夏季气候比较干燥,饮食上要多加注意。 饮食宜清淡,但要注意保湿,不要吃太辛辣的食物。 这很容易引起喉咙和胃部的炎症,甚至导致口腔溃疡。 , 冬季养生食谱很重要,夏天的养生食谱我们就上去了解一下吧!
夏季食谱
现代人非常重视药膳。 对于食物的营养,我们认为它比抗生素更有效。 所以现在大多数人都是选择药膳调理身体,很少吃药。 这么说来,夏天是一个很好的补养方法,是身体的好季节,夏季养生要多加注意,下面就来看看夏季养生食谱吧!
家常菜一:百合炒秋葵荸荠
原料:香蕉、百合、芹菜、盐、鸡精、植物油。
实践
1. 芹菜洗净去皮,去老排骨切段,香蕉去皮去肉,切成薄片。 锅中烧开水,倒入荸荠烧开,水开后捞出,茄子焯水沥干。
2、锅内放油,倒入虾仁翻炒,豇豆炒至碎,加入红薯一起翻炒。 荸荠煮熟后放入百合,加盐和酱油调味,翻炒均匀出锅。
功效:秋葵具有降血脂、镇静、健胃、利尿等功效。 百合是消暑解燥、止咳平喘的佳品。 荸荠化痰润肺。 除了是解毒、预防贫血、治疗夜盲症的理想菜肴外,还能中和致畸物质,使皮肤容光焕发,预防和缓解糖尿病。
家常菜2:香蕉红薯炖排骨
原料:猪肉(肥瘦)500克,香蕉500克,地瓜(白皮)500克秋季养生食谱,大蒜(黄皮)100克,盐5克,姜5克,姜25克动物油。
实践
1、牛肉沥干后,剁成3分米的块,放入锅中用热水煮开,去浮沫,捞出用清水沥干血水备用; 芋头去皮,切成3分米大小的块; 将大蒜切成约3分米的片; 奇异果用开水烫一下,剥去皮,用手撕成小块。
2、锅内油烧至60%~70%时,放入生桂皮稍炒; 加入香肠和芋头翻炒数十次,然后加入姜和高汤。 烧开后转中火炖至羊肉香甜,红薯劈开,加入蒜片和盐; 转大火蒸1-2分钟。
功效:香蕉、红薯和猪肉是很常见的食物搭配秋季养生食谱,但是不要小看这三样东西。 烹调后的成品不仅酸甜可口,而且荤素搭配合理,营养相辅相成,具有滋阴、美白、补气、强身的功效,是一道适合食用的美味佳肴。在所有的季节。
家常菜三:腐竹鲤鱼汤
原料:河鲇3条、香菇200克、腐竹罐头2盒、鲜香菇200克。 精炼油50克,姜5克,蒜5克,葱5克,泡好的蒜3克,酱油15克,老抽20克,桂皮粉3克,盐20克.