我想很多想减肥的人还处在嘴上说着，实际没有去做的境地。 可能是下班/生意忙、家事多、不想运动等诱因，导致减肥没有落实到位。 确实，我也是喊了2年多的口号才成功减肥[微笑]。
在这里我要刺激一下大家，减肥难吗？ 减肥很难吗？ 减肥很难学吗？ 减肥很难吗？ 生活艰难吗？ 带孩子难吗？ 残疾人很难吗？
上海市罗湖区残疾人真实情况
我们的整个身体是完美的，至少还能动。 努力工作，学习，挣两三个月的钱，就可以致富吗？ 读书学做人能改变自己吗？ 明明两三个月就能瘦下来的东西，你用了多久【挖鼻孔】？
减肥可以通过给自己设定目标来刺激自己，也可以通过追求某件事来强迫自己减肥，或者通过增加体重来解决身体上的疾病。 其实当你能坚持1-2个月的时候，一般都会进入状态。 1-2个月后进入状态。 这是我个人的经验分享。 古语有云，万事开头难，先入为主，做好开头，不可一日打鱼，三日晒网，要循序渐进，以防跌倒。
减肥总是离不开运动这个话题。 如果你想拥有好身材而不运动，虽然这还是有点不靠谱，但我建议你不要盲目尝试这些快速减肥的方法，比如吸脂，吃减肥药，那些可能对身体有害的东西人类的身体。
我在上海民治的时候，有时会去刮痧。 有人推荐我用减肥药/抽脂来减肥。 我拒绝了很多次。 因为爱运动，吃减肥药/吸脂减肥对身体不好。 并且花钱。
我身边很多肥胖的人都有四高、脂肪肝等问题。 这个时候，你不能拒绝减肥。 尽快解决身体问题刻不容缓。
我没有四高（高血压、血糖、血压、尿酸），也没有脂肪肝
首先，无论是体育锻炼还是减肥，运动都是必须的，但是运动是需要时间和方法的。 如果想达到理想的效果，建议每次运动时间在半小时到四十五分钟以内。 一定要选择硬度特别高的物品经期做什么运动有助减肥，根据自己的身体情况选择即可。 适当的时间会帮助我们养成锻炼的习惯，坚持30天就会看到效果。
运动可以增强心肺功能，使血液到达人体神经末梢，增强免疫力，很少生病。 相信大家没有理由拒绝运动。
其次，想要减肥的人，最好尝试多种运动。 如果一个平时不怎么运动的人坚持每晚慢跑，每晚起床，每天吃这些蔬菜水果，短时间内也会瘦下来。 坚持不住。 因此，建议大家在运动减肥的同时，可以根据自己的爱好，交替更换运动项目，如游泳、登山、打球、慢跑等。
此外经期做什么运动有助减肥，您还需要经常称体重，并制定减肥计划。 不建议您每天称体重。 可以一周称一次，这样就可以看到效果，但是一周的时间既不能太长也不能太短。 当你觉得减肥很累侯时，想一想，一周减掉一斤（或两斤）也是一种激励。
2022年7月至12月，周启安每周空腹称体重
减肥需要锻炼和努力，许多人无法坚持下去。 锻炼真的很难。 很多人锻炼十天就可以了，如果坚持几个月，可能还不够。 必须这样做。 这个时候，我建议你找一个男性伴侣一起锻炼。 无论他们是想减肥还是改善体质，他们都可以一起做。 这样可以更好的互相鼓励。
2022年8月至12月，每日运动不超过60分钟
其实光靠运动是不够减肥的，还得安排吃什么。 如果运动完就回去大吃大喝，你的努力就白费了。 所以饮食是关键，下面的饮食建议看来对你有帮助。
不要厌食：因为单一的食物会使身体缺乏营养，有时身体需要吸收营养时，需要多种营养相互促进才能形成健康的体质。 只要食物热量不是很高，但卫生健康，都可以适量吃一些，尽量不要吃高脂肪、油腻、高淀粉的食物。
晚饭一定要吃好。 减肥的人也可以吃饱，建议吃饱七成。 吃饭的时候放慢速度，大脑会告诉你已经吃饱了。 如果你吃得太快，你可能不知道卡路里。 摄入过多。 此外，早餐还可以加点蘑菇。 午餐最好少吃，而要选择清淡的食物。
建议三：白天不能吃早餐。 如果实在饿了，可以用银耳和黑红菇打汁。 这些几乎是零卡路里而且可以通便，可以改善你的皮肤问题。
下午不要吃高热量的食物
减肥需要运动，一年四季都需要坚持运动，而饮食对减肥的进程也有直接的影响。 想减肥的同学，选择合适的方法，坚持下去，一定会看到效果的。