三年级体育锻炼为什么要进行准备活动和整理活动？ 作用是什么？ 提高肌肉温度，防止运动损伤。 提高内脏器官的功能水平。 调节精神状态。 如何准备活动？ 1、内容：全身体育锻炼 2、时间和量：视体育锻炼的内容、量和温度而定。 3、时间间隔：视运动水平和比赛时间而定。 1.动手练习？ 包括各种形式的慢跑、单双徒手练习、武术练习、依靠支架、墙壁、地面的练习。 2.装备练习？ 包括棍子练习、绳子练习（个人或团体跳绳）、腰带练习、棍子练习、藤环和哑铃等。 3、球类运动？ 如篮球（球类练习或比赛都可以）、足球等。 4. 舞蹈打靶练习?? 它是一种伴随着音乐、舞曲的新型体育锻炼方式。 5.队列形成和专业和归纳练习。 6. 游戏？ 组织活动的作用？ 使身体紧张过渡到相对静止的状态。 避免重力冲击（昏倒）。 有助于缓解疲劳。 收尾活动的一般内容 1、一定距离的慢跑 2、深呼吸 3、轻体操 4、精神放松等体育锻炼 进行专项准备活动和收尾活动的方法。 那么在体育锻炼之前你做了哪些准备活动呢？ *