在 5 个月内减掉了 60 磅。 有人猜测，他是因为失恋才下了这么狠的决心。 有人猜测他是不是用了什么减肥药，也有人问他有没有女同事。
12月17日，时报记者联系上了肖元大师，了解了他长胖的原因和减肥成功的经验。
1] 从胖到长大，减肥只用了5个月
孝元法师出生于1999年，父亲第一次把他抱在怀里时，他重7斤8两。
一个大胖男孩诞生了，全家人都欢呼雀跃。
小元法师渐渐长大，上学，工作。 无论四季如何更替，无论昼夜如何交替，“胖子”始终陪伴在他身边。
萧元法师去年22岁。 毫不夸张地说，他已经长胖了22年。
胖是什么意思？
他说男生减肥的无氧运动，几年前复检查出脂肪肝和肾病关节炎，体重固定在200斤，甚至有发胖的趋势。 “这么小就得这个病，压力很大，妈妈也很怕我的身体状况。”
去年3月1日下午，小元大师从乱梦中醒来，因为完全困了，就开始用手机拍短视频。 无意间，他看到了一个减肥成功的案例。 案例中，该女子体重从250斤减到150斤。 从脖子上积肉的下摆到后来细细的颈线，肥胖带来的小毛病都消失了。 ，变化惊人。
小元大师点了视频的暂停键，看着穿衣镜里的自己。 “我有一张圆圆的脸，用手抚摸小腹，可以说是肉肉在滚动，最重要的是，我活了22年，从来没有见过自己看起来有多瘦。”我不愿意。”
第二天，也就是3月2日，小元大师在住处附近拿到了一张瑜伽卡。 没有瑜伽基础的他，和大多数来减肥的人一样，选择在慢跑机上慢跑来减肥。 在饮食方面，他也从想吃什么就吃什么，转变为少吃甚至不吃高脂高糖的食物。
一个月后，小元大师瘦了10斤，但他也觉得自己已经适应了瑜伽的硬度，进步开始放缓。
好在小元少爷是个爱笑又善于交际的姑娘，不到一个月就结识了一个瘦弱的大哥。 一次谈话中，大哥被肖元大师的决心俘获，开始让肖元大师尝试力量训练，这样减肥塑身效果会更好。
深蹲、深蹲、卧推，结合各种复合运动和规律的饮食，他的膝盖有了锻炼的迹象，就连胸肌也开始逐渐显现。 “都说瑜伽会上瘾，我也有感觉。后来看到自己身体的变化越来越大，我也更有底气了。”
就这样，5个月的时间，小元大师瘦了60斤。 净身高179，成为小伙伴们眼中的帅气高挑少女。
2]减肥是一个循序渐进的过程，一开始最难
现在的小元大师，有时候有空就看看自己的照片，就是为了回味一下减肥初期的痛苦，也不要掉进大吃大喝的陷阱。
“我吃不下我想吃的东西，我经常感到肚子饿，这是由我必须减肥的信念支撑的。” 萧元大师说道。
小元大师减肥后男生减肥的无氧运动，身边的同学都是很胖的同学，都来找他减肥。 截至目前，已有超过15名同学在他的鼓励下走进了瑜伽室。
小元大师将自己的减肥经验总结为：适当运动，低脂无糖饮食。 “运动最好结合有氧运动和无氧运动。低脂无糖的饮食并不意味着你必须吃蒸鸡胸肉和水煮西兰花，很难坚持。建议你做饭自己三餐，均衡摄入水果、蛋白质、碳水化合物，不要为了减肥不吃午饭，保证一日三餐。
虽然做饭的时间不多，但他经常去沙县吃鸭腿饭。 “鸭腿饭有水果、鸭腿、米饭，重点是低脂低盐，虽然很适合做瑜珈的人，但需要注意的是碳水化合物的量要控制好，不要吃太多。”
小元师傅现工作于南通市越城区，从事橱柜行业。 由于疫情的影响，瑜伽房基本都被取缔了，他只能选择在家做瑜伽。 他还推荐了几个自己平时在家做的瑜伽动作，比如深蹲、俯卧撑、卷腹、跳高、高踢腿等等，只为在瑜伽房被禁的情况下保持现在的体型。
3】后续小目标：想像彭于晏一样练好身材
针对很多瘦腿后减肥的人的困惑，肖元大师也有自己的想法。
“如果是通过减肥药或者特别严格的饮食计划，很少有人能坚持下去，几个月后就会下降，对身体会有影响。像我妈，她就瘦了从150斤吃代餐减到100斤，虽然都饿了，但我不赞成她的减肥方式。
通过合理饮食和运动减肥的人，基本上减重的可能性较小。
首先，在饮食控制过程中，我并没有断掉之前喜欢吃的咖啡、炸鸡等食物，而是逐渐减少食欲和胃口。 其次，一旦你在瑜伽上有所成就，你就会有很大的成就感。 一想到自己为什么开始减肥，一开始的辛苦，就不愿意再走老路了。
小元大师认为自己就是一个很好的例子。 从开始减肥到现在，他从来没有吃过蒸鸡胸肉这样非常严格的瑜伽饮食，而是选择相对低脂无糖的食物，更容易坚持。
小元大师目前的体脂率在18%左右。 减肥后，总会有人说他长得像艺人彭于晏。
“我是比较有自知之明的，我肯定比不上彭于晏的进取心。如果我想像彭于晏那样训练，体脂可以控制在15%以下，那我就很满足了。” “ 萧元大师笑着说道。
你觉得小元大师减肥前后变化很大吗？ 大家有什么减肥经验可以分享吗？ 快来留言讨论吧。
本文为钱江日报原创。 未经许可，严禁转载、复制、摘录、改写和网络传播。 否则，本报将通过司法途径追究侵权人的法律责任。