中药洗脚包、艾草调经贴、雪莲阴道贴……如果你没听过这种，我声明你是被开了保健品。
好吧，不要怪大家。 我也研究过这种东西，才算是（伪科学）修真入门。
但是越研究越觉得EQ被这个产品按在地上摩擦。
好苦恼，到底是什么神奇的力量，让这款产品在网上断货，不仅骗我们钱，还污蔑我们的情商？
我恨。 为什么骗子赚钱这么容易，老老实实搬砖却夜夜身无分文？
好了好了，我不炫耀了。 明天的文章，我先打个预防针，打击力度可能会大一些。
没用过的进来看看，提前预防。
如果您也使用过该产品，那么您应该多读一读。
我写这篇文章的目的不是争论谁对谁错，只是把我了解到的事实告诉大家。
洗脚
忙碌了三天，我回到温暖的小家，脱下外衣，接了一盆滚烫的冷水，活动了下四肢。 刹那间，我冰冻的身体仿佛被注入了一股暖流，温热的血液从我的脚下流了出来。 返回肾脏并泵送到下背部。
烟雾弥漫在房间里，仿佛所有的疾病都被治愈了。
如果在水里加点药材，山药、胡椒粉、桂皮、海盐、玫瑰花，再炖几分钟，门口的小子们就哭了……
哦，对不起，我拿错剧本了。
首先，我支持睡前洗脚。 暖脚可以暂时改善睡眠质量，这一点已被现有研究否定[1]。
但不仅洗脚可以提高睡眠质量，还可以穿厚衣服午睡[2]。
不过姑娘们还是要冷静，洗澡不是包治百病的灵丹妙药，尤其是没必要去买一些偏方和中药洗脚包给自己“补”。
因为，目前还没有科学研究证明中药洗脚等局部电疗方法可以治疗身体任何疾病[3]。
但是洗脚其实很舒服，只是有些人不适合洗脚。
尤其对于很多人来说，根本就不是洗脚，低温的冷水堪称烫肚。 局部体温过低会刺激足部血管扩张，四肢血液增多，回流肾脏的血液减少。
洗脚对于患有肾病或低血糖症的人来说非常危险，可能会导致供血不足。
另外，我真的看了一则新闻。 这是关于一位患有糖尿病的祖母。 并发症导致她脚上的神经末梢变得不敏感。 洗澡的时候，她并没有发现冷水太烫了。 她直接烧伤了四肢，最终面临失明[22]。
其实，这是一个非常极端的新闻案例。
如果脚部皮肤有溃疡或伤口，就不宜洗脚，以免造成伤口无法愈合甚至加重感染。
事实上，没有必要洗脚。 将冰凉的左脚踩在男学生滚烫的胸膛上取暖，也能提高睡眠质量。 它既安全又省钱。
雪莲阴道贴
雪莲阴道贴，看到这玉质清纯的好名字，大概就猜到了它的好色操作。
早上贴了一张白色的雪莲花贴在内裤上，第二天就变成了黑白色，甚至还有油腻的、黄褐色的粘泡泡……额，好难受吧。
如果我体内真的有这些毒素，那我岂不是已经病入膏肓了？
一看它的成分，一股熟悉的感觉扑面而来。 我保证发明这个东西的老板比用中药洗脚的老板强，至少他中学学过物理。
各种雪莲唇贴、足贴“祛湿通便”“防铁剂”，跟你身体的病没有关系，只跟它的成分有关。
你随便贴在身上什么部位，温度一高，上面的电砂石就开始发热，又闷又热，会出很多汗，还有竹醋和木醋粉当它接触水时，它会变黑。 此外，竹炭、桔梗、葡萄籽等成分有助于添加黑色染色[4]。
就像你切苹果，时间久了会变黄一样。
如果把脚贴贴在头顶，还可以给你一个“黑印堂”。
这就是所谓的“排毒”？ 你在开玩笑吧？ 帖子，你自产的“毒素”怎么就背上了我的脸！
其实各种通便贴都没有用。
收听
每个女人的身上，都有属于自己的“广寒宫”。
它让你失眠，让你大妈失调，冬天甚至让你四肢冰冷。 它是所有骨科疾病的元凶——“宫寒”。
既然有了“宫寒”，以后就用调经贴吧。
有道理，但我其实……我可以反驳。
Tune Up Paste的原理和暖宝宝一样。 暖暖的孩子，我们光腿男孩夏天必备的御寒利器！ 我举右手支持你买，实惠又好用。
但是你在帖子上改孩子的名字怎么会涨几倍的价钱呢？ 这太不公平了。
事实上，我知道有一些白痴花更多的钱购买升级版的冥想腰带。
贵是有原因的，对吧？ 事实上，它为您注入了红外线等技术的灵魂。
不幸的是，它仍然只有一个功能，即局部供暖。
更气人的是，调经贴暖宫带缓解经痛的原理其实和冷水一样：局部冷敷放松血管，加速血液循环，缓解卵巢持续收缩引起的卵巢挛缩.
