间较长，春季对外界的适应能力会略有下降，而且早春气候多变，忽冷忽热，春天人们的毛孔和皮肤刚刚打开。因此，人体在春季特别是早春易患外邪疾病，如流行性感冒、脑膜炎、麻疹、流行性腮腺炎、猩红热、肺炎等疾病，也就是中医所说的“温病”， “春病”。
春季防温需从以下几点入手：一是根据季节气候变化随时增减衣物，减少外出，避免人群聚集场所，外出佩戴口罩。二是加强体育锻炼，强身健体。比如可以选择修炼六字养生的“呑字力”。长期坚持运动，可以调补肺气，从而调理咳嗽、气喘、胸闷等症。三是易患鼻炎、感冒、支气管炎、肺炎等肺部疾病，并伴有乏力、气短、出汗等症状的人。分钟，再加入菊花6克，小火煮5分钟，加入适量冰糖调味，代茶饮用，
饮食与健康
降酸增甜，不进补
因泉与肝同属五行之“木”，求气同。春季，人体的肝功能，也就是肝气往往过于旺盛。异常强壮的肝脏会损害“土”脾。身体有病时，应减少帮助肝脏的酸味食物，增加滋补脾胃的甜食。
如大米、红薯、土豆、山药、鸡蛋、鸭蛋、鸡肉、鸭肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、红枣、栗子、蜂蜜、胡萝卜、菜花、大白菜、香菇、等都适合春季。甜食。但春季应适量食用西红柿、橙子、山楂、柠檬、石榴、橄榄等酸性食物。
春主生发，不宜进补，尤其不宜用辛热性较强之品，如人参、鹿茸、附子等补气助阳之药。少喝白酒，少吃羊肉，以免助阳生热上火。同时，春季不要过早进食过多冷饮等寒凉食物，以免伤胃伤阳，影响脾胃的消化功能。
多吃蔬菜，小心头发
春季，特别是早春，可以适量吃一些有生发作用的蔬菜，比如香椿、韭菜、荠菜、芹菜等辛辣发散的东西，或者春笋、姜芽、豆芽、豆芽等。其他豆芽。这样可以促进肝气生化，助气血外行，使气血旺盛，强健脏腑功能，也有助于改善春困不适。
春天，万物复苏，高血压、哮喘、皮肤病、过敏性疾病等老病在这个时候容易复发。因此，此类患者春季进食头发应慎重。一般认为辛热食物如羊肉、鸡、韭菜、香菜、茴香、大葱、生姜、白酒等，以及与人体同种异体蛋白质的食物，如鸡肉、鸡蛋、猪头肉等。肉、鱼、虾、蟹等均属毛发，应慎食。
运动养生
春季正是搬家促阳生发的好时机
《黄帝内经》认为，春天对应人体肝脏，藏血、主筋膜，与人体运动密切相关。通过锻炼，可以让体内的阳气慢慢宣泄出来，从而达到疏通经络、疏通气血、调和脏腑、强身健体的目的。春季运动可以帮助人体阳气生长，提高人体新陈代谢，调和气血，增强血液循环和心肺功能，调节中枢神经系统功能，提高思维能力，精神焕发，使肌肉更强壮，更灵活。
春天属少阳，适量运动
春天是阳气已生而未盛之时。《黄帝内经》谓之“少阳”。因此，春季适合运动，但要适度。具体来说，可以根据自己的身体状况选择一些节奏较缓的运动，比如散步、慢跑、放风筝、太极拳、易筋经、八段锦、五禽戏等健身手法，或者强度较小的球类运动，等，使身心恢复活力。融入自然，天人合一，修身养性，强身健体。《素问·四气调理论》就是“夜卧早起，阔步庭”。清代医学家石成金也说，春三月，万事大吉之时，