脂肪燃烧有氧运动
第一种方法：在家里找一个适合锻炼的地方。 双脚站立，左手曲握置于体侧，同时右腿向与手放下方向相同的方向抬起。 完成后，换右手和左脚。 重复 10 到 15 次以获得最佳练习次数。
第二种：深蹲练习，双手握拳，臀部下沉至腰部位置快速蹲坐运动图片，保持标准的深蹲姿势。 记住吸气快速蹲坐运动图片，下蹲，重复10到15次。
第三种：类似深蹲动作，但要靠沙发或椅子。 双手放在沙发或椅子上，下肢呈下蹲姿势。 然后双手向下压，抬起一只腿，保持那条腿高于双手支撑的位置，双腿交替。 重复 10 到 15 次。
第四种：这种动作难度比较大，训练量也是其中最大的。 坐在沙发或床上，记得坐稳，否则很容易失败。 坐在沙发或床边，双手合十，双脚合拢。 做类似卷腹的运动，让你的腹部快速滚动，达到快速燃脂的效果，大约是10次。
第五式：与上述准备动作相同，但它是骑自行车完成的。 也找个沙发或床，靠边坐，下肢悬空，双手握拳，上肢向上运动时，用脚做蹬车动作，让膝盖和手肘相碰，做10次 最多做15次最好。
第六：这是放松运动。 毕竟运动很容易造成肌肉疲劳，需要适当的放松运动。 怎么做？ 双手双脚撑地，臀部尽量抬高，呈三角形，即臀部在上面，手和腿是下面的两个支撑点，然后双手按双脚尽量向下，以达到拉伸的效果。
第七法：坐在地上，下肢平放，上肢直立，然后双手抬起向前触脚，按住脚掌伸展。