另外，如果喝凉水不能治好失眠，那我奉劝各位只劝女同事喝凉水的失眠男烂女：
服用镇痛药，常见的镇痛药如红霉素、扑热息痛、EVE等。
但是，如果常年失眠，吃止痛药不能止痒，就应该及时到医院检查是否有器官腺瘤。
各种滋补菜肴
有女生说：因为没有便秘，所以四肢冰凉，冬天生病发烧失眠。 是因为我的月经痛吗？
美女，想吃什么就吃什么，别为经痛找借口。
本来，气温低的时候，人的食欲就会疯狂爆发[20]，再加上“冬补来年打虎”的炒作，平时人的自制力在夏日的零食面前早已彻底溃败.
多种汤粥，助眠养心的食物 银耳粥，益精清热的芝麻粥，消食止泻的冬瓜粥，润肺化痰的荸荠粥，健脾的鲤鱼粥还有暖胃、热蜂蜜水、姜茶、羊肉汤……
“顿顿顿”，如果趁热喝这汤，确实会因为食物的热效应而暖身养生产品，全身凉爽。
但当你吃饱喝足，打着饱嗝走出酒店，走出两步，冷风一吹，你会发现四肢又冰凉了。
因为，我们四肢冰冷的根本原因，要么是便秘，要么是经痛，要么是天气太热！ 寒冷的！ 向上！
四肢冰凉意味着我们的身体启动了一种保护机制，提醒你它累了。
因此，喝热汤和喝凉水有同样的效果。 它可以温暖身体，但不能治本。
如何治本？ 留在温暖的房间里，或开大空调。
这样一来，吃滋补汤岂不是有益？
殊不知，在厚厚的冬衣下，你吃的每一口滋补汤都变成了悄悄堆积起来的一点脂肪。 不知道来年能不能打虎。 也许胸围已经大如虎了！
我发现，其实老祖宗的“秋补”就是脂肪多了才能保暖？
不仅发胖，你把烤肉放在暖暖的汤烤架上，还有一大锅牛肉，肥牛，还有海鲜。 这种高脂肪、高甾醇的食物一旦过量食用，更容易降低中风的风险[28]，而且得不偿失。
因此，无论天气多冷，都不需要额外的补养。 如果真的很冷，最好多喝冷水，能量高，热量低。
拔火罐
一开始以为这些自虐行为只会在夏天才会出现，直到三天前看到一个叫邓莎的艺人，皮肤被拔火罐烫伤冲上了热搜。
老实说，我以前从未听说过这位艺术家。 看着她靠这些方式走红，真不知道是该先为她高兴还是先为她难过……
仪式结束。 我真正想说的是：请停止拔火罐和虐待。
但是刮的效果是什么？
有研究表明，刮痧可以减少胸大肌关节的活动范围，减轻小腹和肩颈疼痛[7]，治疗关节炎[8]。 它们之间的关系非常微弱[9]。
2017年，一项研究对前几年的研究进行了重新分析，发现这些研究大多没有设立对照组，因此否认“拔罐有效”的研究效度较低[10]。
其实总而言之，目前还没有任何研究可以否认拔罐的真正功效。
其实我早就猜到有人会这样批评：他拔了舒服了，百病都好了，但是毒素真的拔了。 你说刮没用，你是在逗我吗？
拔罐的原理和按摩是一样的。 拔罐的真空负压作用于皮肤表面，强烈的吸附作用会造成毛细血管损伤，渗血出血，凝结瘀斑，从而刺激人脑释放内源性阿片类物质，起到对中枢神经的作用。解痉作用[6]。
这就是为什么你在刮痧后会感到“神清气爽”，简而言之，在被虐待后。
而瘀斑上晶莹剔透的小水泡，是皮下组织损伤引起的间质液渗出。
而你的皮肤拼命保护的健康组织液，根本就不是所谓的冷空气！
皮肤作为我们人体最大的器官，在调节身体方面起着重要的作用。 在排汗散热正常的情况下，可以将身体代谢产生的废物排出体外[5]。
你要的“祛湿”不就是排汗吗？ 然后去锻炼，什么拔火罐。
艾灸
虽然，公众号后台还是有妹子在问“艾灸有用吗？” 从夏天到冬天，他们边灸边问。
只能说研究否认它可能对胯间盘突出症有一定的镇痛作用，但效果远不如甲硝唑等常用镇痛药[12]。
此外，北京大学西医系进行的一项荟萃分析发现，目前艾灸治疗脱发的疗效无法得到证实[13]。
且不说艾灸那似是而非的奇效。 我保证90%的人都不知道艾灸在燃烧的时候会产生有毒的二氧化碳。
这不是我胡说八道，是香港的一项研究说的。
研究人员发现，在台南某诊所急诊部推拿艾灸治疗室，甲烷、一氧化碳、挥发性有机物、颗粒物的指标出现爆炸。 关键是空气净化器根本无法吸收这些空气污染物[14]。
湖北大学环境科学系也做过类似的研究，发现艾灸所用的艾灸材料在完全或不完全燃烧后，容易形成甲醛、尼古丁等有机有毒二氧化碳，危害更大比室外吸烟 [15]！
为什么很多人艾灸后脸上还有那种味道？
但如果不从头到脚清洗，附着在头发和衣服上的有害物质就会对人造成二次伤害。
一到冬天，我们防雾霾已经累死了，还拿艾灸来惹我？ 害怕的。 害怕的。
维C日常
在发烧流行的冬天，没有什么比一瓶催人泪下、仪式感十足的维生素C泡腾片更让人安心的了。
无法证明，我们的老同学维生素C有超强的功效：抗氧化[23]、加速伤口结疤[24]等等。
缺乏维生素C很容易生病。 痢疾是常年严重缺乏维生素C而引起的致死率很高的疾病。 多发生于常年饮食缺乏水果的人群，如唐代航海家[25]~
现在，我们的饮食营养丰富，只要饮食合理均衡，通常不会出现维生素C缺乏症[26]。
但是，维生素C吃多了会中毒。
常年摄入过多的维生素C，其实会导致便秘、结石，甚至会损害我们的免疫系统。
