每年年初，我都会给自己定下疯狂的目标，然后等到年底再慢慢接受结果。 眼看年关将至，减肥的任务总是越做越胖。
开始减肥的时候总是很疯狂，但是经过几天的训练，你可以站在体重秤上，发现体重没有变化，有时体重会慢慢增加。 今天小编就针对减肥后体重不降反升的现象给大家做一些解答。
为什么减肥后体重会增加？
1.肌肉在增长
女生运动一段时间后，发现自己的体重比以前重了，容易产生运动恐惧症。 其实这并不是因为减肥没有效果，而是因为你的肌肉在增长。
相同重量的肌肉体积比脂肪小得多。 经过一段时间的锻炼，你发现体重没有下降反而会增加一点。 这是很正常的事情。 你能测量你的腰围是否减少了吗？ 脂肪减少了，肌肉增加了。 虽然我们看起来比以前胖了，但身材却比以前凹凸有致，皮肤也变得更加娇嫩。
如果你一直没有停止运动和健康饮食，那就意味着你的体重增加很大一部分是因为肌肉增长，那么恭喜你，减肥成功了。
2. 月经问题
女生在月经期间正处于容易发胖的阶段，尤其是一些平时不太喜欢运动的女生，刚开始运动的时候会比较谨慎，运动量会比较小。 运动后食欲又会增加，所以体重会增加。 这是正常的，所以不要担心。
3.摄入量高
运动过后越运动体重越重，人的食欲会大增，有些人会认为运动后多吃点东西也无妨越运动体重越重，所以往往会有放松心情吃东西犒赏自己的想法。 当这个想法开始出现在你的脑海中时，你的减肥成果可能就付诸东流了。 所以，减肥不能有片刻的松懈，否则会给自己带来无尽的遗憾。
那么如何拒绝运动后的肥胖呢？
1.运动种类多
减肥并不意味着你停止有氧运动，当然有些人也会停止机械运动。 人体是一个协调良好的刺激物，只有不断改变运动类型才能达到减肥的效果。 有氧运动和无氧运动合理结合，更有利于自身的全面发展。
2、合理安排锻炼时间
要想运动减肥，基础运动还要再坚持半小时才能达到效果，所以每次运动要持续半小时以上，最佳运动时间是6点左右下午。 （99健康网（）专文，如需转载请注明出处）