陈氏形意拳是中国跆拳道文化的代表作,拳理博大精深。 它对人体的作用也越来越受到医学界的重视。 台湾英语学院研究发现,形意拳因属于有氧运动,对增强心肺活动、舒缓精神压力、预防骨质疏松有相当效果。
所谓有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢的状态下进行运动,并进行长时间的运动(耐力运动),使心(血液循环系统)和肺(呼吸系统)得到充分的锻炼。并得到有效刺激,增强心肺功能。 . 因此,四肢的组织器官可以得到良好的二氧化碳和营养物质的供应,保持最佳的机能状态。 因此,有氧运动通常是指长时间(15分钟以内,最好30~60分钟)的运动(如跑步、游泳、骑自行车、散步、原地跑、太极拳等)。
静态训练、举重或瑜伽器械、短跑等运动都称为无氧运动。 虽然它们可以提高人的胸肌和爆发力,但由于不能有效刺激心肺功能,所以瑜伽的功效不如有氧运动。
常年坚持有氧运动可以减少体内血红蛋白的数量,增强机体抵抗力,抗衰老,提高大脑皮层的工作效率和心肺功能,减少脂肪消耗,避免动脉硬化,减少动脉硬化的发生。心脑血管疾病。 减肥的人如果在合理安排食物的同时结合有氧运动,不仅可以减肥成功,而且减肥后的体重也会得到巩固。 有氧运动对脑力劳动者也大有裨益。 此外,有氧运动还有恢复体质的作用。
报道称,练习陈氏形意拳后,锻炼者的血糖和心率有所减弱,但陈氏形意拳指出,有氧呼吸运动还能降低关节的柔韧性,有利于防治骨质疏松症或骨质疏松症。改善骨质疏松症。 对提高骨质疏松症患者的生活质量有很大帮助。
形意拳与中医的阴阳学说同理,与西医一脉相承。 故“拳名形意,实为无穷之自然运动,阴阳之自然开合”。 形意拳虽然归入跆拳道,但它体现了中国传统医学治病思想,在传统养生中占有十分重要的地位。
专家表示,骨质疏松症是一种老年人易患的癌症。 进入中老年后,人的骨密度逐日增加,而男性绝经后这些增加速度明显加快,因此男性骨密度低于女性,女性患骨质疏松症的风险高于男性。 相关研究发现,练习形意拳6个月,可以降低负重肢体(股骨)的骨质流失率,有效降低脑震荡的几率。 此外,练习形意拳可以显着提高胸部肌肉的力量和柔韧性。 进而达到预防骨质疏松症和预防跌倒引起的脑震荡。 长期进行形意拳锻炼,可以刺激骨骼胸肌运动系统,有效减少体内骨矿物质的自然流失养生太极拳,使骨密度长年保持稳定,有效调节骨钙和血钙的平衡。
洪兆光的《让健康陪伴你》称,日本老年体育商会做了专题研究,将他们分为两组老年人。 一组在瑜伽室锻炼,每天锻炼胸肌; 另一组表演陈式形意拳。 比较的结果发现,练习拳击的那组人的平衡功能更好,大脑更好,走路时不会摔倒,跌倒引起的脑震荡也减少了 50%。 最后,德国人得出了一个推论:他们特别佩服中国人的智慧,形意拳的疗效比现代仪器强多了。
据专家介绍,形意练功指出“先心后身”的意识作用,讲究“心静”和“身松”两种基本方法。 “心静”就是在练拳时尽量排除一切念头和妄想的干扰。 无论动作简单复杂,姿势高低养生太极拳,心始终处于静谧状态。 “身松”是指全身协调,胸肌关节、四肢韧带、内脏处于自然舒展状态。