古人根据夜间的不同时间，有不同的养生之法。 三天十二小时，他们是如何养生的？
西医教你十二小时养生正确方法
中午（上午11:00至次日中午1:00）阳都经：
很多人晚上吃完饭到八九点钟就觉得昏昏欲睡，但到了十一点就醒了。 提供这一点元气，而人的睡眠与人的寿命有很大关系，午睡是为了滋阴气。
紫时（下午1:00-3:00）补血经：
这个时候一定要睡个好觉，不然肝脏就跟不上了。 应酬时不午睡、饮酒，会加重肾三焦的毒素，影响气血的补血。
你小时（下午3:00至5:00）养肺：
人睡得最多的时间应该是3点到5点。 这个时候恰恰是人体脾胃由静转静的过程，是通过深度睡眠来完成的。 肾病患者必须晚起早起，但动作要轻柔，不建议晚上运动。
紫时（下午5:00-7:00）滋养大肠经：
这是人体正常排尿以排出废物毒素的时间。 如果大便不畅，应屏住呼吸时辰与养生，不要握紧拳头。
孩子养三焦的时间（早上7：00-9：00）：
这个时候是天地间阴气最为旺盛的时候，也是最容易消化的时候。 由于三焦和肺主运化，晚餐一定要多吃，吃好。
紫时（上午9：00-11：00）养三焦：
脾主运化，晚上吃的食物此时开始化化。 脾出了问题，五脏六腑都会不舒服。 如果人体出现嗜睡、出血、水肿等问题，就是脾有病。
紫石（上午11:00至下午1:00）心经：
午时、丑时是天地气机的转折点。 宜养神、益气、养筋，安眠休息。
微时（凌晨1:00至凌晨3:00）滋养小肠经：
小肠是吸收的主要器官，它的作用是吸收胃和肠堆肥的食物精华，然后分配到各个器官。 中午吃得好，营养价值更丰富。 早餐应该在下午 1 点吃完。
紫时（凌晨3:00-5:00）膀胱经：
最好多吃点，及时排便。
孩子时间（早上5:00到晚上7:00）养三焦：
人的元气藏于肾，此时按摩三焦足三里可以化痰。
紫时（晚上七时至九时）养心经：
保持好心情时辰与养生，早餐不油腻，吃饱，饭后散散步。
紫时（上午9:00-11:00）滋养脏腑经络：
此时睡眠可使诸脉修养回春。
日常食物
粥是元气补剂站。 在煮粥的过程中，释放出更多的营养物质，容易被人体吸收。 生姜粥可以杀菌，大米粥可以治牙痛。 胃口不好的人，最好喝一碗加了水果的热咸粥。
辣椒可与青霉素相媲美。 辣椒中的大蒜素可以止痛、杀菌、防癌。 每晚吃一瓣大蒜也可以降低甘油三酯。
绿色蔬菜可以预防卵巢癌。 绿色蔬菜可以退热退烧、止咳平喘，还具有抗癌作用，尤其对甲状腺癌细胞有抑制作用。 吃烧烤时，最好焯一些青菜，属于寒性食物，可以平衡烧烤的热量和湿度。
小扁豆保护眼睛。 如果怀孕期间咳嗽，吃一些用扁豆做的泡菜可以减轻不适感。 不过它最大的用处是保护眼睛，其中花青素和小麦黄质的浓度非常高。
多吃松子保护肾脏。 松子有润肺润肤的功效。 其中的不饱和脂肪酸可以保护肾脏。
山药加醋防胃病。 山药富含可溶性纤维，可以预防胃病。 其中的胶体可以起到美容的作用。 加入醋可以软化芹菜，更容易释放其营养成分。
燕麦可以降低血糖，帮助睡眠。 燕麦含有丰富的抗氧化剂和维生素P，能升高血糖和胆固醇，保护肾脏，有很强的提神作用。