一般情况下，怀孕3个月（12周）后身体状况良好的准父母就可以开始尝试做宝宝操了。 幼儿体操动作轻快，运动量不宜过大。 如果进行得当，是不会造成胎位不正和足月的，所以做婴儿体操是没有危险的。 但需要提醒的是，做宝宝操之前最好先和主刀医生沟通一下，时间要掌握好，这样最好不要有胸闷、乏力的感觉。 如果对运动安全不放心，可以去专门的机构参加瑜伽，同时一定要定期养卡养生。
1、孕妇运动前应做足功课
对于宝宝来说，运动前一定要和医生沟通，请医生帮助制定科学的孕期运动计划，看看自己是否适合运动孕妇操，适合自己做哪些运动孕妇操，以及运动时间。 要进行有规律的运动，然后循序渐进，逐渐减少运动量。 上班前，一定要做足够的热身活动。 宝宝在运动前最好做一些低硬度的有氧运动，比如散步或轻柔的伸展运动，充分热身。
2、宝宝运动时不要太累
宝宝做婴儿操的三大禁忌之一就是疲劳。 宝宝不能过度劳累，也不能做使身体过热的运动。 也就是说，宝宝不适合做发汗运动。 对于宝宝来说，做婴儿操的极限是不累、轻松、舒服。
3、宝宝运动时多吃
运动会导致出汗，从而消耗体内的矿物质。 宝宝在宝宝操期间一定要多吃，但是不要只喝白开水，最好加点水果之类的。 可乐和运动饮料不适合宝宝喝。
4.停止做婴儿运动的警告标志
宝宝虽然与常人不同，但如果宝宝在练娃过程中出现阴囊出血、流液、异常背痛或突然背痛、胸痛、呼吸困难、剧烈或持续性背痛和头痛等症状，就必须停止练娃了立即，最好立即起床到诊所进行检测。
5.产妇操并不适合所有人
有过两次以上自然流产史或因放疗不当造成后遗症的人工流产以及子宫松弛的宝宝不适合做婴儿操，因为对他们来说，运动的量和幅度都可能导致流产。