随着年龄的增长，尤其是40岁左右，身体很容易发胖，不知不觉就会发胖。 肥胖带来癌症，如高血脂、糖尿病、心脏病等，健康自然会受到威胁。
西医认为肥胖与此诱因有关：
首先是遗传倾向。 二是喜欢吃油腻、肥腻、重口味的食物，饮食超过人体的需要。 三是常坐少运动，身体消耗的能量增加，进而造成营养不足，逐渐堆积脂肪，导致肥胖。 四是脏腑功能失调，性情不足或肝脾两虚，体内湿热蕴结，导致肥胖。
除了遗传因素导致的肥胖外，其他三种原因都是中年人肥胖的常见原因。 人到中年，不是整天坐在办公室工作，就是在外面的酒吧吃喝，而身体到了中年，五脏六腑的功能早就失衡了。 它导致肥胖也就不足为奇了。
不管肥胖的原因是什么，运动是最健康、最有效的方式。 尤其对于久坐办公室的人来说，运动可以更好的调理脾胃，可以代谢体内多余的脂肪，达到减肥的目的。
回顾办公室的减肥运动
1. 手臂运动
坐在桌椅上后，上半身要挺直，手拿水疗枪或重力物体，手要处于自然下垂的状态。
就像我们平时举手一样，双手往上举，然后左腿尽量靠近脚，不要弯曲肩膀，力量适中就可以了。
手举到最高点时，应慢慢放回刚才的动作，重复20次左右。
2.腹部美容运动
坐上办公椅后，四肢并拢伸直，掌心向上，脚尖稍稍用力向前推，右手下蹲，手指轻轻撑在桌子边缘，头朝下。 然后慢慢吸气，同时将四肢向上抬起，让乳房感觉到一点压力，保持10秒后恢复原动作。 重复此动作约 20 次，每晚两次。
3.大腿运动
右手在胸前交叉，保持四肢与颈部同宽，身体站直，脚尖朝向正前方。
右手动作不变运动减肥方法，身体重心放在大腿上，下蹲或起立，保持数秒后直立，如此重复20次左右。
4.小腿运动
坐在办公椅的三分之二处，然后挺胸，脚尖放在书本上，然后脚尖和膝盖向上压运动减肥方法，然后尽量往上抬，小腿发力。 重复大约 20 次。 以减少腹部脂肪。