冬天天气很冷，人们的食欲大增。 大多数人为了御寒而减少运动量冬天不运动人反而瘦了，这使得他们在冬天越来越肥胖。 专家表示，冬季运动应选择动作较小、热量消耗较大的有氧运动。
新加坡全国体重控制协会会员有上千人，每个人都有成功减重14公斤以上的经验，并且至少保持了3年以上的减肥效果。 谈到减肥体验，会员们认为冬季是一年中保持瘦身记录最关键的时期，而最重要的方法就是夏季运动。
但是，在我国很多人都认为冬天是脂肪容易堆积的季节。 一是人们的胃口变好了。 二是天气寒冷，大部分人都不愿意运动。 在我国西南部分地区，有“猫冬”习俗。
冬季运动减肥是非常合理的。 冬天运动本身消耗的能量大，出汗少。 锻炼者可以适应出汗过程，降低运动硬度。
冬季气温低，空气相对清新，呼吸道舒适，可以促进四肢血液循环。 可以更自然地加强运动量，加速热量的消耗。 如果说春天的运动是大汗淋漓，那么冬天运动的好处就是悄悄带来减肥效果。
夏季运动应选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。 这是由于夏季严寒，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。 具体项目因年龄段而异。
年轻人可以选择慢跑等高强度的有氧运动，可以消耗更多的热量，运动时间应比春秋两季多10-15分钟。 在运动时间上，年轻人可以将秋季瑜伽时间安排在下午和晚上，因为身体对气候的适应性更强，体质更好，体力恢复也快。
中年人可选择快走、慢跑、爬过道等低硬度的有氧运动。 中年人的身体状况通常呈上升趋势。 不要因为工作疏忽而放弃瑜伽冬天不运动人反而瘦了，否则冬天将是“藏病”的季节。 中年人适应性差，可以在下班后，18：00-20：00这段时间身心相对放松的时候锻炼。
冬季，很多人往往因为缺乏激情而无法坚持，这多半是由于烟台导致的情绪虚弱缺乏激励。 为此，瑜伽修行者尽量多参加户外运动，尤其是在阳光充足的情况下。