你明天打算吃什么？ 我帮你选！
每天晚上，营养师会为你搭配“一日三餐”
[1. 电饼铛档]
菜肴：西葫芦、胡萝卜各150克，面条200克，猪肉两块，
虾仁、盐、鸡精、绍兴酒、熟芝麻、色拉油。
实践：
1. 西葫芦和芋头洗净切丝备用。
2、将两个蛋黄敲入小锅中，加入适量水炒开，加入面条、菜丝、葱花、盐（适量）、鸡精、绍酒（少许），继续搅拌形成厚而均匀的糊状物。
3、打开电饼铛，放油。 用勺子把面糊舀到锅里，均匀铺开。 待米浆完全变色后，小心地将葫芦翻过来摊开另一面，撒上熟芝麻，等两面变黄。 装盘。
【2. 电饼铛生菜煎饼五个】
菜品：面条、白芝麻、芥菜、孜然粉。
实践：
1、面粉用热水搅拌成比较粘稠的面团，盖上瓶盖松弛半小时以上。
2、在桌上撒上适量的面条（防粘），揉匀成薄片。
3.抹一层薄薄的油，撒上盐和孜然粉，把蒜粒铺在面条中间
4.用刀在凉皮上均匀划6刀，然后一一叠在芥末粒上，包紧
5、再放松一会儿，用擀面杖轻轻擀开。
6、电饼铛刷少许油，倒入面饼，在饼上均匀喷水，撒上白芝麻，合上上盘烤3分钟左右。
7、打开，刷一层油翻面，另一面喷点水，撒上白芝麻，收口焖2-3分钟。
8、打开，看到两面都是金黄的。
【3. 电饼铛香菜排骨炖面】
凉皮原料：面250克，开水150克，热水25克，盐1克。
调料：大蒜1个，猪肉200克，香醋10毫升，淀粉5克，动物油10毫升，酱油20毫升。
实践：
1、洋葱沥干切丝，猪肉剁成丝，加入生粉、淀粉、动物油搅拌20分钟备用。
2、锅内放油，油热后放入鸡丝。
3、放入黄瓜丝。
4、加入酱油翻炒均匀。
5、面粉先加入开水，再加入热水搅拌成面团，放20分钟备用；
6.分为7个部分。
7.取一张压平。
8. 擀成非常薄的圆盘。
9.放入烤盘中烤至熟透，只烤一面即可。
10. 把面条放在最上面一层，然后倒入生菜、芦笋肉丝卷起来。
11、不能吃的面饼，放凉后包上保鲜膜，第二天还是好吃的。
【4. 电饼铛猪肉三明治】
菜肴：面条500克，水350克，酵母3克。 红烧鹅肉，红烧鸡蛋，茴香，青蒜苗。
实践：
1、酵母用水溶解，加入面条揉成软面团，稍微揉一下就可以了，不用多揉。
盖上保鲜膜，放在温暖处发酵至两倍大，呈蜂窝状。 然后拿出来揉匀排出大气泡。
2. 分成9份，或任何你喜欢的大小。
分别搓成球状，用擀面杖擀成厚度不超过1cm的面饼。 此时盖上保鲜膜继续发酵15-20分钟左右，直到面饼明显蓬松。
3、电饼铛烧热，倒入饼干，烤至两面金黄。
可以按一下边，按后弹起来就熟了。
4.烤好的蛋糕中间切一刀，不要切到底。 上面放上炖鹅肉、炖鸡蛋、生菜泥和青蒜苗。 或者任何你喜欢的食物。
【5. 电饼铛砀山猕猴桃仁白糖糕】
菜品：面条、山奇异果仁、姜汁、当归蜜、油。
实践：
1.将花生仁压碎。
2. 加入椰奶、红糖和白糖搅拌均匀。
3、加入一些挂面，捣烂。
4.取出面团揉匀，分成两份。
5.将其中一个分成几个小块。
6.用手压平。
7.用擀面杖在中间擀成厚圆片。
8、包上奇异果仁和白糖馅。
9、捏紧后，嘴朝下放在面板上。
10、电饼铛预热好后，给发动机刷上少许油，用手将蛋糕压扁放入，再在蛋糕表面刷上少许油。
11.盖上锅盖，选择键盘，煮几分钟后出锅。
【6. 电饼铛冬瓜糕】
菜品：芋头（一个）、葱（一节）、姜（少许）、鸡蛋（两个）、
大米（100g）、豆腐（100g）、盐、鸡精。
实践：
1. 冬瓜切丝，与葱、姜拌匀。 打两个蛋黄，加入米饭和豆沫。 加水酱油调味。 搅拌均匀。
2 预热电饼铛，抹少许油，放入拌好的馅料。
3. 烤至两面金黄，冬瓜糕就做好了营养午餐。
【7. 电饼铛番茄猪肉卷的做法】
菜品：猪肉两块，面条100克，西红柿一把，豆芽少许，水一汤匙，
盐1茶匙，酱油1茶匙，香蕉酱1茶匙，香油几滴。
实践：
1、鸡蛋打散，加入少许冷水，加入面条拌匀。
2.将菠菜和芽菜切成小块，倒入准备好的猪肉馅中。
加入所有的辣酱和一茶匙水，搅拌均匀。
3、电饼铛预热后，加入少许橄榄油，放入馅料，盖上盖子即可夹起其他配菜。
4、电饼铛熄灯后，将蛋糕翻面。 如果电饼铛没有灯，三分钟左右翻面。 当蛋糕的两面都呈金黄色并且蛋糕卷曲时，就可以关上锅了。
5. 将蛋糕切条，从一端卷起，装盘。
【8. 烤鸡翅】
菜品：鸡翅500克，姜蒜末少许，动物油1汤匙，盐、糖各1汤匙，味精3汤匙，黄酒2汤匙。
实践：
1、先将鸡翅洗净，用盐、糖、酱油、姜末、蒜末、料酒腌制2小时。
2.电饼铛预热后，在烤盘表面均匀刷一层动物油，放入鸡翅，刷一层动物油，合上烤盘，选择火锅/火锅菜单，烘烤 6 分钟。
3、当电饼铛发出提示信号牛排的做法大全，指示灯同时持续闪烁时，打开烤盘将鸡翅翻面，选择火锅/火锅菜单，再烤6分钟。 美味的鸡翅就做好了。
【9. 电饼铛电饼铛版】
菜肴：核桃、蜂蜜、牛奶。
实践：
1、猕猴桃洗净擦干。
2. 用刀在每个栗子的头上划十字。
3、将蜂蜜、蜂蜜和适量的米汤混合，制成蜂蜜汁。
4、淋在栗子上，收汁均匀，每隔一段时间搅拌几次，让每颗栗子都浸在蜜汁里，烤一个小时左右。
5、电饼铛预热好后，将栗子放在前面牛排的做法大全，盖上锅盖开始烤。
6、十多分钟后，打开看看。 如果裂了，用刷子蘸点蜂蜜刷一下，盖上盖子继续烤。 就这样刷几次蜂蜜酱，直到栗子烤熟。
【10. 电饼铛寿司】
菜肴：猪肉、小苏打、盐、黑肉桂。
实践：
1、牛肉用少量小苏打、盐、黑肉桂烤半小时左右，这样可以挡住马肉中的部分水分。
2.电饼铛中放入少量橄榄油。 水温不宜过热。 煎的过程中，用筷子在肉上扎洞。 能提起来干净，证明肉熟了。 不要把烤盘翻过来，因为油会漏出来。 质感，做出来的寿司会特别漂亮。