拉伸可以防止小腿变粗。 想必大家都不陌生，但是拉伸真的能抑制肌肉增长吗？ 真的能让小腿变瘦吗？
据说跑步训练后拉伸可以抑制小腿肌肉的增长，所以可以瘦小腿。
其实这个说法是不准确的！
很多人认为拉伸可以瘦小腿，主要原因是腿看起来并没有变粗。
肌肉真的在增长...
如果运动后选择立即拉伸，此时肌肉的协同作用会增强，会让肌肉处于更容易生长的状态。
也就是说，运动后的拉伸不仅会阻碍肌肉的生长，反而会增加增加肌肉围度的效果，更好地促进肌肉围度和体积的增长。
既然拉伸可以长肌肉，为什么很多人说拉伸可以瘦腿呢？
拉伸真的能让小腿变细吗？
这是关于小腿的肌肉成分以及为什么你的小腿粗...
腓肠肌：发育过度会让小腿看起来粗壮
比目鱼肌：视觉拉长拉长小腿
很多时候，我们普通人的腓肠肌比较发达，而比目鱼肌比较薄弱，导致肌肉发育不均衡，小腿看起来比较粗，也就是大家所说的粗小腿。
但是，如果能够平衡腓肠肌和比目鱼肌的发育，收紧小腿，整体的视觉效果会明显提升。 从侧面看会有淡淡的层次感和阴影感，视觉上特别显瘦！
拉伸真的能让小腿变细吗？
上面我们说了，绝大多数人看起来粗的主要原因是腿部肌肉不均衡。 这样就可以拉伸肌肉，促进肌肉生长，达到肌肉平衡，从而达到瘦小腿的目的。
如何正确拉伸细腿？
因为我们平时多做站立、行走等低强度运动，腓肠肌发育得更好。 不要跑步，不要做剧烈的爆发性运动拉伸运动多久能瘦腿，这样比目鱼肌就无力了。 结果，小腿看起来顶部较粗，底部较短。
如果想通过拉伸促进肌肉生长，达到瘦小腿的目的，一定要注意尽量拉伸比目鱼肌。 也就是说，在膝关节相对屈曲的情况下，主要是拉伸比目鱼肌。 屈膝可以很好地拉伸比目鱼肌，直腿拉伸主要拉伸腓肠肌，对于瘦小腿意义不大。
拉伸真的能让小腿变细吗？
拉伸真的能让小腿变细吗？
在拉伸过程中，您应该感觉到小腿和深层肌肉在拉伸拉伸运动多久能瘦腿，而不是小腿。 这样，如果改变小腿肌肉的比例和形状，就可以更好地避免小腿变粗。
（图片来自网络）