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减肥有氧运动的心率应该是多少？ 有氧运动减肥并不是说运动时间越长越好。 有氧运动减肥的一个重要原则是保证脉率在一定范围内，并持续40分钟左右。 这种减肥方式可以达到最大的减肥效果！
这个心率范围因人而异。 简单来说，如果你25岁，就用220-25=195，195是你的最大心率，运动时脉搏不能超过这个频率，否则会有危险。
这个最大心率不是我昨天说的减肥最佳心率。 还有上面说的静息心率，就是你不仅呼吸什么都不做有氧运动心率，还要坐着检测一分钟的脉搏数。 这个大家可以自己测一下，一般是50-65次，经常运动的人会低一些。
假设你的静息心率是60有氧运动心率，用最大心率195-60=135，135x70%=95，最后加上你的静息心率9560=155，这就是最适合你的运动心率，慢跑就停紧接着，自己数一下自己的心跳。 如果打的次数在140-155之间，恭喜你，刚才的练习非常有效！
用这个公式找到适合自己的有氧减肥运动心率范围，常年坚持，会有奇效！
运动时心率=（220-你的年龄-静息心率）x70%+静息心率。
有氧运动瘦身提醒：每周运动270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时最有利于减肥。 这样的运动不会造成减肥后的回调！