很多人家里都有电子秤，没事的时候可以站起来看看减肥有没有效果，或者看看有没有巩固。 28岁的钱楠也是减肥大军中的一员。 生完第一个孩子后，她发现自己胖了很多。 为了能穿上买的牛仔裤，她开始减肥。
有时晚上体重112斤，下午体重108斤。 她很震惊。 她瘦得这么快？ 才三天就有这样的疗效？ 但是第二天我把它打回原形，还是112斤。 难道是我的体重秤坏了？
查体重，早晚相差4斤，怎么回事？
虽然很容易理解，但是晚上起床后身体容易便秘，而且在吃很多饭穿校服后，这是最重的时候，白天肠道里的食物已经消化完了，腹泻也减轻了。 洗完澡只穿了内裤，所以体重秤上的重量比较轻。 有时测试在排尿前后会有一点变化。
此外，有些人习惯在运动后睡前检查体重。 体内脂肪消耗减少，出汗多，也会带来体重变化，但短期运动不会带来太大变化。
下午和晚上使用的秤不同，可能会因为校准问题出现误差。 比如家里的秤和超市里的秤肯定是不一样的。 超市的秤使用频繁，可能会损坏，检测不准确。 如果您想控制自己的体重，建议使用相同的体重秤进行测试。
通常早晚体重相差不超过4斤。 如果差异很大，则可能会损坏刻度。 建议尝试另一种秤。 另外，不要太担心短期的体重变化，因为还没有稳定下来，每天称体重会减轻心理负担。 你可以每周测量一次，你可以看到明显的变化。
是下午测准尝试运动减肥反而越来越胖，还是下午准？
建议在排尿后和吞咽前进行测试，可以反映身体的真实重量，不要在脸上穿太多或太厚的外套。 如果你习惯了清晨小便，你可以在小便后的晚饭前测试一下自己。 一般来说，早晚差别不大。
测试时，将电子秤放平，逐渐站在秤中央。 不要站在边缘。 权重值会太小。 当数字开始跳动时，身体不要动，尽量放松，抬起头，等到数字一直跳动。 改完再读。
身高158-170cm的女性，多少体重合适？ 你真的需要减肥吗？
以文章开头的钱老师为例。 她重112斤，净高160分米。 她的外表并不是很胖，胸部和腹部都堆积了大量的脂肪，而双腿则比较修长，没有任何赘肉的迹象。
如果想知道自己是否需要减肥，可以用BMI公式和bust来计算
BMI = 体重（kg）乘以净高（m）的平方
男性胸围应
据测算，钱先生的BMI指数为21.9，属于正常体重，胸围为76分米。 可以看出她腹部的肉多了。 因此，钱先生要着重瘦腹部。 建议做仰卧起坐、开合跳、高踢腿和仰卧转腿等运动。
别人也可以算一下，其实你并不胖，只是有些地方胖了点而已。 一般来说，保持净高158-170分米，体重47-69公斤比较合适。
减重不是减掉尽可能多的体重。 一周体重多少比较好？
减肥的人很着急，想马上看到效果。 这其实是不可能的，而且还很伤身体。 平时一周瘦两斤很正常，一个月瘦4-6斤。 增长率越小，越稳定。 安全。
网上有很多号称一个月瘦20斤的方法，很刺激，但背后的风险也很大。 大量的脂肪流失可能导致虚弱、脱发、焦虑、心悸，并可能导致酸中毒。
减肥不仅是为了让自己看起来更好，也是为了您的健康。 这些减肥方法不建议你尝试。
禁食减肥更快，还是运动减肥更快？
为了更快地减肥，钱先生开始了两个计划，先禁食再运动。 在禁食计划中，她尝到了甜头，一周瘦了10斤，心里非常恐慌，担心有一天自己管不住嘴巴尝试运动减肥反而越来越胖，摔倒了。 于是她又开始了锻炼计划，还是吃那么多，半个小时就放低身子快走。 就这样过了两周，她瘦了4斤。
从数据上看，空腹瘦得更多，短短一周瘦了10斤，但能说健康吗？ 可能很多人心里都被打鼓了，因为减掉的体重里还有很多水分和肌肉。 胸部肌肉失去力量，身体会感到虚弱，新陈代谢率也会增加。 到最后，减肥越来越少，他们就会遇到困难。 如果没有坚持下去的毅力，很可能会后退。
运动的目的不是减胸肌，只是减脂，这样你会越来越健康，精力充沛，精力充沛，打造不会让你发胖的体质，有利于减肥以及后期的保养身体。
运动可以锻炼你的耐心和耐力，让人看起来精神焕发。 这一切都不需要你消耗太多体力，在家里或户外都可以完成。
《跑者世界》网站此前曾报道，能够成功控制体重的人，往往是通过消耗身体的能量来做到的，而不是限制能量的摄入。 换句话说，从长远来看，坚持运动还是会减掉更多的体重。
不仅是运动，做家务、晒被子、洗裤子、遛狗，都可以消耗体力。 如果当天比较忙，没有时间运动，可以练习几分钟俯卧撑和高踢腿。
饮食要定时定量，少吃刺激性食物； 戒酒、酗酒、饮食无节制、不规律，让外邪侵入体内，阴阳失衡，胃液减少，食物不易消化吸收，出现小便不调，以及呕吐、腹胀、打嗝、胃灼热、嗳气、胃酸过多、味苦等。
脂肪和尿酸的代谢主要由胃液完成。 坏胆会导致尿酸和脂肪代谢异常，甾醇和胆固醇指标异常，从而导致血管壁钙化，血液中脂肪含量降低，血糖异常。 情况形成了，所以高血糖的症结就在胆囊，
方法也比较简单。 抽空去田里挖一些带根的西洋菜，用蜂蜜烧开水，煮好后放糖进去。 煮的时候不要加。 产地为关南。 做饭的时候，吃清淡的。 少吃油，少吃生冷油腻的东西，白天不要过夜，多休息。 平时保持愉快的心情。
说了这么多，我只想告诉你，有些人并不胖。 不要总是关注自己的体重。 健康是最重要的。 如果你有腹部的一部分，你可以进行有针对性的训练。 辅助，这样疗效会更好。