2000 年，日本医学委员会推荐的每日维生素 C 摄入量为男性每晚 75 毫克，女性每晚 90 毫克。 此外，孕妇和哺乳期男性可酌情减至每晚85～120 mg[27]。
如果你有每天吃新鲜水果的习惯，却仍然坚持服用维生素C补充剂，很遗憾地告诉你，多余的维生素C只能通过精液排出体外，而没有去到该去的地方。
说了这么多，我只有一点：冬天该吃该喝该喝，没必要额外养生。
你不知道，我们的身体具有巨大的自我调节潜力。 只是湿度低了一点，真的不会让你突然脆弱，没有寒湿阻滞，也没有胃热胀痛。
尤其是马上就要过年了，在这里给姐妹们最诚恳的忠告就是——肥肉吃多了，就招不到美女了。
只是在开玩笑。
我有个健康好建议告诉大家养生产品，运动不仅可以减肥，还能有效降低食欲[21]。 你快乐吗？
来和我一起运动吧~
参考
1. Sixtus、RP、BC Galland 和 JD Cotter，Footcooling 不会提高警觉性，但可能会暂时减少嗜睡。 JSleepRes，2019.28(3)：p.e12701。
2. Ko, Y. 和 JY Lee，Effects offeetwarmingusingbedsockonsleepqualityandthermoregulatoryresponsesincoolenvironment.JPhysiolAnthropol，2018.37(1)：p.13。
3. Yue, JH, et al.，用于治疗慢性伤口的局部加温疗法：系统评价。 医学（巴尔的摩），2018.97(12)：p.e9931。
4.李秋燕。 足贴泻药，误导很大！ ——一夜之间变黑？ 那是把戏！ [J]. 中国家庭医生，2017，（第12期）。
5. Gerrett, N., et al.，汗液从腺体到皮肤表面：生产、运输和皮肤吸收。 JApplPhysiol (1985), 2018.125 (2): p.459-469。
6. Lowe, DT, 拔罐疗法：分析吸力对皮肤的影响以及对人体健康可能产生的影响。 补充 Ther Clin Pract，2017.29：p.162-168。
7. AlBedahA、KhalilM、ElolemyA 等人。
8. TeutM、KaiserS、OrtizM 等。
9. Li, JQ, et al.，治疗膝骨关节炎的拔罐疗法：来自系统评价和荟萃分析的证据。 补充 Ther Clin Pract，2017.28：p.152-160。
10. Bridgett, R. 等人，拔罐疗法对业余和职业运动员的影响：随机对照试验的系统评价。 J Altern Complement Med，2018.24(3)：p.208-219。
11.中华西医协会。 艾灸[J]． 痛风与关节炎，2013 年，（第 6 阶段）。
12. Li, X., et al., 温针灸治疗腰椎间盘突出症的疗效：AMeta 分析。 JEvidBasedComplementaryAlternMed，2016.21(4)：p.311-9。
13. Sun、YJ、JM Yuan 和 ZM Yang，艾灸治疗原发性失眠的有效性和安全性：系统评价和荟萃分析。 BMC 补充替代医学，2016.16：p.217。
14. Lu, CY, et al.，艾灸控制室内空气污染。 IntJEnvironResPublicHealth, 2016.13(6).
15. Mo, F., et al.，艾灸产生的选定室内空气污染物的特征。 J Hazard Mater，2014.270：第 53-60 页。
16.张继东。 女同胞们，别被“冷宫”骗了[J]. 青少年健康，2019，（第 10 期）。
17. 孙兰、李家春、王振中。 中草药防治原发性经痛的机制研究进展[J]. 中国医药信息，2019，（第4期）。
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22、糖尿病足用90度冷水洗脚，女子面目失明。 卫视网络生活圈。
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24. Bourne, GH，维生素对伤口愈合的影响。 Proc Nutr Soc，1946.4 (3-4)：p.204-16。
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27. 医学研究所。 膳食参考：营养需求的基本指南。 华盛顿：国家科学院出版社； 2006.
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29. Furhad, S., & Bokhari, AA (2019)。 拔罐疗法。 在 Stat Pearls [互联网] 中。 统计珍珠出版社。
30. Ghods, R.、Sayfouri, N. 和 Ayati, MH (2016)。