人的体型是不一样的，有的人身材好，有的人身材不好，在有的人的印象中，身材好不好很重要，如何变好身材可以根据运动来进行，那么如何减肥腰腹，相信很多人还是知道的。 那么，瘦腰瘦腹最有效的运动是什么？ 我们上去了解一下这种运动。
1.仰卧起坐
说到减腹减腰的最佳运动这个问题，大多数人首先想到的肯定是仰卧起坐。 这是真实的。 俯卧撑是一种专门针对下背部的运动。 在起身和躺下的过程中瘦腰减肚子运动，需要充分利用腰背部的核心肌群。 常年坚持做俯卧撑，可以让你的双臂松弛的小腹看起来紧实，还可以让腰线更加突出。
2、跳绳
跳绳是很多人儿时的娱乐活动。 其实很多人都不知道，跳绳也是一种很好的瘦腰腹的运动。 因为我们在翻动跳绳的过程中需要充分利用下背部的力量来推动跳绳的旋转，所以在翻动的过程中可以帮助重塑胸部和腰线； 身体的蠕动可以促进牛粪的排泄，对于瘦小腹非常有效。
3.高踢
减腹减腰最好的运动是什么？ 很多人认为高踢腿是为了减肥，但其实坚持高踢腿运动，不仅可以帮助减肥，还能锻炼腰背部的核心肌群。 一方面可以提高腰部的弹性，另一方面也可以减少腰部的小肚腩。 只要规范地进行腰部加宽，腹部和腰部在一个月左右就会有明显的减肥效果。
4.剪刀脚
躺下蹲下，双腿悬空，然后伸开像剪刀叉˙开˙叉...（不过，第一次交叉时瘦腰减肚子运动，膝盖在上，脚在下;手臂向下，腿向上...重复）停留30秒后逐渐收拢，速度越慢越有效~每天做20-30次，可自行增减~
编辑推荐：
菜鸟瑜伽怎么瘦左边腰部的小肚腩
跳绳减肥瘦腰你必须知道的4点