运动减肥一直是常用的减肥方式之一，但这种方式不仅容易让人疲倦，而且效率不高。即使你一个月每天锻炼一两个小时，你也可能不会减掉多少。最后还是得靠闭嘴减肥。但是有一个奇怪的现象运动后发胖，为什么大多数运动员每天吃的很多，却长不胖呢？
人们每天消耗能量的方式主要有三种，一种是基础代谢运动后发胖，一种是消化食物，一种是额外的活动。在这三种途径中，消耗能量最多的是基础代谢，即维持生命基本功能所消耗的能量；额外的运动包括上班、散步、锻炼和其他需要体力活动的活动。能源消耗的比例并没有我们想象的那么多。
我们的身体无时无刻不在进行着各种反应，心跳、血液循环、维持体温等等，都是通过消耗能量来维持的。而这些活动所消耗的能量与体力有很大关系。像那些运动员，他们的肌肉含量比正常人多，其他机能也可能更加有活力，所以他们需要更多的能量，自然需要更多的食物。
但是当他们长时间不运动时，身体活力下降，肌肉萎缩，基础代谢率自然会明显下降，但饮食习惯可能不会改变，所以很多退役运动员在停止高强度运动后容易发胖训练 。对此，身体机能越好，越容易减肥，这也是为什么他仍然建议患者在减肥手术后要多运动。