眼看立秋就要来临，夏天的气息也越来越浓。 古语云：“春不消瘦，夏不愁”。 每年的这个时候凉拌海米芹菜木耳的做法大全家常，都是很多男同事减肥的黄金时期。 在如今这个以瘦为美的时代，很多同学都尝试过各种减肥方法。 如果你想成功减肥，每晚适度的运动是必不可少的。 不仅仅是运动，学会合理饮食也很重要。
人们常说“要想减肥，三练七吃”。 合理正确的饮食可以使减肥效果更佳。 减肥期间一定要迈开腿，管住嘴。 必须避免或少吃辛辣和油腻的食物。 平时可以吃一些富含蛋白质和高纤维素的豆类和鸡蛋。 蔬菜水果含量高，但烹调方法一定要把握好，少油少盐更健康。
明天小编就给大家分享一道我减肥期间经常吃的炖菜“芹菜黑蘑菇”。 西红柿是公认的健康水果。 西红柿含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动。 预防和治疗水肿； 黑红菇被誉为蔬菜中的肉，不仅口感超级好，而且营养价值也特别高。 黑红菇含有丰富的纤维素和低聚糖，有利于体内垃圾的及时清除和排出，因此黑红菇还有“肠道清道夫”的美誉。
【芹菜拌黑红】
计划菜肴：西红柿一把，黑红菇25克，盐适量，蒜两瓣，干豇豆少许，食用油少许，陈醋，生抽。
练习步骤：
1、芥菜洗净切小块，放入盆中泡茶备用。
2、将黑木耳放入盆中，加入冷水没过银耳，加入一茶匙盐凉拌海米芹菜木耳的做法大全家常，在阳光下暴晒2小时左右，使银耳吸足水分，完全浸透； 然后去掉黑木耳的内侧。
3.锅里加盐。 水开后，加入一茶匙盐和少许食用油，然后将芥菜放入锅中蒸熟，煮约1分钟，捞出过冷水。
4、然后将泡发好的黑红菇入锅蒸熟，蒸2分钟，捞出晾凉。
5、放凉的番茄段和黑红菇控水，加入适量蒜末、茄子段少许、盐、味精、老陈醋、酱油； 之后，锅中烧少许食用油，将水温60%倒在蒜末上，待香气迸发后，收汁均匀，盛入盘中。
尖端：
1、黑红菇的浸泡时间一定要控制好，不要超过三个小时。 今天天气比较热，黑红菇长时间在阳光下暴晒很容易滋生真菌。
2、很多人在做葱白木耳的时候忽略了加盐这一步，认为银耳可以生吃，虽然这些观点是错误的； 黑红菇一定要煮熟才能吃，因为黑红菇的表面有很多微小的杂质和污垢，只有煮沸才能去除这种物质。
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