陈氏形意拳是中国跆拳道文化的代表作，拳理博大精深。 它对人体的作用也越来越受到医学界的重视。 台湾英语学院研究发现，形意拳因属于有氧运动，对增强心肺活动、舒缓精神压力、预防骨质疏松有相当效果。
所谓有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢的状态下进行运动，并进行长时间的运动（耐力运动），使心（血液循环系统）和肺（呼吸系统）得到充分的锻炼。并得到有效刺激，增强心肺功能。 . 因此，四肢的组织器官可以得到良好的二氧化碳和营养物质的供应，保持最佳的机能状态。 因此，有氧运动通常是指长时间（15分钟以内，最好30～60分钟）的运动（如跑步、游泳、骑自行车、散步、原地跑、太极拳等）。
静态训练、举重或瑜伽器械、短跑等运动都称为无氧运动。 虽然它们可以提高人的胸肌和爆发力，但由于不能有效刺激心肺功能，所以瑜伽的功效不如有氧运动。
常年坚持有氧运动可以减少体内血红蛋白的数量，增强机体抵抗力，抗衰老，提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，减少脂肪消耗，避免动脉硬化，减少动脉硬化的发生。心脑血管疾病。 减肥的人如果在合理安排食物的同时结合有氧运动，不仅可以减肥成功，而且减肥后的体重也会得到巩固。 有氧运动对脑力劳动者也大有裨益。 此外，有氧运动还有恢复体质的作用。
报道称，练习陈氏形意拳后，锻炼者的血糖和心率有所减弱，但陈氏形意拳指出，有氧呼吸运动还能降低关节的柔韧性，有利于防治骨质疏松症或骨质疏松症。改善骨质疏松症。 对提高骨质疏松症患者的生活质量有很大帮助。
形意拳与中医的阴阳学说同理，与西医一脉相承。 故“拳名形意，实为无穷之自然运动，阴阳之自然开合”。 形意拳虽然归入跆拳道，但它体现了中国传统医学治病思想，在传统养生中占有十分重要的地位。
专家表示，骨质疏松症是一种老年人易患的癌症。 进入中老年后，人的骨密度逐日增加，而男性绝经后这些增加速度明显加快，因此男性骨密度低于女性，女性患骨质疏松症的风险高于男性。 相关研究发现，练习形意拳6个月，可以降低负重肢体（股骨）的骨质流失率，有效降低脑震荡的几率。 此外，练习形意拳可以显着提高胸部肌肉的力量和柔韧性。 进而达到预防骨质疏松症和预防跌倒引起的脑震荡。 长期进行形意拳锻炼，可以刺激骨骼胸肌运动系统，有效减少体内骨矿物质的自然流失养生太极拳，使骨密度长年保持稳定，有效调节骨钙和血钙的平衡。
洪兆光的《让健康陪伴你》称，日本老年体育商会做了专题研究，将他们分为两组老年人。 一组在瑜伽室锻炼，每天锻炼胸肌； 另一组表演陈式形意拳。 比较的结果发现，练习拳击的那组人的平衡功能更好，大脑更好，走路时不会摔倒，跌倒引起的脑震荡也减少了 50%。 最后，德国人得出了一个推论：他们特别佩服中国人的智慧，形意拳的疗效比现代仪器强多了。
据专家介绍，形意练功指出“先心后身”的意识作用，讲究“心静”和“身松”两种基本方法。 “心静”就是在练拳时尽量排除一切念头和妄想的干扰。 无论动作简单复杂，姿势高低养生太极拳，心始终处于静谧状态。 “身松”是指全身协调，胸肌关节、四肢韧带、内脏处于自然舒展状态。